Todos nós nos sentimos infelizes de vez em quando, muitas vezes devido a alguns erros que cometemos. Não cometemos esses erros porque queremos nos sentir infelizes, apenas esquecemos o que realmente está sob nosso controle. Às vezes, coisas que estão fora de nosso controle podem nos fazer sentir infelizes. A boa notícia é que há muitas coisas em nossas vidas que podemos observar e mudar para viver uma vida melhor. vida mais feliz . Existem alguns erros que cometemos repetidamente e que podemos evitar à medida que nos tornamos mais conscientes deles. Estas são as coisas que merecem a nossa atenção consistente porque não mudam da noite para o dia. Quando estamos praticando pequenos passos mudar um pouco a cada dia, podemos esperar que nossa felicidade geral e satisfação com a vida aumentem.
Não podemos ignorar o impacto do luto, da depressão e de outras condições que afetam a nossa saúde mental. Isso desempenha um grande papel no sentimento de infelicidade. Converse com as pessoas mais próximas a você e/ou um terapeuta qualificado quando você precisar de suporte. Ter um dia ruim de vez em quando é diferente de ter um dia bom apenas de vez em quando.
Por que nos sentimos infelizes: 10 erros que repetimos continuamente
Cometi todos esses erros em minha vida, mais de uma vez. Eles eram fáceis de repetir e eu mal reconhecia que os estava fazendo até me sentir triste ou mal. Eles sempre me fizeram sentir infeliz! Agora, vivendo com menos, movendo-se mais lentamente e estando mais presente posso ser mais intencional, prestar atenção e evitar repeti-los. Se você perceber que se sente infeliz por ter cometido alguns desses erros, seja gentil consigo mesmo conforme você começa a mudar seus padrões. Você merece isso.
1. Quando não respeitamos os nossos limites, sentimo-nos infelizes.
Não nos sentimos apenas infelizes quando não respeitamos os limites que estabelecemos, ficamos ressentidos. Isso não apenas nos machuca, é prejudica nossos relacionamentos . Como diz o ditado: as únicas pessoas chateadas por você ter limites são aquelas que se beneficiaram por você não ter nenhum. Se parecer impossível, tente estes maneiras pequenas, mas poderosas, de estabelecer limites melhores.
2. Esquecemos que o que temos é o que realmente queríamos em algum momento.
Quando nos sentimos infelizes com o que temos; um trabalho, um relacionamento, onde moramos, o que possuímos, o que vestimos ou qualquer outra coisa, é hora de lembrar que era uma vez essas coisas que realmente queríamos. O que mudou? Isso não quer dizer que as coisas devam permanecer iguais, mas conectar-se com algum nível de apreciação pelo que você criou pode ajudá-lo a ver as coisas sob uma luz diferente. Mesmo que seja hora de abrir mão de algo, a gratidão pela forma como você chegou lá pode fazer você se sentir mais feliz durante a transição.
3. Deixamos que a culpa e o arrependimento nos distraiam de nossas vidas.
A culpa e o arrependimento nos removem de nossas vidas. Sentimo-nos infelizes e lutamos para nos reconectarmos com os momentos presentes e os prazeres simples que estão bem diante de nós. Você pode se sentir culpado quando sentir que não fez o suficiente ou quando tiver que dizer não ou estabelecer limites com alguém que ama. Você pode até se sentir culpado quando ficar doente e precisar tirar uma folga para descansar. As pessoas me dizem que se sentem culpadas por relaxar e não fazer nada ou por não comparecer a um evento que não querem. Se você se identifica e se sentiu culpado por essas coisas, gostaria de sugerir que você não está se sentindo culpado. Em vez disso, você sente desconforto por cuidar de si mesmo.
Arrependimento é alimentado por reviver e tentar mudar o passado. A dor do passado pode nos ajudar a tomar decisões sobre seguir em frente, mas gastar seu tempo imaginando como teriam sido as coisas se você tivesse feito as coisas de maneira diferente apenas o impede de se sentir melhor agora. Você perderá constantemente as alegrias potenciais do momento presente ao olhar para trás e desejar um resultado melhor. Talvez seja hora de seguir em frente. Se tentar retrabalhar o passado se tornou um hábito persistente para você, tente reservar alguns minutos todos os dias para refletir sobre registro no diário . Tire isso da cabeça e anote. Antes de encerrar sua sessão de registro no diário, escreva uma ou duas frases sobre algo que está acontecendo agora e que o faz sorrir. Continue voltando para hoje.
