totem de galinha
O que você faria com um aumento de tempo ou energia de 50%? Mesmo um aumento de 10% seria incrível. Se você tivesse de 10 a 50% mais tempo e energia para cuidar de si mesmo e das pessoas e projetos de seu interesse, isso mudaria sua vida.
Li sobre uma mãe trabalhadora que organiza seu tempo com tanta crueldade que sempre digitava 1h11, 2h22 ou 3h33 no micro-ondas, em vez de 1h, 2h ou 3h, porque percebeu que acertar o mesmo número três vezes levava menos tempo. Não tenho dúvidas de que ela estava com o prato cheio. Muito cheio. Mas quanto tempo ela estava ganhando? Em vez de aproveitar alguns segundos de um almoço no micro-ondas, remover um item não essencial de sua lista de tarefas ou pedir ajuda em um projeto teria proporcionado mais alívio e mais tempo e energia. Fazer malabarismos com tudo torna impossível desfrutar de qualquer coisa.
Eu, antes da simplicidade, teria tentado implementar essa estratégia de 1:11 porque eu também estava determinado a encaixar tudo. Em vez de dizer não com mais frequência e fazer menos, recorreria a um hack de produtividade que pensei que me permitiria fazer mais. Tornou-se um mau hábito. Continuei dizendo sim, continuei acumulando e ficando para trás. Eu medi quem eu era pelo que fiz. Se você já usou sua lista de tarefas ou calendário como boletim para avaliar sua autoestima, sabe o que quero dizer. Contei essa história em meu primeiro livro, Simplicidade comovente porque simplificar a sua vida não significa apenas organizar a sua casa. Significa organizar sua lista de tarefas, seu calendário e seus sim também!
O comprometimento excessivo de mim e de meu tempo levou a um esgotamento total de energia. Eu estava em um ciclo constante de fazer muito, me exaurir, ficar doente e mal me recuperar antes de começar tudo de novo. Todos os dias, centímetro por centímetro, desperdiçamos nosso tempo e energia dizendo sim antes de considerar cuidadosamente quanto tempo e energia temos para dedicar. Achamos que só porque podemos fazer mais uma coisa, deveríamos fazer mais uma coisa. Mas deveríamos?
O segredo não tão secreto para aumentar o tempo e a energia é simplesmente não dizer mais vezes.
Dizer não nem sempre é fácil, especialmente para almas gentis e generosas, para agradar as pessoas e para pessoas que estão acostumadas a dizer sim para tudo (a maioria de nós). Geralmente estamos dispostos a nos esforçar demais em termos de tempo, energia e até saúde para não corrermos o risco de decepcionar os outros.
totem pelicano
- Sim, cumprirei esse prazo.
- Sim, encontro você para um café
- Sim, farei um maravilhoso jantar em família.
- Sim, você pode escolher meu cérebro.
- Sim, vou levá-lo ao aeroporto.
- Sim, atenderei essa ligação.
- Sim, farei isso.
- Sim, responderei todos os e-mails e mensagens de texto.
- Sim, responderei a tudo o que me incomoda nas redes sociais.
A lista continua (e continua). Para dicas sobre como dizer não quando quiser dizer não - leia isto.
7 coisas a serem cortadas para aumentar seu tempo e energia em 50%
No espírito de dizer não com mais frequência para aumentar o tempo e a energia, aqui estão sete coisas que você deve eliminar (ou dizer não) de sua vida. Você não precisa remover todos eles ou removê-los todos de uma vez. Comece aos poucos e observe como o desapego de cada um começa a liberar tempo e a lhe dar mais energia para o que é mais importante para você.
1. Diga não a ficar acordado até tarde.
A autora Laura Vanderkam diz que ir para a cama cedo é a maneira como os adultos dormem. Acordo cedo, não importa a hora que vou dormir, então priorizo ir para a cama cedo. Sem 7 a 8 horas de sono por noite, não me sinto bem. Se você quiser ver um aumento de energia, observe seu horário de sono. Se ir para a cama mais cedo o deixará mais próximo do intervalo de 7 a 8 horas, diga não a ficar acordado até tarde. Às vezes, isso significa deixar de fazer tudo ou recusar um convite para um jantar ou evento que começa tarde. Na minha experiência, quase sempre vale a pena.
