Em quanto tempo não agora se torna nunca.
Martin Luther
Quando eu era mais jovem, aos meus vinte e poucos anos, muitas vezes era preguiçoso.
Muitas vezes, na verdade.
E então eu não:
- Saia correndo por apenas 3 minutos.
- Faça a louça por 5 minutos.
- Escreva sobre esse relatório que você está procrastinando há 10 minutos.
- Como minha vida ficará em 5 anos se eu continuar continuando no mesmo caminho de agora?
- Como a vida provavelmente se tornará pior para mim e talvez até para as pessoas ao meu redor?
- Como minha vida ficará em 1 ano se eu começar, continuar com ela e continuar com essa mudança?
- Como a vida melhorará não apenas para mim, mas para as pessoas que eu amo se eu continuar com ela?
- O que eu trabalharia se tivesse apenas 2 horas para o trabalho hoje?
- Se eu tivesse apenas 1 hora de tempo livre hoje, como o gastaria?
- O que é uma coisa que posso aprender com essa situação?
- Como meu melhor amigo/pai me apoiaria e me ajudaria nessa situação? (Então fale consigo mesmo e faça coisas como ela faria).
- Começa a me frustrar porque não estou avançando em direção ao que quero.
- Cria estresse em vez de me relaxar porque não estou fazendo o que é importante e isso pode ter consequências negativas em breve.
10 anos depois, eu ainda amo prejudicar e não fazer muito.
Mas também aprendi a manter esse tempo preguiçoso em uma quantidade moderada e saudável, em vez de deixá -lo me impedir e preso no mesmo local de desculpas por anos como costumava.
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Nesta semana, gostaria de compartilhar 10 hábitos simples que me ajudaram a fazer essa mudança.
Parar de ser tão preguiçoso e fazer o que realmente importa, trabalhando mais inteligente. Embora ainda tenha espaço para tempo preguiçoso sem culpa para gastar como eu gosto.
1. Seja gentil consigo mesmo.
Quando você sente que talvez tenha sido muito preguiçoso ultimamente, é comum e tentador se espancar e esperar que isso o leve a começar a agir.
Às vezes sim. Mas descobri que se mexer na maioria das vezes leva a se sentir mais culpado e como um fracasso.
E assim você se sente menos motivado para ir e procrastinar, porque parece haver pouco sentido em tentar.
Em vez de ficar preso naquele local de sugestão de auto-estima, recomendo que se cutuce suavemente para a próxima dica deste artigo sempre que sentir que quiser se bater.
2. Comece com apenas um pequeno passo à frente.
O mais difícil é simplesmente começar.
Portanto, torne isso o mais fácil possível para reduzir a resistência interna e realmente agir. Comece apenas dando um pequeno passo à frente:
Eu uso esse hábito quase todos os dias de alguma forma.
Por exemplo, estou criando um novo curso e meu objetivo diário nos últimos meses foi geralmente escrever 1 página por dia. E agora que a escrita é feita, o objetivo quando eu começo meu dia é frequentemente editar 1 página.
É isso. Mas nunca parou em apenas 1 página nesses meses, escrevi ou editei muito mais a cada dia.
3. Faça uma pequena parte do que importa mais a primeira coisa no seu dia.
Para sentir que você pode aproveitar seu tempo preguiçoso/descanso completamente e, sem culpa, é importante obter o que realmente importa a longo prazo a cada semana.
Então comece o seu dia com isso. Mas facilite a si mesmo, dividindo essa tarefa em etapas menores e depois concentre -se apenas no primeiro.
simbolismo do escorpião
Entre em contato imediatamente para entrar em uma mentalidade eficaz e focada.
Ao fazer isso, você define um bom tom para o seu dia. Você obtém essa vitória rápida de 5 a 10 minutos na primeira coisa e ficará muito mais motivado para continuar nesse caminho durante o resto do seu dia.
Em vez de começar com um trabalho ocupado como verificar e -mails - isso pode ser vital fazer a primeira coisa para alguns, mas para muitos provavelmente não é - ou verificando o Facebook etc. e depois 30 minutos depois, começando com o trabalho de hoje.
4. Ciclo totalmente focado, com pequenas pausas de tempo de descanso/preguiçoso.
Para iluminar seu trabalho diário, injete pequenas pausas entre fazer uma explosão curta, mas focada, de trabalho.
Diga para si mesmo: farei 20 minutos de trabalho nesta tarefa de vez em quando posso levar 5 ou 10 minutos de tempo preguiçoso.
Ao quebrar suas horas como essa, o trabalho parece menos assustador.
E você se sentirá enérgico e motivado por mais tempo e fará um trabalho de melhor qualidade se você se permitir essas pausas de descanso e tempo preguiçosas no Facebook, com um jogo ou apenas relaxando na grama ou com curta caminhada no parque.
