Se você acha que é impossível desacelerar e prosperar na vida, sou a prova viva de que isso realmente funciona. Se você está exausto, vai, vai, está atrasado e não tem tempo para respirar entre as coisas, é hora de acalmar a pressa.
Eu costumava apressar a mim mesmo e a todos ao meu redor. Se apresse! Vamos. Nós vamos nos atrasar! Não importa o quanto eu me apressasse, ainda cheguei atrasado, fiquei para trás e me cansei tentando alcançá-lo. eu riria do pare e cheire as rosas conselho porque quem tem tempo para isso?! Não foi um conselho, um meme ou minha própria autoconsciência que finalmente me fez desacelerar. Levou ficando muito doente e gastando muito tempo curando, removendo o estresse e descobrir o que realmente importava para mim e como eu queria aparecer no mundo.
Para acalmar a pressa, você pode querer explorar coisas como escassez de tempo , simplificando sua vida e desapegando-se com menos barulho. Essas sugestões nem sempre parecerão a escolha fácil, mas às vezes fazer a escolha difícil convida à facilidade. organize sua cozinha mas depois disso, preparar as refeições e limpar será mais fácil do que agora. Abandonar o rancor é difícil, mas quando você o faz um relacionamento pode se tornar mais fácil . A simplicidade nem sempre é fácil, mas quase sempre torna todo o resto mais fácil.
o que o panda representa
13 maneiras simples de desacelerar e prosperar
Eu costumava igualar prosperidade e ascensão com pressa e ocupação. Achei que quanto mais fizesse e mais rápido, mais teria sucesso. Uau, entendi errado. Fazer mais coisas não faz de você uma pessoa melhor ou mais bem-sucedida. Fazer mais coisas faz de você uma pessoa cansada. Depois que entendi isso, comecei a criar maneiras de desacelerar, para que tivesse tempo não apenas de aproveitar meus sucessos, mas de realmente aparecer e estar em minha vida. Se algumas dessas sugestões para acalmar a pressa ressoam em você, experimente. Se você estiver muito ocupado para fazer todos eles, experimente um deles. Se um deles for demais, tente uma versão modificada de um. É assim que você começará a criar tempo e espaço para criar, bem... mais tempo e espaço.
1. Diga não mais do que você diz sim .
Damos parte do nosso tempo e energia quando dizemos sim, então certifique-se de concordar com coisas que valem a pena seu tempo e energia . Talvez possamos fazer tudo, mas será que realmente queremos? Você tem permissão para dizer não, mesmo quando não está ocupado. Você pode ficar em casa em vez de ir a um evento que parece terrível. Você pode dizer não quando seu coração diz não. Você pode dizer não quando precisar cuidar de si mesmo. Você pode dizer não quando deseja mais paz, sossego ou qualquer outra coisa que desejar para sua vida. Do contrário, você provavelmente se arrependerá de todos aqueles momentos em que realmente queria dizer sim, mas não tinha energia nem tempo.
2. Limite a ingestão de informações.
Acalme a pressa deixando menos entrar. Estabeleça limites sobre como e quando você consome notícias, mídias sociais e outras informações. Para começar, monitore sua ingestão diária de informações. Quantos minutos por dia incluem a obtenção de informações externas versus os minutos para acessar suas próprias informações internas ou nenhuma informação. Não inclua apenas informações estressantes, mas também boas informações, como ouvir um ótimo audiolivro ou podcast ou conversar com um grande amigo. Quando ocorre a sobrecarga de informações, é tudo igual. Quando parece demais, é demais. Programe pequenos períodos de tempo longe da Internet todos os dias e um dia inteiro por semana. Você ficará surpreso como a desconexão retarda tudo. Leia este livro para saber mais sobre o poder de desconectar um dia por semana.
3. Crie um sistema de apoio à desaceleração.
Quando você quiser desacelerar e prosperar, crie um sistema de apoio para desacelerar. Cerque-se de livros, podcasts e pessoas que estão prosperando em suas próprias vidas ao desacelerar. Ler Gentil: descanse mais, estresse menos e viva a vida que você realmente deseja . Ao ler as três seções, descanse, menos e levante-se, você criará um caminho para sua própria prosperidade e ascensão, sem forçar ou esgotar-se. Junte-se ao The Simplicity Space e conecte-se com outras pessoas que estão simplificando e desacelerando para priorizar sua saúde e relacionamentos. Crie um ambiente onde você possa progredir cercando-se de apoio.
