Desfrutar de prazeres simples todos os dias alivia o estresse da vida, ao mesmo tempo que nos permite sentir alegria. Prazeres simples não são complicados nem caros. Eles são uma pequena delícia que você pode saborear a qualquer hora.
Os prazeres simples da vida costumavam me escapar. Aos vinte e poucos anos, meu marido e eu vivíamos de salário em salário. Estávamos endividados, estressados, e eu fazia compras para a felicidade no shopping. Deveríamos estar felizes, mas faltava alguma coisa.
Meu marido sugeriu que tentássemos um estilo de vida minimalista . Ele cresceu em uma fazenda e sua família valorizava fazer mais com menos e não desperdiçar nada. Ele achava que um estilo de vida minimalista beneficiaria nossas finanças, saúde, relacionamentos e muito mais.
Na época, me opus à ideia. Resumindo, eu estava com medo de:
- fazendo mudanças de hábitos,
- o que nossos amigos e familiares pensariam,
- largando minhas coisas,
- e muito mais.
Depois de muitas conversas com meu marido, concordei em experimentar o minimalismo. Estou feliz por finalmente o ouvi. Adotar um estilo de vida minimalista não exigiu sacrificar meus sonhos ou desejos. O oposto era verdade. Conseguimos perseguir objetivos como saldar nossas dívidas, mudar de carreira e muito mais.
Ao longo do caminho, redescobri a alegria dos prazeres simples. Prazeres simples normalmente custam pouco ou nenhum dinheiro e me ajudam a perceber as pessoas, os lugares e as coisas que me trazem alegria. Como a jornalista Christina Cala disse ,… não há problema em amar as coisas e não há problema em sentir alegria. Há muita liberdade nisso: em encontrar algo delicioso, dedicar tempo a isso e compartilhar essa alegria.
Os reais benefícios de um estilo de vida minimalista
As vantagens de adotar um estilo de vida minimalista são infinitas. Alguns benefícios incluem:
- pagando dívidas,
- economizando dinheiro,
- organizando sua casa,
- trabalhando menos,
- tornando-se um consumidor consciente,
- e muito mais.
Para mim, saborear prazeres simples exemplifica os benefícios listados acima. Além disso, esses benefícios me ajudaram de maneiras inesperadas.
Por exemplo, depois que meu pai morreu, senti que estava afundando em depressão. Lidar com a dor foi um desafio e eu precisava de algo positivo em que me concentrar. Então, decidi iniciar um projeto fotográfico diário – Minha visão matinal .
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O projeto homenageou meu pai e teve como foco saborear prazeres simples como tomar uma xícara de café quente e ver o nascer do sol. Este projeto também me ajudou a encontrar fatias de felicidade e alegria durante um momento difícil.
37 prazeres simples que proporcionam alegria sem esgotar sua conta bancária
Pesquisadora de felicidade Dra. Sonja Lyubomirsky disse ,… A felicidade é uma escolha. Podemos escolher tornar-nos zeladores insatisfeitos dos nossos bens, ou podemos usar o nosso dinheiro de formas que melhorem o nosso mundo e, como bónus, nos proporcionem um bem-estar genuíno e duradouro.
A pesquisa do Dr. Lyubomirsky sugere que gastar dinheiro em pequenos prazeres – como comprar flores frescas ou aulas de violão – lhe proporcionará mais alegria do que novos itens materiais. Ela também escreveu sobre um conceito chamado adaptação hedônica. Quando você compra algo novo – como um smartphone ou um carro – isso pode lhe trazer alegria no curto prazo. Mas, a longo prazo, você se adaptará a novos bens materiais.
Os prazeres simples, por outro lado, estão normalmente ligados a experiências. As experiências podem ajudá-lo a crescer, aprender e refletir sobre memórias significativas. E eles não estão vinculados à adaptação hedônica. Experiências e memórias podem lhe trazer alegria, gratidão e deleite nos próximos anos.
Com quase nenhum investimento, você pode desfrutar de prazeres simples como respirar fundo, o primeiro gole de café da manhã, lençóis limpos, um bom treino, assistir a um filme antigo ou passar um tempo no seu lugar preferido. Como disse o Dr. Lyubomirsky: A conclusão é que, se quisermos comprar felicidade, precisamos extrair o máximo possível de experiências gratificantes e estimulantes de nossas compras.
Com isso em mente, pensei que seria divertido compartilhar com vocês meus prazeres simples favoritos. No geral, a maioria deles custa pouco ou nenhum dinheiro e geralmente se concentra em experiências.
