Quando você pensa em como deixar as coisas de lado, a desordem doméstica pode vir à sua mente. É importante organizar o que está ao seu redor, mas também o que está dentro de você. Ao organizar sua mente, você aprende a deixar as coisas acontecerem com mais clareza e facilidade.
Uma das minhas citações favoritas de desapego é de Andy Law. Ele diz, A menos que você esteja preparado para desistir de algo valioso, você nunca será capaz de realmente mudar, porque estará para sempre no controle de coisas das quais não pode desistir. Poderíamos aplicar isso a muitas coisas, como desistir ou abandonar uma experiência dolorosa com um membro da família ou abandonar um mal-entendido. Ou talvez seja a desordem da cozinha ou redes sociais como Facebook ou Instagram. Normalmente, deixar ir não parece fácil. Nós nos enganamos fazendo-nos acreditar que é mais confortável segurar firme. Uma pequena parte de nós pensa que se nos apegarmos a tudo isso, sempre teremos o suficiente. Segurar é seguro, confortável e fácil. Pelo menos é o que dizemos a nós mesmos.
Como deixar as coisas passarem
Não existe uma ciência exata sobre como deixar as coisas acontecerem, mas meu melhor conselho é tratar o desapego como uma prática diária. A consistência o levará mais longe do que a intensidade. Abaixo estão três maneiras de ajudá-lo a pensar sobre como deixar as coisas passarem. Se você está passando por um momento difícil e parece impossível organizar sua mente, peça ajuda. Procure ajuda profissional e trabalhe com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental.
1. Faça muitas perguntas.
Quer você queira abandonar um pensamento, abandonar um emprego, abandonar um relacionamento ruim ou abandonar uma jaqueta que nunca usa, faça muitas perguntas. Use as respostas para etapas de reflexão, feedback e ações. Faça perguntas como,
- Isso agrega valor à minha vida?
- Como eu me sentiria sem essa coisa?
- Isso realmente importa para mim?
- Se não for possível abandonar imediatamente, qual é uma boa estratégia de saída?
- Se eu estivesse começando de novo, acrescentaria isso à minha vida novamente?
- Que conselho útil eu daria a alguém que amo sobre abandonar essa coisa?
2. Crie uma prática diária para deixar as coisas passarem.
Assuma o compromisso de deixar passar pelo menos uma coisa todos os dias. Deixe de lado primeiro as coisas fáceis, como a desordem com a qual você não se importa, lixo eletrônico, um pensamento irritante ou qualquer outra coisa da qual você possa se livrar sem muito atrito ou energia. Em seguida, crie um plano de ação para abandonar algo que requer mais tempo e energia e dê atenção a isso todos os dias. Por exemplo, quando comecei a AnimalSpiritual em 2010, eu realmente queria largar meu trabalho. Eu não estava em condições financeiras de simplesmente desistir, então criei um animalspiritual.xyz. Todos os dias, durante mais de um ano, eu escrevia SAIR DO MEU TRABALHO no topo da minha lista de tarefas como um lembrete para trabalhar para atingir esse objetivo. 16 meses depois, consegui!
3. Considere que agarrar-se às coisas pode ser mais difícil do que abandoná-las.
Mudar seus pensamentos e filosofia em torno do seu apego a quase tudo pode ser muito útil. E se agarrar-se a algo fosse mais difícil do que abandoná-lo? Quando você pensa sobre o tempo, a energia, o espaço, a emoção e a atenção envolvidos no apego a algo, a ideia de desapegar parece quase fácil, ou pelo menos não tão impossível quanto você pode ter pensado inicialmente. Isso não quer dizer que algumas coisas não valham esse tempo, energia, espaço, emoção e atenção. Algumas coisas são e a única maneira de aparecer para elas é abandonar as coisas que não são.
Como deixar as coisas acontecerem e organizar sua mente (começando com essas 10 coisas).
A explicação de como deixar as coisas acontecerem às vezes é fácil e às vezes muito complexa. Boa saúde, bons relacionamentos e um bom estilo de vida exige que você se desapegue continuamente. Temos que abandonar continuamente tudo, desde a desordem até emoções negativas e sentimentos dolorosos. O crescimento pessoal e o avanço dependem da nossa capacidade de nos desapegarmos.
1. Comece com a desordem física.
A desordem é um ótimo lugar para começar ao criar uma prática diária de desapego. Coloque uma caixa perto da sua porta e coloque algo nela todos os dias. Pratique o poder do desapego, doando castiçais, jeans e jaquetas que você nunca usa, pratos extras, xícaras, bugigangas e outras coisas que realmente não importam para você. Se você tem dificuldade para organizar, lembre-se disso. Se você não tem certeza do que abandonar, experimente alguns desses itens . Organizar o que está ao seu redor também o ajudará a organizar sua mente.