4. Fazemos muitas coisas.
É verdade. Temos muito o que fazer e acompanhar, mas muitas vezes cometemos o erro de medir quem somos pelo que fazemos, de modo que nunca sentimos que estamos fazendo o suficiente. Ou nos comparamos a outros que estão fazendo mais e tentamos nos atualizar. O verdadeiro erro aqui é ignorar nosso tempo pessoal e disponibilidade de energia. Em vez de perguntar, quanto posso fazer? pergunte: Quanto quero dar ou quanto tenho para dar? Pode parecer egoísta até mesmo fazer a pergunta. Se isso acontecer, verifique como você está se sentindo. Opressão, exaustão e não ter mais ideia do que te encanta são alguns dos sinais e sinais que indicam que você se entregou a todos, menos a você.
5. Importar-se demais com o que as outras pessoas pensam pode nos fazer sentir infelizes.
Importar-se menos com o que as outras pessoas pensam é a forma definitiva de autocuidado. Normalmente, quando pensamos que as pessoas estão pensando em nós, elas não estão. E quando estão, seus pensamentos são mais sobre eles, ou sobre seu humor ou ponto de vista. O que você faria se se importasse um pouco menos com o que eles pensam, quais eram suas expectativas e com quem você pensava que deveria ser para todos os outros? O que você faria se não estivesse preocupado em compartilhar e ouvir a opinião de alguém sobre sua arte? Quem você seria se confiasse em você primeiro e o resto fosse apenas ruído de fundo que você pudesse diminuir conforme necessário?
6. Deixamos que tudo ao nosso redor afete o que está dentro de nós.
Quando me sinto apressado, ansioso ou caótico, pergunto-me: isso está dentro de mim ou ao meu redor? Geralmente está ao meu redor e posso me lembrar que não é minha responsabilidade absorver a pressa ou o caos. É claro que esta é uma prática, mas seu sistema nervoso agradecerá. Mesmo pequenos momentos de desaceleração e acalmação interior podem ajudar. As coisas podem ficar calmas dentro de mim, mesmo quando está caótico ao meu redor.
7. Não sabemos quando é hora de deixar ir.
Apegar-se a coisas que pesam sobre você fará com que você se sinta infeliz. Nós nos convencemos de que é difícil abandonar as coisas, então persistimos. A verdade é que aguentar é mais difícil. Temos que aguentar todos os dias, questionando nossas decisões e mantendo em nossas vidas coisas que nos pesam. Se você deseja se livrar de coisas e desordem, de um relacionamento, de um emprego, de um antigo objetivo, ideia, pensamento ou crença, permita-se saber quando chegará a hora.
8. Recusamo-nos a mudar de ideia (especialmente quando nos sentimos infelizes).
Como seres humanos que dão o melhor de si num mundo por vezes opressor, apegamo-nos ao que pensamos. Acreditamos em tudo o que pensamos e depois pensamos que deveríamos acreditar em nossos pensamentos para sempre. Para melhor ou para pior, as coisas mudam. Se quisermos ser mais felizes e contentes com as nossas vidas, temos de estar dispostos a mudar de ideias, a mudar de direcção e a honrar a forma como realmente pensamos e sentimos agora. Mudar de ideia não significa que você estava errado antes e não significa que terá esse novo pensamento para sempre. Permita que seus pensamentos fluam com mais suavidade e você descobrirá mais felicidade.
9. Colocamos muito peso no resultado final.
Todos nós já ouvimos o ditado: O que importa é a jornada, não o destino, mas quando nos sentimos infelizes ao trabalhar em direção a um objetivo, geralmente é porque estamos tão concentrados no local para onde estamos indo ou na distância que estamos que esquecemos onde estamos agora e por que estamos perseguindo esse objetivo em primeiro lugar. Faça check-in. Talvez o objetivo precise mudar. Para começar, era mesmo o seu objetivo ou uma expectativa que outra pessoa tinha para você? Que partes da jornada você está gostando, que partes você está fazendo porque acha que precisa para chegar ao objetivo com o qual talvez não se importe mais? Permita-se seguir um novo caminho, mesmo que não saiba onde ele irá parar.
10. Não priorizamos cuidar de nós mesmos.
Embora sempre existam pessoas e projetos que desejam e/ou precisam de sua atenção e apoio, você precisa mais deles. Você precisa disso primeiro. Você precisa disso agora. Reserve tempo e espaço para si mesmo, mesmo que esse tempo e espaço sejam pequenos no início. Experimente um destes rituais diários para se livrar do estresse. Aquele momento em que você acha que não tem tempo para se cuidar é o momento exato em que você tem que se cuidar. Se esse momento é agora, que seja seu recibo de permissão para cuidar.
Quando você se sentir infeliz, veja se um ou mais desses erros estão contribuindo para o que você sente. Observe esses erros em sua própria vida para poder interromper o ciclo de repeti-los indefinidamente.
