Como construir autoconfiança: 6 dicas essenciais e atemporais

Nunca dobre sua cabeça. Sempre mantenha -o alto. Olhe o mundo direto na cara.
Helen Keller

Tudo o que esperamos com a confiança se torna nossa própria profecia auto-realizável.
Brian Tracy

A confiança é coragem à vontade.
Daniel Maher

Acredito que um dos desejos mais comuns é simplesmente se sentir mais confiante em várias situações da vida.

Mas como?

Amigos confiantes podem dizer: Bem, apenas confiante, cara!.

No entanto, para uma pessoa que não sente que confiante que esse conselho pode não ser muito útil. De forma alguma.

No entanto, existem alguns conselhos testados pelo tempo e atemporal. E neste artigo, explorarei algumas dessas dicas.

Você pode aprender muito mais sobre se tornar mais seguro de si mesmo e construir sua força e assertividade interior no meu curso de auto-estima de 12 semanas.

Agora, espero que você encontre algo útil Neste artigo, para ajudá -lo a melhorar e manter seus próprios níveis de confiança.

1. Tome medidas. Faça isso.

Tendo decidido realizar uma certa tarefa, alcançá -la a todo custo de tédio e aversão. O ganho de autoconfiança de ter realizado um trabalho cansativo é imenso.
Thomas A. Bennett

Nada constrói auto-estima e autoconfiança como realização.
Thomas Carlyle

A inação gera dúvidas e o medo. A ação gera confiança e coragem. Se você deseja conquistar o medo, não se sente em casa e pense nisso. Saia e fique ocupado.
Dale Carnegie

O passo mais importante na construção da autoconfiança é simplesmente agir. Trabalhando em algo e fazendo isso.

Sentado em casa e pensar nisso apenas fará você se sentir pior (e preguiçoso ).

Simples. Mas nem sempre é fácil de fazer.

Para facilitar um pouco, aqui estão três das minhas maneiras favoritas de facilitar a ação:

Estar presente. Isso vai ajudá -lo a parar de pensar demais E basta fazer o que quiser. Essa é provavelmente a melhor dica que encontrei até agora para tomar mais medidas, pois coloca você em um estado em que você sente pouca resistência emocional ao trabalho que fará. E isso coloca você no estado em que as ações certas geralmente parecem sair de você de uma maneira focada, mas relaxada, e sem muito esforço. Uma das maneiras mais simples de se conectar com o momento presente é apenas manter seu foco na sua respiração por um minuto ou dois.
• Iluminar. Uma maneira de se dissuadir de agir é tomar o que você estiver prestes a fazer muito a sério. Isso faz com que pareça muito grande, muito difícil e assustador. Se você, por outro lado, relaxar um pouco e iluminar, costuma perceber que esses problemas e sentimentos negativos são apenas algo que você está criando em sua própria mente. Com um estado de espírito mais leve, suas tarefas parecem mais leves e se tornam mais fáceis de começar. Dê uma olhada em Iluminar! Para mais informações sobre isso.
• Realmente, realmente quero isso. Então agir não é algo que você precisa forçar. Tomar medidas se torna uma coisa muito natural. É algo que você não pode esperar para fazer.

2. Enfrente seu medo.

A maneira de desenvolver a autoconfiança é fazer o que você teme.
William Jennings Bryan

Você ganha força, coragem e confiança por todas as experiências nas quais realmente param para parecer o medo na cara. Você é capaz de dizer a si mesmo: 'Eu vivi esse horror. Eu posso levar a próxima coisa que aparecer. 'Você deve fazer o que você acha que não pode fazer.
Eleanor Roosevelt

Olha, eu poderia dizer para você fazer afirmações ou outros exercícios por meses na frente do seu espelho.

Pode ter um efeito positivo. Assim como se preparar, pode ajudá -lo a agir com mais confiança.

Mas, para ser franco, se você não ouvir as citações acima e enfrentar seus medos, não experimentará melhor autoconfiança em um nível mais profundo e fundamental.

Ter experiências em que você enfrenta seu medo é o que realmente cria autoconfiança.

Não há como contornar isso.

No entanto, existem maneiras de enfrentar seus medos que não incluem tanto agitação dos joelhos.

Existem maneiras de facilitar para si mesmo.

