Vamos parar de dizer que estou tão ocupado

Todos nós sabemos que sou uma pessoa tão ocupada. Eu costumava ser um. Talvez você também seja um. Dizemos que estou muito ocupado em resposta às pessoas que perguntam gentilmente: como você está? e às vezes usamos isso para recusar convites ou solicitações pessoais e profissionais. É um hábito tão grande que alguma versão de estou tão ocupado, muito ocupado ou muito ocupado simplesmente desaparece.

Comecei a escrever sobre ocupação e desaceleração em 2010. Lembro-me de compartilhar uma postagem nas redes sociais que dizia: Vamos parar de dizer uns aos outros como estamos ocupados. Ressoou e pensei que fosse o início de algo, talvez uma mudança coletiva. Já mencionei que estou bastante otimista?

Quando a pandemia começou a diminuir e os eventos sociais recomeçaram, as empresas trouxeram os funcionários de volta ao escritório e as famílias começaram a recuperar o tempo perdido celebrando tudo, desde aniversários a casamentos, muitas pessoas sentiram-se inseguras sobre o regresso às suas vidas ocupadas.

Eles (e talvez você também) estavam cansados ​​de se espalhar tanto, cansados ​​de estarem sempre tão ocupados e sentiam falta de ter tempo para fazer pão de massa fermentada, dizer não com facilidade e outras coisas que só aconteciam quando não podíamos sair de casa.

5 razões pelas quais temos que parar de ficar, estou tão ocupado

Agora, parece que as conversas sobre estou tão ocupado estão de volta. Pode parecer uma ventilação inofensiva, mas não acho que seja tão inofensivo. Quando perpetuamos esta narrativa, lembramos uns aos outros que…

Existe algum tipo de superioridade em estar ocupado. Nas entrelinhas que dizemos uns aos outros e aos nossos próprios corações, sou importante porque estou ocupado. As pessoas confiam em mim, precisam de mim e sou o único que pode fazer isso. Ter muito o que fazer não nos torna superiores, nem um cargo sofisticado, uma grande conta bancária, suas maiores realizações ou maiores fracassos ou outros fatores externos. Nada disso define quem somos. Todos nós sabemos disso, mas toda essa conversa agitada confunde os limites. Nós nos perdemos em estar ocupados. Não é certo descansar e se recuperar, ou priorizar brincadeiras e diversão. Quando você conversa com pessoas que não veem a ocupação como uma medalha de honra, você as envergonha silenciosamente, dizendo-lhes o quanto você está ocupado. Quem tem tempo para dormir ou se divertir?! Somos tão presunçosos que o mundo desmoronará se descansarmos? Temos que medir quem somos pelo que realizamos. Minha agenda está tão cheia que minha caixa de entrada está lotada. Minha lista de tarefas continua por dias. Quando refletimos sobre nossos espaços ocupados, esquecemos o quanto nosso sistema de medição está quebrado. Esquecemos que não somos pessoas melhores porque realizamos mais coisas. Somos apenas pessoas cansadas. Nossa autoestima não pode ser medida pelo quão ocupados estamos. Nossos chamados de coração não são uma prioridade. Lembro-me do auge do meu vício ocupado. Eu escrevi sobre isso em profundidade aqui . Eu estava muito exausto no trabalho e pensando que deveria haver algo melhor por aí, mas não sabia o que queria fazer ou como queria gastar meu tempo porque estava muito ocupado para pensar direito. Meu coração pedia algo diferente, mas eu não tinha mais atenção para ouvir. Quando foi a última vez que você ficou quieto e pensou: Ok, coração, o que você quer? Talvez agora seja uma boa hora. Não temos tempo suficiente. À medida que corremos pelos nossos estados ocupados, reforçamos a ideia de que simplesmente não há tempo suficiente. Procuramos hacks de produtividade, novos planejadores, algo que nos permita nos adaptar melhor (não me fale sobre multitarefa). No entanto, sabemos que mais não é a resposta.

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Crédito da imagem e orçamento: Sara Kuburic @millennial.terapeuta

Mas e se você realmente estiver tão ocupado?

