Recentemente, meu marido e eu conversamos sobre amizades adultas e se era mais difícil para nós fazer amigos quando adultos. Ambos concordamos que é mais desafiador fazer amigos quando adultos. A maneira como fazemos amigos mudou. Não podemos mais passar tempo com os amigos no parquinho ou na sala de aula.
Além disso, nossos amigos adultos têm compromissos como:
- empregos,
- parceiros,
- crianças,
- pais idosos,
- restrições de tempo,
- e muito mais.
Adicione uma pandemia global à equação e fazer amigos parecerá ainda mais difícil. Ou é?
Depois de explorar a pesquisa sobre amizade, aprendi que posso fazer amigos (e amigos íntimos) quando adulto. Neste artigo, compartilharei uma visão geral do que aprendi com a pesquisa sobre amizade e dicas criativas para ajudá-lo a fazer bons amigos.
Com isso, vamos mergulhar!
7 Maneiras criativas de fazer novas amizades adultas.
Durante a pandemia de COVID-19, devorei livros, artigos e podcasts sobre amizades fortes. As histórias que consumi me deram ferramentas para fortalecer minhas amizades existentes e fazer novos amigos.
Abaixo você encontrará uma lista de dicas que me ajudaram a fazer novos amigos. Espero que eles ajudem você também!
1.) Faça de um hobby uma comunidade.
Em animalspiritual.xyz — psicóloga, pesquisadora e autora — disse a Dra. Marisa Franco, faça de um hobby uma comunidade. Escolha um hobby que você goste – como tricotar, andar de bicicleta, caminhar ou ler – e encontre um grupo para participar.
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Esta é uma ótima maneira de conhecer novos amigos e pessoas diferentes, e é especialmente útil se você estiver ocupado (com menos tempo para uma vida social plena). Você terá um evento recorrente no calendário, passará algum tempo fazendo algo divertido e fará novos amigos.
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2.) Participe de eventos, aulas ou seja voluntário.
Participe de eventos locais, aulas, workshops e desenvolva habilidades através do voluntariado. Esta é uma ótima maneira de fazer novas conexões com amigos e expandir seus conhecimentos e interesses. Isso naturalmente também o ajudará a criar um sentimento de pertencimento.
Por exemplo, sou voluntário em um hospital local. Isso está muito fora da minha zona de conforto e tem sido muito gratificante. Estou ajudando pacientes de pequenas maneiras e conhecendo novas pessoas.
Se você não conseguir encontrar eventos ou aulas locais em sua comunidade, inicie um encontro !
3.) Converse com as pessoas.
When you get to an event, class, or workshop, talk to people. Don’t sit in a corner or look at your phone. Instead, engage with the people around you. Ask questions and ouvir . Essa é uma forma de fazer as pessoas se sentirem vistas e ouvidas.
Por exemplo, numa formação recente, perguntei a colegas voluntários sobre os seus antecedentes e interesses. Fiquei nervoso para iniciar conversas, mas foi gratificante e fiz novas conexões.
4.) Conheça e faça amigos na Internet.
Conheci alguns dos meus amigos mais próximos e fiz boas amizades através do meu blog antigo . Muitos dos meus amigos moram em diferentes estados ou países, por isso pode ser necessário um esforço para permanecer conectado. Na última década, continuei a cultivar minhas amizades à distância por meio de telefonemas, e-mails e mensagens de texto.
Você também pode experimentar a rede social Bubble BFF. É um aplicativo desenvolvido para ajudar adultos a fazer amigos. Alguns amigos usaram o aplicativo com sucesso!
5.) Considere suas conexões soltas.
Quando me mudei para Chico, CA, comecei a frequentar eventos de trabalho com meu marido. Foi uma ótima maneira de conhecer pessoas. Por exemplo, uma nova amizade surgiu em um evento de trabalho em 2018. Desde então, saímos para tomar café semanalmente. Tudo isso graças às conexões frouxas do meu marido no trabalho.
Considere estas questões: Quem faz parte do seu círculo de amigos ou vizinhança? Que laços você já estabeleceu? Ignorou pessoas em seu círculo com quem poderia ser divertido passar o tempo?
6.) Seja um casamenteiro.
Use suas conexões para ajudar amigos a se encontrarem e fazerem novos amigos. Por exemplo, eu adorei leitura sobre a história de amizade de Aminatou Sow e Ann Friedman. Um amigo marcou um encontro para eles e eles tiveram um grande amizade desde então!
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7.) Diga olá.
Diga olá às pessoas no supermercado, na sala de espera ou em um evento de trabalho. Como Dr. Franco animalspiritual.xyz, confie na centelha.
Se você gosta da energia de alguém, pergunte se ela estaria disposta a trocar informações de contato. A partir daí, vocês podem dar um passeio, encontrar-se para tomar um café ou ser voluntários juntos. As possibilidades são infinitas!
Como fortalecer suas amizades adultas (mesmo quando a vida fica agitada)
A amizade na idade adulta dá trabalho e não acontece organicamente. Além disso, pesquisas sugerem que dedicar esforço às amizades o ajudará a lutar menos contra a solidão ao longo do tempo.
