Não preveja problemas ou se preocupe com o que nunca pode acontecer. Mantenha a luz do sol.
Benjamin Franklin
Se eu não treinar o suficiente, é claro que estou nervoso.
Hailes Bustasie
Começa com apenas um pouco de tremer por dentro. Então uma pressão aumenta.
Uma mão ou pé começa a se mexer. Suas palmas das mãos ficam úmidas e você começa a se sentir mais como você.
A calma interior que você sentiu voou pela janela.
O nervosismo está de volta, como um velho amigo que você não queria ver.
significado metafísico de cobra
Bem a tempo daquela data, você estava ansioso pela semana passada. Ou a importante reunião no trabalho ou sua apresentação na escola.
Então, o que você pode fazer neste momento?
Recupere, invente uma desculpa ruim e cancele (à medida que sua auto-estima cai)?
Amarre a reunião ou data Embora não seja o seu melhor eu ?
Certamente é possível. Eu fiz os dois.
Mas uma abordagem ainda melhor - na minha experiência - foi encontrar estratégias e desenvolver hábitos que me ajudem a lidar com esse desafio.
Aqui estão 7 dos meus hábitos favoritos para lidar e superar o nervosismo.
1. Prepare se possível.
simbolismo espiritual dos morcegos
Um pouco óbvio. Mas fazer sua preparação a tempo e não no último minuto e fazer bem a preparação - sem tentar fazê -lo perfeitamente - em vez de fazer uma grande diferença.
Você se sentirá mais certo de si mesmo e relaxou sobre o que está prestes a fazer.
- Se você tiver uma reunião importante, faça sua lição de casa para saber o que será ou poderá surgir na reunião.
- Se você tiver uma data, talvez tente pensar em 2-3 tópicos/perguntas interessantes a serem destacadas, caso o fluxo de conversação atinja uma parada.
- Se você tiver uma entrevista de emprego, pense no que eles podem perguntar e descobrir algumas boas respostas.
2. Pergunte a si mesmo: qual é o pior que poderia acontecer realisticamente?
Essa pergunta me ajudou muitas vezes a me acalmar e parar de construir uma montanha a partir de um touros.
Porque o pior que aconteceu quando eu estava namorando foi que tive um encontro um tanto estranho com alguém com quem não tinha uma boa química.
Não liderou um segundo encontro e às vezes me sentia mal por um dia ou dois. E foi isso.
Mas o céu não caiu Porque é um encontro ruim. Levantei -me na manhã seguinte novamente e muitas vezes aprendi algo de bom com isso.
3. Visualize de maneira positiva.
significado espiritual camaleão
É tão fácil ficar preso nas visualizações negativas habituais e habituais em sua mente de como será uma situação. E então você fica nervoso.
Tente fazer uma pausa na próxima vez em que estiver tendo uma próxima data, festa ou reunião.
Apenas isso, uma vez se permite ver as coisas de uma maneira positiva.
Veja como fazer isso:
Experimente e veja como esse exercício funciona para você. Talvez se torne algo que você quer continuar fazendo.
4. Desacelere e respire com sua barriga.
Alguns minutos antes de você entrar na situação que deixa você nervoso desacelerar. Caminhe mais devagar até o local de encontro. Mover mais devagar.
Mesmo pare por um minuto, se quiser e fique parado.
Em seguida, respire pelo seu nariz. Respire um pouco mais profundo do que costuma fazer. Certifique -se de respirar com sua barriga. Não com seu peito (um problema comum quando as pessoas ficam estressadas ou nervosas).
Concentre-se apenas nos seus lentos e fora de respiração por um minuto ou dois. Somente no ar entrando e saindo do seu nariz.
gafanhoto que significa espiritual
Isso irá acalmá -lo, facilitará o pensamento normalmente novamente e esse foco singular pode atrair você de volta a esse momento, em vez de falhas passadas ou preocupações futuras.
5. Suponha um relacionamento em situações sociais.
Depois de desacelerar e se concentrar na sua respiração, tenho outro bom hábito se você ainda se sentir um pouco nervoso e estiver entrando em algum tipo de situação social.
Este funcionou especialmente bem para mim quando eu estava solteiro e estava namorando. E também é muito útil pouco antes de qualquer outro tipo de reunião.
O hábito é assumir o relacionamento.
Isso significa que, pouco antes de conhecer alguém, você finge e pensa em si mesmo que está conhecendo um de seus melhores amigos.
Então você naturalmente entrará em um muito mais relaxado, confortável, confiante e um estado emocional e um estado de espírito agradável. Nesse estado de espírito, a conversa tende a fluir mais naturalmente também, sem muito pensamento.
Assim como seus amigos.
Este é um dos melhores e mais úteis hábitos sociais que adotei nos últimos 10 anos.
6. Lembre -se: as pessoas não pensam em você e no que você faz muito.
Você pode sentir que todo mundo está assistindo, julgando e pensando muito em você. E então você fica nervoso, preocupado Ou segure -se na vida.
Mas uma percepção preocupante que tive ao longo dos anos é que as pessoas simplesmente não se importam muito com o que você faz.
Só porque você pode pensar muito sobre o que faz e diz que não significa que os outros também façam isso.
Eles têm seu próprio prato cheio de fazer a mesma coisa que você: concentrando -se em si mesmos, em seus animais de estimação e crianças e em seus próprios desafios neste momento.
Essa percepção pode fazer você se sentir um pouco menos importante. Mas também o liberta um pouco mais para fazer o que deseja fazer na vida.
7. Diga a si mesmo que você está animado.
Aproveite a energia nervosa em algo que o ajudará.
Se você não puder minimizar o nervosismo em algumas situações usando as dicas acima, adote uma abordagem diferente.
Quando o nervosismo borbulhar, diga a si mesmo que você está animado com a reunião, apresentação etc.
Isso ajuda você a mudar a perspectiva No que está acontecendo dentro de você e descobri que isso me ajuda a obter um impulso de entusiasmo e abertura por um curto período de tempo.
Então, eu posso entrar naquela reunião com essa mentalidade mais útil e estado emocional.
significado do guia espiritual da coruja
E alguns minutos após a reunião, a energia excitada geralmente é usada de uma maneira útil e volto a me sentir mais relaxada e centrada novamente.