4. Passe tempo com pessoas que fazem você rir.
No topo da minha lista do que mais importa estão as pessoas que amo, que me apoiam, me amam pelo que sou e me fazem rir. Pense nas pessoas com quem você deseja passar mais tempo e entre em contato. Desde telefonemas longos e prolongados até dar um passeio ou desfrutar de uma refeição, priorize seu pessoal. Divirta-se, abrace Microalegrias e aprecio o Vislumbres em sua vida e não se esqueça de compartilhá-los.
totem animal borboleta
5. Deixe seus sentidos acalmarem a pressa.
Recorra aos seus cinco sentidos para ajudá-lo a desacelerar. Enrole-se em um cobertor ou suéter macio e deixe seu tato encorajá-lo a desacelerar. Saboreie um pequeno pedaço de chocolate preto e deixe o seu paladar abrandar. Conte com o seu olfato para ajudá-lo a acalmar a pressa acendendo uma vela perfumada. Veja imagens do seu artista favorito, leia um livro, ou caminhe por um museu ou até mesmo role o rolo da câmera, escolhendo uma imagem da semana para desacelerar com o seu sentido de visão. Uma bela música, o canto dos pássaros e o tempo com um amigo que só precisa de você para ouvi-lo e confortá-lo, dão à sua sensação de ouvir um convite para desacelerar e realmente estar presente.
6. Crie espaço para que você possa aproveitar o momento.
Gastamos grande parte de nossas vidas fazendo coisas, provando nosso valor e buscando validação, comparando nossas vidas e tentando chegar lá. Gastamos tanto tempo, energia e sofrimento tentando chegar lá que muitas vezes esquecemos que estamos aqui. Estamos aqui neste momento fugaz e nunca chegaremos a nenhum outro lugar.
Nós não remova a desordem , rejeitar a ocupação e reduzir o estresse ter uma vida simples. Fazemos isso para ter uma vida. Não se preocupe com o que uma vida simples deveria ser, ou deveria ser, ou com o que as outras pessoas dizem que ela é. A simplicidade é apenas a ferramenta. Use-o para criar uma vida com o que é mais importante para você, uma vida pela qual você pode comparecer e uma vida onde você se sente mais como você. Você aproveitará o momento com mais frequência quando estiver cercado por menos coisas, ocupação e estresse.
significado espiritual do golfinho
7. Não faça nada.
Se você está pensando, não tenho tempo para fazer nada, lembre-se de que você gastará menos tempo fazendo outras coisas se as abordar com facilidade e clareza. Você não pode fazer isso quando está exausto. Um bom trabalho não vem de alguém que está sobrecarregado. Ao reservar um tempo para não fazer nada, você estará mais presente para as pessoas que ama e mais engajado no trabalho que lhe interessa. Coloque um período de tempo para não fazer nada em sua agenda todos os dias. Às vezes pode ser um pequeno bloco e tudo bem. Você não precisa determinar com antecedência como gastará seu tempo sem fazer nada. Este tempo para não fazer nada será diferente para cada pessoa. Leia um livro, tome banho, observe as estrelas ou simplesmente descanse. Faça o que o ajuda a reabastecer e se recuperar.
8. Abrace rituais que façam você se sentir mais calmo.
Sentir-se calmo o ajudará a acalmar a pressa de forma mais consistente. Rituais simples e rotineiros podem nos ajudar a criar hábitos saudáveis e a nos livrar do estresse. Crie rituais que sejam pequenos o suficiente para serem praticados diariamente, para que sejam mais fáceis de seguir. Considere uma rotina matinal, uma prática de gratidão, tomando passeios silenciosos, ou o que quer que o ajude a voltar para você.