Depois de algum tempo, você pode trabalhar por 40 minutos antes de fazer um intervalo de 10 minutos. Mas vá com calma no começo.
E se você tiver problemas para ficar com o seu limite de tempo, use um aplicativo no seu telefone ou um centenário de ovo simples da sua cozinha.
5. Desligue temporariamente as rotas de fuga.
Apenas sentar no seu computador e tentar fazer um trabalho totalmente focado por 5 ou 20 minutos pode não resultar em nenhum trabalho de importância.
Não se você não remover as coisas que costuma usar para procrastinar.
Então pergunte a si mesmo: para onde eu costumo escapar em vez de fazer meu trabalho?
Para mim, é, por exemplo, muitas vezes o meu telefone inteligente e a verificação do Reddit, Twitter ou navegação aleatória na Internet.
Então eu coloquei meu telefone no modo silencioso e coloquei no outro extremo de nossa casa quando trabalho. Ao configurar esse pequeno obstáculo físico, evito a armadilha do telefone, talvez 95% das vezes.
Se você:
6. Liste as desvantagens e as vantagens para a motivação renovada.
Fazer perguntas melhores tendem a dar melhores respostas.
Dois conjuntos de perguntas que me sentei e me perguntei com os olhos fechados e que reabasteceram minha motivação muitas vezes:
Não é como se espancar, mas um exame sóbrio de onde é realista que você está indo.
E pode ser desconfortável, mas tente ver as consequências negativas da maneira mais vívida possível, em sua mente para iniciar sua motivação para seguir essa mudança positiva.
Então pergunte a si mesmo:
7. Oganize sua vida.
Quando sua vida está muito confusa e esmagadora, você pode desligar e procrastinar deitado preguiçosamente no sofá e apenas assistindo à TV ou ao seu telefone inteligente.
Quando esse é o caso, comece a organizar o horário de trabalho e o tempo privado. Duas perguntas que me ajudaram a fazer isso e a encontrar o que é mais importante são:
Use -os para sair de uma rotina antiga, para questionar um pouco o seu dia normal e encontrar suas principais prioridades.
Em seguida, veja o que você pode eliminar, minimizar ou talvez delegar as coisas que não estão contidas em suas respostas.
8. Fique bem em tropeçar de tempos em tempos.
O medo do fracasso pode impedi -lo em um estado de fazer coisas mais fáceis e no que você pode ver como preguiçoso.
Mas todos que vão para o que realmente querem e fora de sua zona de conforto tropeçam e falham de tempos em tempos. Isso é apenas uma parte de uma vida bem vivida (mesmo que não ouça sobre os contratempos das pessoas com tanta frequência que seus sucessos).
Veja um revés como uma experiência de aprendizado e como uma maneira de ser mais construtivo e mais gentil com si mesmo.
Você pode fazer isso fazendo a si mesmo essas duas perguntas depois de tropeçar:
9. Deixe o entusiasmo, a energia e a motivação de outros.
Tudo o que você deixa entrar em sua mente e a vida o influenciará.
Se as pessoas com quem você mais se destaca são geralmente um pouco preguiçosas sobre o trabalho ou a escola, é fácil se adaptar a esse humor e maneira de pensar e seguir em frente.
Mas se você gastar mais tempo com pessoas motivadas na vida real e através de livros, Internet, podcasts e livros de áudio, isso também começará a influenciar seu pensamento e humor.
Portanto, pense no que você deixa entrar em sua mente diariamente e semanalmente e se você quiser fazer algumas alterações nisso.
10. Aprecie realmente e aproveite seu tempo preguiçoso.
O tempo gasto em apenas descansar me ajuda a relaxar e recarregar e isso me faz feliz.
Mas se eu o fizer demais, ele se tornará menos saudável para mim. Isto:
Ainda assim, em uma quantidade moderada gastar algum tempo em ser preguiçoso, é verdadeiramente benéfico para mim.
E descobri que, quando você pensa um pouco sobre como deseja passar seu tempo preguiçoso-não importa se é um intervalo de 10 minutos ou um domingo preguiçoso-e use esse tempo em algo que você realmente gosta de ler um livro que você ama, em vez de assistir sem rumo às TVs que você está bem, então esse tempo não apenas traz mais felicidade e satisfação.
significado espiritual do pinguim
Também aprendi que, quando passo meu tempo preguiçoso dessa maneira mais consciente, estou mais motivado e energizado para voltar ao trabalho novamente mais tarde.
Por isso, certifico -me de apreciar e aproveitar completamente o tempo preguiçoso que tenho e criar para mim, porque sei que isso me beneficiará de várias maneiras importantes.
Aqui está o próximo passo ...
Agora, você pode pensar consigo mesmo:
Esta é uma informação realmente útil. Mas qual é a maneira mais fácil de colocar isso em prática, na verdade, fique com ele e não seja preguiçoso, mesmo quando não estou realmente desmotivado?
Bem, eu tenho algo especial para você ...
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