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2. Pare de provar quem você é pelo que faz.
Fazer mais coisas não faz de você uma pessoa melhor. Isso faz de você uma pessoa cansada. A parte exaustiva não é apenas fazer as coisas, mas também medir para si mesmo e demonstrar aos outros. Isso está nos drenando muito tempo e energia.
3. Deixe de estar preso ao seu telefone.
Às vezes, quando seguro meu telefone nas mãos, sinto minha energia sendo sugada de mim. Eu sei que rolar, verificar e todas as outras coisas que meu telefone me permite fazer não me dá tempo nem energia. Na verdade, geralmente é o oposto – totalmente desgastante. A melhor maneira de cortar a ligação que você tem com seu telefone é definir limites de tempo e espaço, também conhecidos como espaços sem telefone. Esses espaços podem ser uma área, como seu carro ou a mesa da cozinha. Ou podem ser blocos de tempo. Por exemplo, reserve algum tempo livre para o telefone logo pela manhã e coloque-o no modo de espera das 7h00 às 19h00.
4. Escolha ficar despreocupado.
Como você reage quando as coisas não acontecem do jeito que você deseja? Ficar chateado e frustrado consome muita energia. Antes de cair em uma espiral de frustração que se transforma em estresse e ansiedade, verifique. Pergunte a si mesmo o que realmente está incomodando você. Em seguida, faça uma lista de possíveis soluções, pessoas que podem ajudar e o que você pode fazer para liberar o ar do balão de frustração.
Quando você se sente frustrado ou desapontado, você consegue encontrar algum alívio aceitando a realidade da situação e seguindo em frente? Este check-in exigirá uma pausa e uma análise de como você está contribuindo para qualquer situação. Como Byron Katie diz: Não é o problema que causa o nosso sofrimento; é o nosso pensamento sobre o problema. Quando você não consegue ficar despreocupado, animalspiritual.xyz .
5. Saia da armadilha da comparação.
Todos conhecemos o ditado: A comparação é a ladra da alegria, mas esquecemos que a comparação também é a ladra de tempo e energia. Sua vida tem muita beleza e prometo compará-la. Com prática, você pode substituir a comparação pela gratidão. Aprecie o que você tem e quem você é, e incentive o melhor para todos ao seu redor. Uma das minhas citações favoritas é de Erica Cook, não estou interessada em competir com ninguém. Espero que todos nós consigamos.
Comparar é, na verdade, apenas uma competição silenciosa. Sempre haverá uma circunstância melhor (ou pior) para comparar, mas raramente alguma delas muda sua situação. Comparar apenas muda a forma como você se sente em relação à sua situação.
6. Reduza sua necessidade de velocidade.
Logicamente, pensamos que, se pudermos avançar mais rápido, poderemos fazer mais e talvez até ter tempo e energia para saber como realmente queremos gastar nosso tempo e energia. Provamos a nós mesmos que isso é mentira repetidas vezes, porque quanto mais rápido vamos, mais erros cometemos e mais estressados e cansados ficamos. Sem falar que sentimos falta dos pequenos momentos de nossas vidas para os quais desejamos ter mais tempo e atenção. Em vez de, desacelere e aproveite sua vida .
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7. Importe-se menos com o que as outras pessoas pensam.
Importar-se menos com o que as outras pessoas pensam é a forma definitiva de autocuidado. Isso não significa que você se importa menos com as outras pessoas, apenas que começará a confiar mais em si mesmo. Suas decisões sobre sua vida não agradarão a todos e tudo bem. Tentar ser agradável o tempo todo continuará a consumir seu tempo e energia.
Não estou sugerindo que qualquer um desses cortes será fácil e que alguns podem estar fora de alcance hoje. Deixe-os ser um trabalho em andamento. Seja gentil consigo mesmo ao considerar essas mudanças e experimente para ver onde você encontra seus maiores aumentos de tempo e energia. Estarei aqui torcendo por você enquanto trabalho neles também!