Se você está perdido em prazos e distrações ou em um chefe exigente e sem limites profissionais, você pode estar muito ocupado. Este é o momento de verificar e decidir se você está prosperando em sua ocupação ou se escondendo nela. Como diz Sara Kuburic: Estar sempre ocupado tornou-se uma forma admirável de as pessoas se evitarem.

O que você pode dizer em vez de estou tão ocupado

Um grupo de pesquisadores da Harvard Business School estudou 300 participantes para examinar a conversa estou ocupado (e às vezes desculpa).

Aqui está o que eles sugerem:

Deixe as pessoas saberem o que você está fazendo. Contar às pessoas o que você está fazendo fará com que elas o conheçam melhor. Em vez de despejar sua ocupação sobre eles, você pode estabelecer um terreno comum.

Faça uma verificação de chuva. Simples, este não é um bom momento, mas que tal na próxima quarta-feira? é um cenário geralmente bem recebido. Dessa forma, você não precisa se preocupar em encontrar uma desculpa apropriada.

Como desacelerar

Vamos parar de falar sobre o quão ocupados estamos E trabalhar para estar um pouco menos ocupados. Se parecer impossível, olhe para a próxima semana e até para o próximo mês e veja o que você pode remover. Existem coisas que você pode dizer não agora para não ficar sobrecarregado com obrigações futuras?

Se precisar de ajuda para dizer não, tente uma dessas sugestões .

Leia um livro sobre desaceleração para inspirar sua jornada.

Esses 7 lembretes e 12 dicas irá ajudá-lo a desacelerar.

Desconecte. Nossos dispositivos e notificações nos mantêm em um estado constante de ocupação. Passe menos tempo no seu telefone ou pegue um licença sabática digital .

Priorize a honestidade total sobre seus comportamentos de ocupação. Você descobrirá insights e lições valiosas quando puder observar suas ações através de lentes livres de julgamento. Faça uma lista de como você se sente quando está ocupado e quando não está. Você está ocupado porque fornece validação interna ou por causa de uma circunstância externa, ou um pouco de ambos? Se você está muito ocupado para reconhecer que está muito ocupado, use esta lista de 17 sinais e dicas .

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Defina o que o tempo de lazer e o tempo livre significam para você. Se você passa todo o seu tempo livre atualizando-se, fazendo tarefas e avançando, isso não é tempo livre. Como você descansa e permanece? Faça uma lista de todas as suas maneiras favoritas de relaxar e se divertir. Pode inspirá-lo a reservar um tempo para aproveitar a vida.

Reestruture seu ambiente de trabalho. Se você está sobrecarregado de trabalho no trabalho, o que pode mudar? Você pode pedir ajuda a um colega? Você consegue sair na hora certa, parar de verificar e-mails depois do expediente ou colocar uma planta em sua mesa? Se você costuma almoçar enquanto trabalha, poderia sair do seu local de trabalho e dar um passeio ou comer em outro lugar? Se outras pessoas com quem você está trabalhando também se sentem sobrecarregadas (vejo vocês, professores), vocês poderiam se reunir para uma reunião de brainstorming para descobrir maneiras eficazes de desacelerar juntos? Ou talvez seja hora de atualizar seu currículo e procurar algo novo.

Bana a palavra ocupado do seu vocabulário por um tempo e veja se isso faz diferença em como você se sente. Mesmo esta simples mudança ajudará. Se você quiser um desafio extra, experimente The Busy Boycott.

Há épocas da vida em que a ocupação parece completamente fora de controle e você só quer se mudar para a Itália ou a Dinamarca até descobrir que as pessoas lá também estão ocupadas. Mesmo nos momentos e lugares mais movimentados, reserve um pouco de tempo e espaço para você, para que possa voltar para você.

Ser intencional sobre para onde vai sua energia é um investimento digno de seu tempo. Você será mais feliz, mais saudável, mais presente e terá mais controle pessoal sobre seus sim e não. O tempo é o seu bem mais precioso. Você tem permissão para protegê-lo.