Se você está se perguntando como ser feliz, esses segredinhos podem ajudar. Use estes 10 segredos para sorrir mais e se estressar menos. Eles não vão consertar tudo, mas vão te ajudar a aprender como ser feliz.
Sei que nem sempre podemos nos sentir felizes ou nos fazer felizes, mas também aprendi que buscar a felicidade em tudo, menos em nós mesmos, não funciona. Enquanto esperamos que outras pessoas nos façam felizes, confiamos menos em nós mesmos. A validação que esperamos que venha ao nosso redor deve vir de dentro de nós. É a nossa única chance de saber o que realmente nos faz sentir felizes e aprender como nos conectar com isso.
Como ser feliz
Estes são meus 10 segredos para a felicidade. Eles não funcionam todos os dias para todas as pessoas (faz alguma coisa?), mas podem fazer com que se sintam mais felizes. Nota: a felicidade não resolve a tristeza ou a dor, mas pode acrescentar alívio. A cura leva tempo, mas isso não significa que você não possa desfrutar de momentos felizes ao longo do caminho. Esses 10 segredos da felicidade não são os únicos, mas é um bom começo. Você não precisa fazer tudo para ser feliz. Escolha um e veja o que acontece.
1. O primeiro segredo para ser feliz é reclamar pouco e dar gorjeta demais.
Se você está de mau humor e acha que nada vai te fazer sorrir, saia para comer. Não reclame da comida ou do serviço (mesmo que você queira porque está de mau humor) e deixe uma gorjeta bem grande. Esta pequena interrupção de padrão irá surpreendê-lo. Na pior das hipóteses, você alegra o dia de alguém com sua grande gorjeta. Melhor caso? Você faz uma ótima refeição, troca temporariamente suas preocupações por uma refeição incrível (que você não precisa cozinhar ou comprar) e deixa outra pessoa realmente feliz porque você foi gentil. Se para você, gastando menos dinheiro agora é como ser feliz, o resto dos segredos é totalmente gratuito.
2. Coloque seu rosto ao sol.
Quando você se sentir deprimido ou um pouco desanimado, em vez de rolar a tela do telefone ou pensar demais, saia e tome sol. Basta colocar o rosto ao sol por alguns minutos. Deixe aquecer você. Então decida o que fazer a seguir. A maneira mais fácil de ficar despreocupado, encontrar clareza e me sentir mais feliz é sair de casa. (IG)
3. Caminhe e ande mais um pouco.
Isto é o que a autora Elizabeth Gilbert disse sobre uma caminhada de 190 quilômetros pela França, disse Santo Agostinho, Solvitur Ambulando - que significa: É resolvido caminhando. Muitos problemas podem ser resolvidos caminhando. Fazer uma longa caminhada é como rebobinar manualmente um relógio de pêndulo. Mover-me num ritmo humano durante dez dias fez com que me sentisse mais humano novamente. Sinto como se tivesse sido redefinido - criativamente, emocionalmente e certamente fisicamente. Isso não significa que você tenha que caminhar 190 quilômetros para ser feliz. Apenas caminhe quando puder, como puder. Veja se isso faz você se sentir mais feliz.
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4. Beba água e depois beba mais um pouco.
Sempre me surpreende quando penso que estou triste ou frustrado e depois de beber água percebo que só estava com sede. Quando você não se sentir você mesmo, volte ao básico. Desacelere, descanse, beba água, coma alimentos. Comece com o básico. Geralmente são as coisas mais simples e gentis que fazem a maior diferença.
5. Converse com alguém que você ama todos os dias.
Se você ler meu novo livro Suave, descanse mais, estresse menos e viva a vida que você realmente deseja , você sabe que converso com minha filha e/ou minha irmã quase todos os dias. Às vezes é uma ligação rápida e outras vezes conversamos por muito mais tempo. Não temos uma agenda, apenas nos amamos de verdade. Estas são as mulheres que podem me fazer rir tanto que choro. Às vezes desabafamos ou resolvemos problemas, mas principalmente falamos sobre nosso café e sobre as pequenas coisas que alegram nossas vidas. Ligue para seus amores. Converse com eles sobre como ser feliz. Não precisa ser uma conversa longa. Basta colocar a voz deles em todo o seu coração.
6. Dica profissional sobre como ser feliz: estabeleça limites saudáveis em relação às últimas notícias.
Em seu livro Scarcity Brain, Michael Easter diz: Imediatamente após os atentados à bomba na Maratona de Boston em 2013, pesquisadores da Universidade da Califórnia em Irvine investigaram dois grupos. O primeiro grupo era formado por pessoas que assistiram a seis ou mais horas de cobertura televisiva de bombardeios. O segundo grupo era formado por pessoas que realmente correram a Maratona de Boston de 2013. A descoberta: o primeiro grupo, os fanáticos por notícias sobre bombardeios, tinha maior probabilidade de desenvolver TEPT e outros problemas mentais. As pessoas que assistiam às notícias sobre bombardeios na TV, no conforto de casa, sofreram mais traumas psicológicos do que as pessoas que realmente foram bombardeadas.