Abaixo você encontrará ideias para fortalecer suas amizades (mesmo quando a vida fica ocupado ). Por exemplo, uso as dicas abaixo para cultivar minhas amizades. Considere usar as dicas diariamente, semanalmente, mensalmente ou trimestralmente.
1.) Crie uma hora de amigo.
Durante o auge da pandemia, minha amiga Shanna escreveu um ensaio intitulado – Admirável Mundo Novo: Edição de Distanciamento Social . No artigo, ela incentivou os leitores a criar uma hora de amizade.
Shanna disse: Considere criar uma hora de amizade uma vez por semana, onde você se reúne com alguns amigos via Skype ou FaceTime para discutir como você está gerenciando e para compartilhar as coisas pelas quais você é grato. Use esse tempo para praticar a escuta profunda e desenvolver suas habilidades de empatia (essas características servirão a todos nós agora e quando isso acabar).
Durante a pandemia, agendei muitas Horas de Amigo. Eu continuei essa prática. Conversar com amigos ao telefone é divertido e fortalece meus relacionamentos.
2.) Vá em encontros com amigos.
Encontros com amigos são maravilhosos! Por exemplo, tenho um encontro semanal permanente com um amigo próximo. Tomamos um café delicioso juntos e conversamos sobre trabalho, relacionamentos e muito mais.
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Gosto de outros encontros com amigos: sair para jantar, fazer caminhadas ou passeios de bicicleta, ou procurar boas leituras na biblioteca ou livraria.
3.) Planeje uma viagem.
Planejar e viajar com amigos é uma ótima maneira de se conectar. Por exemplo, viajei para a Europa no ano passado; uma aventura que chamei de The Friend Tour. Foi uma alegria rever nossos amigos na vida real e sermos turistas juntos. Viajar com amigos é um presente – e um privilégio – que não considero garantido.
Além disso, eu continuo passeios de um dia com amigos. Esta é uma forma simples de conectar e fortalecer relacionamentos pessoais; especialmente quando a vida fica agitada.
4.) Envie um cartão postal.
Na era de todas as coisas digitais, é mágico receber e enviar correspondências. Envio cartões postais para meus amigos com frequência. É uma forma simples de dizer olá, de demonstrar meu carinho e de expressar gratidão pela nossa amizade.
Também adoro comunicação digital. Por exemplo, enviar mensagens de texto regularmente para amigos é algo que gosto. Para mim, enviar mensagens de texto é como enviar pequenos cartões postais digitais. Isso me ajuda a nutrir amizades saudáveis.
5.) Traga amigos para sua vida diária.
Ellie Hughes compartilhou tantas ideias excelentes em – Como cultivar amizades sem gastar dinheiro para sair . Uma das minhas dicas favoritas: inclua os amigos na vida cotidiana (e tire você de casa!).
Mal posso esperar para colocar essa ideia em ação. Fazer recados, fazer exercícios e cozinhar junto com os amigos será divertido! Além disso, é uma ótima maneira de economizar dinheiro , melhorar minha saúde mental e aprofundar minhas conexões.
6.) Demonstre seu carinho e comunique-se.
Dr. Franco incentiva os leitores a demonstrarem afeto aos amigos. Suas ideias são simples e poderosas. Dr. Franco disse :
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Diga a eles o quanto eles significam para você. Quando eles entrarem em contato, diga como você está feliz em ouvi-los. Fique animado com as boas notícias. Elogie-os. Elogie seu trabalho duro. Cumprimente-os calorosamente. Deixe-os saber quando compartilharem algo significativo com você. Sorria para eles genuinamente. Lembre-os de que você é grato por conhecê-los. Diga a outras pessoas o quão incríveis você as acha. Diga-lhes que conseguirão alcançar seus sonhos.
A comunicação é a chave para fortalecer as amizades adultas. Com os amigos, é fundamental demonstrar amor, vulnerabilidade e conversar sobre coisas difíceis também. Fazer as duas coisas tornou minhas grandes amizades ainda maiores.
7.) Siga em frente.
Se você se oferecer para ajudar um amigo, cumpra a oferta. Isso pode incluir: ajudar um amigo a mudar de casa, receber ligações semanais ou pegar o filho na escola.
Seguir adiante é um ato de compaixão e carinho. Também mostra aos amigos que você se preocupa com sua saúde e bem-estar geral.
Recursos e perguntas sobre amizades adultas
Pense no meu ensaio como uma introdução a fazer e manter amigos quando adultos. Se você estiver procurando recursos ou tiver dúvidas, explore a lista de recursos abaixo.
Ler
- Platônico: como a ciência do apego pode ajudá-lo a fazer – e manter – amigos by Dr. Marisa Franco
- Grande amizade: como nos mantemos próximos por Aminatou Sow e Ann Friedman
- Amizade: a evolução, a biologia e o poder extraordinário dos fundamentos da vida por Lydia Denworth
Ouvir
- Sim, você pode fazer amigos quando adulto
- animalspiritual.xyz com Dra. Marisa G. Franco
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Experimente essas recomendações com velhos amigos, relacionamentos românticos e até mesmo com conhecidos casuais. Você nunca sabe quando uma conexão social florescerá em uma amizade próxima e adorável.