Seja curioso. Quando você está preso com medo, está fechado. Você tende a criar divisão em seu mundo e mente. Você cria barreiras entre você e outras coisas/pessoas. Quando você muda para ficar curioso, suas percepções vão Swoosh! E o mundo simplesmente se abre. A curiosidade é cheia de antecipação e entusiasmo. Isso abre você. E quando você é aberto e positivo Então você tem mais coisas divertidas em que pensar do que focar no seu medo. Como você se torna mais curioso? Uma maneira é lembrar como a vida se tornou mais divertida no passado, graças à sua curiosidade e lembrar todas as coisas legais que isso ajudou a descobrir e experimentar. Perceba que o medo é frequentemente baseado em interpretação inútil. Como seres humanos, gostamos de procurar padrões. O problema é apenas que geralmente encontramos padrões negativos e não tão úteis em nossas vidas com base em apenas uma ou duas experiências. Ou por situações de julgamento. Ou através de algumas falhas bobas. Quando você se identifica demais com seus pensamentos, você acredita em tudo o que eles lhe dizem. Uma prática mais útil pode ser não levar seus pensamentos muito a sério. Na maioria das vezes eles e sua memória são bastante imprecisos.

3. Entenda em que ordem as coisas acontecem.

Um dos meus trechos favoritos de diário de filme é este do filme de 1999 Three Kings.

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Nesta cena, o major Archie Gates (George Clooney) quer que a pequena equipe salve um colega soldado e roube o ouro de Saddam logo após a primeira guerra do Golfo terminado.

O jovem soldado Conrad Vig (Spike Jonze) tem suas dúvidas sobre o plano:

Archie Gates: Você está com medo, certo?
Conrad Vig: Talvez.
Archie Gates: Do jeito que funciona é, você faz o que você tem medo de merda e obtém a coragem depois de fazê -lo, não antes de fazê -lo.
Conrad Vig: Essa é uma maneira idiota de trabalhar. Deveria ser o contrário.
Archie Gates: Eu sei. É assim que funciona.

Ótimo filme. Ótimo pedaço de diálogo. Mesmo que não seja o que as pessoas querem ouvir.

O problema é que, quando você faz coisas, não gera confiança em sua capacidade de lidar com diferentes situações.

Você também experimenta dessensibilização progressiva.

O que isso significa é que situações - como por exemplo, falar em público ou apenas mostrar sua última postagem no blog para um público por aí - que fizeram você se sentir mais instável se tornar cada vez mais normal em sua vida.

Não é mais algo que você se usa para fazer. Apenas se torna normal. Como amarrar seus sapatos, sair com seus amigos ou tomar um banho

Pode parecer assustador agora.

Mas depois de ter feito o que você teme alguns a uma dúzia de vezes, você pode pensar: é isso?

Você quase se sente desapontado com o quão anticlimático isso se tornou. Você pode até ficar um pouco com raiva de si mesmo e se perguntar por que você evitou fazê -lo por tanto tempo.

4. Prepare.

Uma chave importante para o sucesso é a autoconfiança. Uma chave importante para a autoconfiança é a preparação.
Arthur Ashe

Quando você não sabe nada sobre o que você está prestes a fazer, é muito fácil se perder em vago, Medo e preocupações de nebuloso E comece a criar grandes cenários de horror em sua mente do que pode acontecer se você tentar.

Preparar -se e educar a si mesmo pode ser uma grande ajuda aqui. Por exemplo, ensaiando e reescrevendo seu discurso repetidamente, você pode aprendê -lo de cor.

Ao fazer pesquisas, você pode encontrar técnicas respiratórias que possam rapidamente tornar mais calmo e presente.

Ou técnicas simples de visualização que fazem você se sentir mais confiante e positivo à medida que entra no palco.

Obviamente, isso é mais trabalho do que não fazer nada sobre o discurso antes de você começar a dar. Mas pode fazer uma enorme diferença em seus níveis de confiança se você reservar um tempo para se preparar.

E, é claro, o discurso e a entrega dele provavelmente também serão muito melhores.

Portanto, prepare -se e você se sentirá mais confortável e confiante.

Só não cometa o erro de ficar preso na fase de preparação e usá -lo como uma maneira de evitar agir e a possível dor em que ela pode resultar.