Hoje em dia, com o e-mail, as redes sociais e outros cantos da Internet, é fácil receber notícias deprimentes e traumáticas. Se o seu consumo de notícias é quase prejudicial à saúde, estabeleça limites saudáveis. Meus limites de notícias incluem: apenas ler as notícias (sem vídeos), nenhuma notificação de notícias e evitar todas as notícias logo pela manhã e algumas horas antes de dormir. Também faço pausas regulares de 24 a 48 horas. Dessa forma, não fico muito sobrecarregado para agir.
7. Passe algum tempo com os animais se quiser ser feliz.
Passar tempo com animais me deixa mole e pegajoso por dentro. Mesmo que eu esteja triste ou bravo, também tenho que ficar um pouco feliz quando olho nos olhos deles. Não tenho animal de estimação no momento, mas sempre há muitos deles no parque. Faço FaceTime com meus avós (eles não ligam) e isso me deixa feliz. Se não houver um amigo peludo por perto, meu humor melhora mesmo com um foto no Instagram .
8. Adicione um hobby ou atividade que inclua estar perto de outras pessoas.
Estou muito feliz por passar muito tempo sozinho e Reconheço que é muito bom para minha saúde mental passar tempo com outras pessoas. Comecei a jogar tênis semanalmente com um grupo de pessoas que estou conhecendo. Se você também está pensando em sair por aí, lembre-se de que não precisa encontrar um novo melhor amigo para melhorar sua saúde mental. Meu amigo Gina escreveu um lindo livro chamado, Eu quero te agradecer (o que me lembra que preciso pegar alguns cartões de agradecimento). Em seu livro ela escreveu: Relacionamentos de baixo risco podem ter alto impacto. Este artigo no The Atlantic (link para presente) chama os relacionamentos de baixo risco de laços fracos e explica O termo foi cunhado em 1973 pelo sociólogo de Stanford, Mark Granovetter, e inclui conhecidos, pessoas que você vê com pouca frequência e quase estranhos com quem você compartilha alguma familiaridade.
9. Crie um pote de alegria.
Coloque uma jarra ou vaso em sua bancada. Adicione pequenas notas ao longo de cada semana sobre as coisas que te fizeram sorrir, pelo que você estava grato e o que realmente te fez feliz. No final do ano (ou quando você estiver desanimado), repasse o seu pote de alegria para lembrar de todas as pequenas coisas que te animam.
10. Durma a noite toda.
Pesquisador do sono e autor de Por que dormimos , O Nova Ciência do Sono e dos Sonhos , Matthew Walker diz: O sono é provavelmente a coisa mais eficaz que você pode fazer para redefinir seu cérebro [e] a saúde do seu corpo. Não digo isso levianamente contra as noções de dieta e exercício - ambas são fundamentalmente críticas - mas se eu privasse você de sono por 24 horas, privasse você de comida por 24 horas ou privasse você de água ou exercícios por 24 horas, e então eu mapeasse o comprometimento cerebral e corporal que você sofreria após cada um desses quatro - sem dúvida, a falta de sono implodirá seu cérebro e corpo de forma muito mais significativa. Durma melhor evitando estes 8 hábitos . Quando durmo mal, fico mais mal-humorado, menos motivado e definitivamente não me sinto feliz. O sono torna tudo melhor. O fim.
Eu costumava pensar que a felicidade estava no shopping ou no meu carrinho, no meu contracheque ou talvez no final da minha lista de tarefas. Então, procurei a felicidade na aprovação dos outros. Fiquei olhando para fora. Achei que você tinha que buscar a felicidade ou esperar para ser digno dela.
Segredos bônus para a felicidade (eu disse que havia mais).
11. Solte .
12. Fique maravilhado com a história de alguém; sua bravura, criatividade e audácia.
13. Seja corajoso, criativo e audacioso.
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14. Pare de seguir quem e o que não serve ao seu coração.
15. Esqueça coisas que não importam.
16. Esconda seu telefone .
17. Fale com uma planta.
18. Mude seu humor mudando seu corpo com estas recomendações .
19. Compartilhe receitas e stories.
20. Possuir menos.
21. Ame mais.
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22. Competir menos.
23. Colabore mais.
24. Corra menos .
25. Demore mais.
Acontece que a felicidade não está esperando por nós, está dentro de nós. A felicidade não está esperando que você consiga o emprego dos seus sonhos, alcance sua meta mágica (e totalmente arbitrária e sem importância) de peso, encontre seu verdadeiro amor, descubra seu propósito ou compre algo novo, sofisticado, maior ou melhor. Você não precisa provar que é digno de ser feliz.
A felicidade não está lá fora. Está aqui (olhe para o seu coração).
A felicidade não está esperando por você, está dentro de você.