Aqui está minha lista de prazeres simples…
A maioria desses prazeres simples não é de baixo custo. Use esta lista para lembrá-lo do que lhe traz alegria e crie sua própria lista. Dê a si mesmo permissão para se envolver nas coisas que lhe trazem alegria. Prazeres simples são uma ótima maneira de trazer mais alegria para sua vida.
1. Ouvir música, podcasts e rádio.
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2. Aproveitando um passeio de bicicleta em todas as estações; especialmente durante pancadas de chuva de primavera.
3. Tirar uma soneca à tarde com meu gato.
4. Beber café ou chá quente pela manhã.
5. Fazer e comer caseiro bolo e biscoitos de chocolate com manteiga de amendoim .
6. Observar o nascer e o pôr do sol.
7. Observar as pessoas em uma cafeteria.
8. Ouvir o chilrear dos pássaros.
9. Chuveiros quentes e banhos de espuma.
10. Sentado na sauna ou banheira de hidromassagem.
11. Brincando com meu gatinho.
12. Arrumar minha cama com lençóis limpos e imaculados.
13. Doando livros , comprar livros, ler romances e conferir livros digitais via Libby .
14. Abraçar meu marido.
15. Enviando correspondência tradicional para amigos.
16. Ler um bom livro ou ouvir minha música favorita.
17. Fazer uma caminhada pela natureza no parque local ou à beira-mar.
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18. Artista faz retiros em casa.
19. Coisas simples como perceber e escrevendo sobre meu entorno.
20. Organização e cleaning my home.
22. Gastos sem telefone tempo de qualidade com seus entes queridos.
23. Comer chocolate amargo.
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24. Experimentar uma receita nova e surpreender meu marido com uma refeição caseira.
25. Uma manhã preguiçosa de domingo que inclui um farto café da manhã, relaxar no sofá e aconchegar-me com meu gato.
26. Organizando meu mundo digital ; especialmente minha caixa de entrada.
27. Revirar fotos antigas e tirar fotos de pequenos prazeres.
28. Pequenas coisas como sentar na varanda da frente depois de um longo dia.
29. Escrever listas de delícias em meu diário.
30. Comer pipoca no cinema (ou em casa).
31. Sonhar acordado com um projeto criativo.
32. Ouvir amigos contarem piadas engraçadas e rir muito.
33. Elogiar um amigo, colega de trabalho e barista.
34. Dormir cedo e ler antes de dormir.
35. Passar ótimos livros e audiolivros depois de terminá-los.
36. Acendendo uma vela.
37. Reflexões suaves.
O que te traz alegria?
Encontre uma caneta ou lápis e algo para escrever. Pegue seu diário, um pedaço de papel ou use o aplicativo Notas no seu telefone. Por fim, ajuste um cronômetro para 15 minutos e responda à seguinte pergunta:
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- Que prazeres simples trazem alegria, deleite e gratidão à sua vida?
Ao escrever, não se censure. Deixe suas palavras fluírem e divirta-se!
Quando terminar de escrever, revise sua lista. Reflita sobre como você pode incorporar prazeres simples em suas atividades diárias ou semanais. rotina .
Além disso, pense em como você pode compartilhar prazeres simples com seus entes queridos. Compartilhando experiências com amigos e family is a wonderful way to deepen your relationships.
Recursos para ajudá-lo a desfrutar de prazeres simples
Desde 2003, deixei de lado a desordem, as dívidas, os maus hábitos, as velhas histórias e muito mais. Além disso, continuo aprendendo, crescendo e experimentando o minimalismo. eu sou tão feliz que ouvi meu marido e decidi experimentar o minimalismo porque vale a pena experimentar coisas novas; mesmo quando estou com medo.
Nunca imaginei que o minimalismo iria despertar profunda alegria e gratidão em minha vida. E também não achei que o estilo de vida me ajudaria a redescobrir prazeres simples. Não preciso mais fazer compras para alegria ou felicidade no shopping. Prazeres simples são fáceis de acessar e não custam muito dinheiro.
Se você está procurando mais recursos para se inspirar, explore a lista abaixo.
Ler
- Microjoys: Encontrando esperança (especialmente) quando a vida não está bem por Cyndie Spiegel
- O livro das delícias e Incitando Alegria por Ross Gay
- Gentil: descanse mais, estresse menos e viva a vida que você realmente deseja
- O dinheiro pode comprar felicidade? Nova pesquisa revela que lembretes de riqueza prejudicam nossa capacidade de saborear os pequenos prazeres da vida pela Dra. Sonja Lyubomirsky