2. Liberte-se da armadilha da comparação.
Você pode se sentir completamente satisfeito e feliz com algo que está acontecendo em sua vida até compará-lo. Quando você compara isso a algo que alguém compartilhou no Instagram ou à experiência de vida de outra pessoa, é fácil perder de vista por que você ficou feliz com isso. Você pode compará-lo com algo que tinha antes ou pensa que poderá ter no futuro. Como diz o ditado, a comparação é a ladra da alegria. Sempre haverá uma circunstância melhor (ou pior) para comparar, mas raramente alguma delas muda sua situação. A comparação apenas muda a forma como você se sente em relação à sua situação. Liberte-se do hábito de comparar e você terá uma vida mais feliz.
3. Abandone o controle.
A maioria das coisas não está sob nosso controle e ainda assim tentamos não perder o controle. Na minha experiência, tentamos controlar as coisas para que a vida não pareça tão incerta. Desviar a nossa atenção para a aceitação da incerteza dá-nos mais espaço para respirar, amar e desfrutar das nossas vidas. Quando não estamos nos segurando com tanta força, podemos nos render à ideia de que algumas coisas não dependem de nós . É então que podemos até começar a deleite-se com a incerteza .
4. Deixe de lado a amargura.
A amargura não serve a ninguém. Isso se transforma em raiva e decepção e nos consome por dentro. Isso atrapalha a conexão, o riso e a satisfação geral com a vida. Se você se sente amargo com alguma coisa, explore-a. Fazer perguntas. Veja se existe uma maneira de estender o perdão (mesmo que não tenha havido um pedido de desculpas). Perdoe por si mesmo e pelo espaço mental que isso criará para se livrar da amargura. No momento em que você lê isso, provavelmente já está aguentando há muito tempo.
Organize seu cérebro escrevendo seus pensamentos e sentimentos no papel. Quando surge algo que eu não quero abordar e Não quero me agarrar, escrevo meu coração. Eu escrevo e escrevo e escrevo e então Eu destruo meus pensamentos . É uma forma simbólica de dizer: Isso aconteceu, eu experimentei e estou deixando isso de lado agora.
5. Deixe de lado as pessoas que agradam.
É maravilhoso fazer coisas boas para outras pessoas, mas quando você sacrifica continuamente seu próprio tempo e energia, decepcionando-se para agradar aos outros, é hora de verificar sua motivação. O que você ganha com a parte agradável? A parte mais dolorosa desse hábito pode ser a desonestidade de dizer uma coisa (sim) e pensar outra (não). Estabeleça limites para proteger seu tempo e energia, especialmente com pessoas que não respeitam seu tempo e energia. Pratique dizer não, mesmo quando não estiver ocupado fazendo outras coisas. Em seguida, comece a substituir o prazer das pessoas por um animalspiritual.xyz diário.
6. Crie espaço com prazeres simples.
Abandonar as coisas ajudará a organizar sua mente, mas o mesmo acontecerá prazeres simples , brincar e fazer coisas que você ama. Faça uma pausa na subtração e adicione um pouco de amor próprio para descansar e acalmar sua mente.
7. Deixe de lado os erros do passado.
Segurando erros do passado significa agarrar-se à culpa e arrependimento . Se sentir-se mal por coisas que já aconteceram ou não aconteceram é um problema para você, redirecione seus pensamentos e energia. Cada momento que você passa se apegando à culpa por algo que não pode mudar é um momento que você não passa sendo alegre, criativo, amoroso ou presente. Aprenda o que puder com os erros do passado e, em seguida, libere-os suavemente.
8. Abandone a mentalidade de escassez.
Érica Cook diz, Não estou interessado em competir com ninguém. Espero que todos nós consigamos. Concordo. Se sempre temos medo de não ter o suficiente, a nossa energia é baseada no medo e não no amor. As coisas nem sempre são justas, iguais ou equitativas, mas se mais de nós definirmos o que significa suficiente para nós, nos sentiremos melhor e ajudaremos os outros ao longo do caminho. Como diz o ditado, uma maré crescente levanta todos os barcos .
9. Deixe de lado as ocupações.
Nada confunde sua mente mais rápido do que ter muito o que fazer. Tentamos realizar várias tarefas, avançar, comprometer nosso sono e outros cuidados pessoais para buscar mais uma coisa, mas sempre há mais uma coisa. Embora haja fases de vida mais ocupadas e situações urgentes, na maioria das vezes você pode interromper as ocupações honrando seu tempo e disponibilidade de energia. Fazer mais coisas não faz de você uma pessoa melhor. Isso faz de você uma pessoa cansada.
10. Deixe de tentar ser perfeito.
Tentar ser perfeito é cansativo. Às vezes até tentamos ser perfeitos na forma como nos desapegamos das coisas. Não existe uma maneira perfeita ou melhor de organizar ou simplificar. Não existe um número perfeito de coisas que você deva possuir ou uma maneira perfeita de se livrar delas. Li recentemente que perfeição não é realmente ser perfeito, mas sim que nada parece bom o suficiente. Liberte-se da perfeição para experimentar mais alegria e facilidade.
Organize seu cérebro acalmando sua vida e letting go of things that weigh you down, cloud your judgement e have you in a constant cycle of worry e overthinking. Practice with the things above or with other hábitos diários . Deixe ir uma e outra vez para melhores relacionamentos, bom sono e a vida mais feliz .
