Com todas as ideias para se estressar menos por aí, você pensaria que estaríamos todos andando por aí sem nenhuma preocupação no mundo! É claro que existem razões reais no mundo e em nossas próprias vidas pelas quais podemos estar estressados e encontrar maneiras de se estressar menos é mais saudável para nós (e para o mundo). Podemos nos estressar menos, mudando a forma como vivemos e como nos sentimos, encontrando novas maneiras de ficar calmos e com os pés no chão.
Desde 2006, depois de ser diagnosticado com esclerose múltipla, tenho eliminado o estresse da vida e experimentado diferentes maneiras de me estressar menos em geral. Eu sou mais saudável sem isso. Não comecei a remover o estresse em condições perfeitas. Fiz isso quando minha vida estava mais caótica do que nunca.
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Mesmo que pareça que lidar com o estresse é apenas uma parte da vida, talvez você não precise sofrer tanto quanto pensa. Reduzir o estresse (assim como reduzir a desordem) é uma aventura passo a passo, às vezes centímetro por centímetro. Mesmo que possa ser uma jornada lenta, vale a pena. Encontre maneiras de se estressar menos para poder dormir melhor, se sentir melhor e começar a perceber o que lhe traz alegria e deleite.
Como se estressar menos e acalmar sua vida: o que você ainda não experimentou
Você provavelmente já tentou meditar, fazer exercícios e respirar profundamente para se estressar menos e isso pode ajudar. Aqui estão algumas coisas que você talvez ainda não tenha tentado. Deixe que essas pequenas estratégias o tragam de volta quando estiver estressado e continuem a eliminar o estresse que está sob seu controle. Comece com coisas como o seu guarda-roupa , manhãs e hábitos . O progresso lento e suave será melhor do que empurrando .
1. Vá para a cama.
Sete ou oito horas de sono de forma consistente irão ajudá-lo a regular o sistema nervoso e a controlar melhor o estresse em sua vida. O primeiro passo para dormir melhor é ir para a cama. Reserve um horário para dormir, honre-o e, então, literalmente vá para a cama na hora certa, no mesmo horário todas as noites. Para obter crédito extra, reserve uma grande distância entre comida, álcool e telas e a hora de ir para a cama. Dormir bem pode ser a coisa mais importante que você faz.
2. Deixe que algumas pessoas o entendam mal.
Este é o verdadeiro autocuidado! Alica Lockhard diz: A vida se tornou muito mais simples quando decidi deixar que algumas pessoas me entendessem mal. Provar e explicar porque somos como somos, porque gostamos do que gostamos, escolhemos o que escolhemos e acreditamos no que acreditamos é superestimado e estressante. Não é seu trabalho garantir que todos entendam.
3. Não se preocupe em deixar todos felizes.
Desejo felicidade a todos e me recuso a gastar tempo e energia garantindo que minhas escolhas sejam agradáveis a todos. Ambos podem ser verdadeiros ao mesmo tempo. Sabemos que agradar a todos não é apenas exaustivo, é irrealista. É hora de parar de se decepcionar tentando agradar a todos.
4. Seja você mesmo favorito
Estas palavras de Serra Chas (no Twitter) nos lembra que não precisamos ser os melhores ou tentar mudar quem somos para atingir um padrão impossível de perfeccionismo. Ela diz, eu vi em algum lugar antes, ‘vá ser você mesmo favorito’. melhor ou mais alto mas favorito deixa espaço para a graça. Serei a versão de mim mesmo que gosto agora, neste momento. Vamos todos ser nossos eus favoritos.
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5. Deixe espaço entre tudo.
Eu costumava esquecer de abrir espaço no meio para fazer tudo. Agora sei que o descanso, a respiração, a percepção e a cura que acontecem no meio significam mais para mim e impactam positivamente a forma como me sinto, trato as pessoas e faço meu trabalho. Em vez de preencher todos os espaços em nome da produtividade ou tentar fazer tudo, opte por espaço extra. É seu. Você precisa disso. Você merece. Quando um compromisso é cancelado ou algo sai da sua lista de tarefas, em vez de substituí-lo, reserve o espaço para você.
6. Pare de tentar dar tudo de si.
Estamos tão condicionados a dar o nosso melhor e dar tudo de nós que esquecemos algumas coisas realmente importantes.
- O seu melhor é dinâmico. O seu melhor é diferente às 8h e às 20h. O seu melhor é diferente antes e depois do café, passear ou deitar um pouco. O seu melhor é diferente depois de receber más notícias, brigar com um amigo ou passar muito tempo lendo comentários na internet.
- Oferecer tudo de si não é regulamentado e irracional. Ninguém deve esperar tudo de você (em sua vida profissional ou pessoal) nem você deve se sentir obrigado a oferecê-lo.
- O seu melhor é específico para suas habilidades e habilidades. Dar o meu melhor para remover o apêndice de alguém ou cozinhar em uma cozinha com estrela Michelin não seria nada bom. Mesmo se eu tentasse muito e desse tudo de mim, não importaria. Há algumas coisas em que o seu melhor nunca será suficiente. Deixe outras pessoas fazerem essas coisas.
Hoje, organize as palavras e o esforço para dar o seu melhor e dar tudo de si. Em vez disso, ofereça o que você pode fazer razoavelmente enquanto cuidando de si mesmo . Lembre-se sempre de que há muitas oportunidades entre dar tudo de si e não dar nada para oferecer algo excelente.
7. Lembre-se de que existe uma linha tênue entre estar informado e ficar completamente sobrecarregado.
Sempre que compartilho que estou dando uma pausa nas notícias, alguém sempre me diz que é importante me manter informado. Concordo. Tipo de. É importante manter-se informado, mas não de hora em hora ou mesmo diariamente. Também é importante considerar como você é informado. Não assisto notícias, clipes de notícias ou vídeos compartilhados online. Eu leio as notícias e escolho o que deixo entrar em meu coração e alma e como deixo entrar. Se você está se sentindo sobrecarregado, faça uma pausa nas notícias, nas redes sociais e na internet sempre que quiser. Estar desinformado por um minuto permite que você se sinta como deseja, em vez de viver em um estado reacionário 24 horas por dia, 7 dias por semana.
8. Pare de tentar ajudar ou consertar todo mundo.
A autora Anne Lamott diz: Nossa ajuda geralmente não é muito útil. Nossa ajuda costuma ser tóxica. E a ajuda é o lado bom do controle. Pare de ajudar tanto. Não leve sua ajuda e bondade para todo mundo. Ah, ai! A ajuda é o lado bom do controle?!
Admito que muitas vezes considero meus conselhos úteis, e é por isso que vê-los através dos olhos de Anne Lamott é tão poderoso. Isso me faz pensar: eu quero ajudar? Ou quero controlar a situação? E você... prestativo ou controlador? Ou talvez um pouco dos dois? Quando você começa a ver e aceitar as pessoas como elas são, em vez de tentar transformá-las no que você deseja que elas sejam, o estresse começa a desaparecer.
Haverá épocas da vida que serão mais estressantes do que outras e momentos em que o estresse tomará conta de nós. Isso torna ainda mais significativo proteger a nossa paz e menos stressar sempre que possível.