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5. Perceba que o fracasso ou estar errado não o matará.

A confiança não vem de sempre estar certa, mas de não temer estar errado.
Peter T. McIntyre

Parei de ter medo quando meu primeiro empreendimento falhou e o céu não caiu.
Allen H. Neuharth

Mais uma vez, você tem que enfrentar seu medo.

Porque é só então que você descobre o que bilhões de pessoas ao longo da história descobriram antes de você.

O fracasso não vai te matar. Nem estará errado.

O céu não cairá. É exatamente isso que as pessoas que ainda não enfrentaram o medo ainda pensam.

O problema é reformular o fracasso de ser algo que faz suas pernas agitarem para algo útil e importante para o crescimento de sua autoconfiança e auto-estima e seu crescimento geral como ser humano.

Aqui estão quatro maneiras pelas quais o fracasso pode ajudá -lo:

Você aprende. Em vez de ver o fracasso como algo horrível, você pode começar a vê -lo mais como uma experiência de aprendizado. Ao ficar no meio de um fracasso, você pode fazer perguntas como: O que é incrível nessa situação? O que posso aprender com essa situação?
• Você ganha experiências que não poderia obter de outra maneira. Idealmente, você provavelmente deseja aprender com os erros e fracassos de outras pessoas. Isso nem sempre é fácil de fazer. Às vezes ySó preciso falhar por conta própria para aprender uma lição e obter uma experiência que ninguém pode se relacionar com você em meras palavras.
• Você se torna mais forte. Toda vez que você falha, você se acostuma a isso. Você percebe cada vez mais que não é o fim do mundo. E, novamente, você é dessensibilizado. Você pode lidar com coisas que teriam sido muito difíceis de lidar com alguns anos atrás. Falhar também pode ter um componente emocionante, porque, embora você falhasse, você pelo menos teve uma chance. Você não apenas se sentou nas mãos sem fazer nada. E isso exigiu um pouco de coragem e determinação.
• Suas chances de aumentar o sucesso. Toda vez que você falhar, você pode aprender e aumentar sua força interna. Portanto, toda falha pode torná -lo cada vez mais provável de ter sucesso.

E lembre -se, o mundo não gira em torno de você.

Você pode pensar assim. Mas isso não.

As pessoas realmente não se importam muito com o que você faz. Eles têm sua própria vida, problemas e preocupações que o mundo gira ao seu redor para se concentrar.

Eles não pensam muito sobre você ou estão constantemente monitorando o que você faz de errado ou quando falha.

Talvez um pensamento decepcionante. Mas um liberador e aliviar um também, porque agora você pode deixar de lado essa preocupação de que todos estejam observando você.

6. Conheça quem você é e o que deseja da vida.

O mundo tem o hábito de abrir espaço para o homem cujas palavras e ações mostram que ele sabe para onde está indo.
Napoleão Hill

Não ouça ninguém que lhe diga que você não pode fazer isso ou aquilo. Isso é um absurdo. Decida -se, você nunca usará muletas ou um graveto e, em seguida, experimente tudo. Vá para a escola, participe de todos os jogos que puder. Vá a qualquer lugar que você quiser. Mas nunca, nunca deixe que eles o convencam de que as coisas são muito difíceis ou impossíveis.
Douglas Bader

Para construir e encontrar mais confiança em si mesmo, você precisa se conhecer melhor.

Vá explorar. Enfrente alguns de seus medos.

Falha repetidamente e entenda que não é realmente um grande negócio.

Fique mais forte por meio de tais experiências e também fique mais relaxado internamente. Descubra o que realmente o excita simplesmente tentando um monte de coisas.

Quando você sabe mais sobre quem você é e o que deseja da vida - não outras pessoas dizem que você quer - você terá mais confiança em si mesmo e no que pode fazer.

O que as outras pessoas dizem ou pensam terá menos impacto do que costumava, porque você sabe quem você é melhor do que elas.

E como você teve todas essas experiências, já que levou tempo para realmente se conhecer e se esticar, confiará em sua própria opinião e habilidade mais do que qualquer coisa fora de você.

Você se torna estável e centrado em si mesmo.

Isso vai of course take time. It may be something that never really ends.

Então você também pode começar agora.

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