9. Silenciar sua casa pode acalmar a pressa.
Desacelerar o que está ao seu redor e o que está ao seu redor o ajudará a se sentir menos apressado dentro de você. Siga o conselho do autor Myquillyn Smith e silencie sua casa. Smith diz: Às vezes sinto que minhas coisas estão gritando comigo e não é assim que quero me sentir em minha casa. Ela sugere encontrar um cômodo ou área em sua casa para servir como espaço de espera 24 horas por dia. Ela diz: Então você simplesmente remove todas as coisas pequenas, caramba, bugigangas e decoração e guarda-as em sua área de armazenamento. É como uma limpeza para suas superfícies. Uma redefinição de casa. E a melhor parte é que você não sente fadiga de decisão porque não está tomando decisões. Você está apenas transferindo coisas temporariamente. Leia mais sobre silenciando sua casa aqui ou assista a este vídeo .
10. Vá para a cama na hora certa.
Pesquisador do sono e autor de Por que dormimos , Matthew Walker diz: O sono é provavelmente a coisa mais eficaz que você pode fazer para redefinir seu cérebro [e] a saúde do seu corpo. Não digo isso levianamente contra as noções de dieta e exercício - ambas são fundamentalmente críticas - mas se eu privasse você de sono por 24 horas, privasse você de comida por 24 horas ou privasse você de água ou exercícios por 24 horas, e então eu mapeasse o comprometimento cerebral e corporal que você sofreria após cada um desses três - sem dúvida, a falta de sono implodirá seu cérebro e corpo de forma muito mais significativa. Você se sentirá menos estressado, apressado e sobrecarregado com o sono que precisa todas as noites. Durma bem, deixando de lado essas 7 coisas .
11. Crie um guarda-roupa cápsula.
Você pode estar se perguntando o que um guarda-roupa cápsula tem a ver com desacelerar e prosperar em sua vida. Imagine se você gastasse uma fração do tempo, energia, espaço e dinheiro que gasta com suas roupas em outra coisa que lhe interessa mais. Experimente o Desafio do Projeto 333 para determinar o que você realmente deseja e precisa em seu guarda-roupa. Se você não tem tempo para um desafio, simplesmente retire do armário todas as peças de roupa que não combinem com seu corpo ou estilo de vida, embale tudo e esconda por pelo menos 3 meses.
borboleta totem animal significado
12. Cultive, faça ou cultive algo que não pode ser apressado.
Faça uma bela refeição (algo lento como macarrão ou uma sopa com muitos vegetais picados) ou crie uma obra de arte, cultive uma planta ou ensine a alguém o que você sabe. Participe de atividades que o incentivem a desacelerar, não ter pressa e aproveitar a viagem. Adoro passar tempo cuidando das minhas plantas, regando-as e tirando o pó de cada folha. Da mesma forma, embora não goste de cozinhar com pressa, adoro uma tarde tranquila na cozinha, preparando lentamente uma refeição deliciosa. Demore, saboreie, apaixone-se pelo tempo que você gasta intencionalmente em algo que prospera em um ritmo mais lento.
13. Planeje chegar dez minutos mais cedo para tudo.
Acredite em quem prefere chegar na hora certa (o que muitas vezes significa um pouco atrasado), atrasar-se é o oposto de acalmar a pressa. É tão estressante! Em vez disso, chegar dez minutos mais cedo com um livro me dá espaço e tempo para estar pronto para meu compromisso ou reunião. Não preciso me preocupar com o trânsito ou qualquer outra coisa que possa me atrasar, porque me dou um intervalo de dez minutos. Num dia bom, tenho dez minutos para ler ou me preparar! Cortá-lo é um hábito difícil de abandonar, mas quando você tiver pequenos períodos de tempo extra durante o dia, você ficará ansioso por eles.
Perceber como eu prospero quando desacelero me inspira a cheirar as flores, a olhar para as estrelas e a aproveitar prazeres simples e pequenos momentos. Se você é um pai ocupado ou está com pouca energia devido a uma doença crônica, essas sugestões não funcionarão para você como funcionam. Porém, se você torná-los um pouco menores, poderá começar a praticar e, ao acalmar a pressa, criará mais tempo e energia, não importa qual seja a sua situação. Comece a desacelerar e seja gentil consigo mesmo ao longo do caminho.
