Pequenos passos para simplificar sua vida geralmente são ainda mais poderosos do que grandes e abrangentes mudanças. No momento em que decidimos simplificar, a sobrecarga e a exaustão geralmente já se instalaram, passos tão pequenos para simplificar são os únicos que temos tempo e energia para realmente realizar.
espírito animal totem urso
Não sei se tenho vontade de rir ou chorar quando penso nas grandes mudanças que tentei fazer em minha vida. Eu viraria minha vida de cabeça para baixo (e a mim mesmo do avesso) em nome de velozes e furiosos, soluções rápidas e surpresa, surpresa, elas nunca funcionaram. Finalmente tive que mudar a maneira como mudo. eu troquei empurrando e me exaurir para mudanças lentas, constantes e simples que não me cansaram. Foram necessárias centenas de pequenos passos para simplificar minha vida e eles fizeram uma grande diferença.
12 pequenos passos para simplificar sua vida
Comece a mudar a maneira como você muda com estes pequenos passos para simplificar sua vida. Eles ajudarão por conta própria, permitindo que você crie mais tempo, espaço e energia e lhe darão confiança para dar passos ainda menores quando algo precisar mudar.
1. Crie um local de coleta de doações em sua casa.
Este é um daqueles pequenos passos para simplificar que irão surpreendê-lo. Mesmo que você nem sempre esteja focado em organizar, sempre surgem coisas que você não sabe o que fazer. Um local de coleta de doações (mesmo algo tão simples como uma caixa vazia perto da porta) irá encorajá-lo a se livrar da bagunça extra todos os dias.
2. Distribua seus livros (um de cada vez).
Se seus livros estão crescendo, use este pequeno passo para simplificar como um convite para compartilhar o que você está lendo. Depois de terminar um livro, envie-o para um amigo com um pequeno bilhete. É muito divertido ter amigos com quem compartilhar livros. Você descobrirá novas leituras (que eles compartilham com você) e organizará ao longo do caminho. Se você tem um monte de livros para organizar, aqui estão 25 lugares para doar livros .
3. Cancele coisas.
Se você está se sentindo sobrecarregado quando se trata de seu tempo, audite seu calendário. Talvez você tenha se comprometido demais? O que você pode cancelar ou reprogramar para criar algum tempo extra para você? Se você tende a se programar demais, considere uma pausa de 24 horas antes de dizer sim a qualquer coisa no futuro.
4. Crie uma lista de tarefas pendentes.
Estamos tão consumidos pelas coisas que precisamos fazer que muitas vezes descartamos o poder de considerar o que não faremos mais. Suas listas de tarefas pendentes podem se concentrar em tarefas, hábitos ou até mesmo em mudanças de mentalidade. A criação dessas listas o ajudará a ter mais consciência de como não está gastando seu tempo. Isso cria mais tempo para as coisas que você deseja fazer.
5. Dê a si mesmo um prazer simples todos os dias.
Os prazeres simples são geralmente coisas comuns, algo tão comum que esquecemos de vê-los como um prazer. Se você tiver dificuldade em identificar um prazer simples, pense no que agrada um ou mais dos seus cinco sentidos. Um cobertor macio pode ser um simples prazer para o tato. Um pequeno pedaço de chocolate amargo pode ser ideal para as papilas gustativas. Uma borrifada do seu perfume preferido ou acender uma vela perfumada será um prazer para o seu olfato. Olhar imagens de seu artista favorito ou ler um livro pode ajudar seu sentido de visão. Uma bela música ou ouvir os pássaros é um simples prazer para a sua audição.
6. Experimente a simplicidade com um experimento de guarda-roupa cápsula.
A simplicidade é contagiante! Comece pelo seu armário e crie um guarda-roupa cápsula ou pelo menos remova tudo o que você não usa. Experimente o desafio do projeto 333. Este desafio de moda minimalista convida você a se vestir com 33 peças durante 3 meses (roupas, sapatos, joias, acessórios). A vantagem de um desafio ou experimento é que você pode experimentar a simplicidade sem um compromisso maior de se livrar de todas as suas coisas. Se um guarda-roupa cápsula ainda não é para você, considere limpar o armário .
7. Esconda uma caixa com coisas que você nunca usa
Ande pela sua casa com uma sacola ou caixa e encha-a com coisas que você nunca usa e com as quais realmente não se importa. Inclua coisas como duplicatas e extras. Estou olhando para suas xícaras de café e garrafas de água. Então, em vez de doar a sacola ou caixa (o que pode parecer um grande passo), esconda-a por 30 a 60 dias. Se você não sentir falta, doar parecerá mais um pequeno passo, porque você quebrará o controle emocional e perceberá que gosta mais do espaço do que das coisas.
8. Experimente uma redefinição de simplicidade.
Todos os dias, ou pelo menos uma vez por semana, reserve alguns minutos e reinicie sua casa. Redefinir para zero . Comece com suas superfícies e desfrute de uma mesa, mesa de cozinha e bancadas transparentes. Guarde as coisas que você não está usando. À medida que você reduz, organiza e adota uma vida simples, as reinicializações levarão cada vez menos tempo. Se parecer muito cansativo, concentre-se em um pequeno espaço por semana para começar. Esta redefinição irá ajudá-lo a simplificar toda a sua semana.
9. Participe da série de e-mails Tiny Step Simplicity.
Se você quiser se concentrar em pequenos passos a cada mês, junte-se à série de e-mails Tiny Step Simplicity. Este é um programa simples, semestral (entregue por e-mail) para ajudá-lo a simplificar sua vida usando pequeno passos. A cada duas semanas, você receberá um breve e-mail detalhando uma área importante de sua jornada pela simplicidade. Esses e-mails incluem ações pequenas e fáceis que você pode realizar imediatamente. Eles ajudarão você a simplificar sua casa e muito mais. Saiba mais aqui.
10. Desligue suas notificações.
Demora em média 23 minutos para se recuperar de uma distração. Fique mais focado com as notificações desativadas. Experimente isso e outros pequenos passos para simplificar o tempo e a atenção que você dedica ao seu telefone. Desligue as notificações sociais, atualizações de notícias de última hora , lembretes inúteis que os aplicativos enviam para mantê-lo engajado e qualquer outra coisa que o afaste da sua vida.
11. Faça uma pequena caminhada após uma refeição
Adorei essa recomendação este artigo sobre pequenos hábitos . Em vez de sentar no sofá depois de fazer uma refeição, tenho feito uma caminhada de 2 a 5 minutos. Rachel Fairbank, jornalista do The New York Times, inspirou esse pequeno hábito. Em seu artigo, Fairbank compartilhou as descobertas (link de presente do NYT) de uma meta-análise que comparou os efeitos de sentar versus ficar em pé ou caminhar em medidas de saúde cardíaca, incluindo níveis de insulina e açúcar no sangue. Os investigadores descobriram que pequenas caminhadas – entre dois e cinco minutos – tiveram um impacto significativo na moderação dos níveis de açúcar no sangue.
12. Seja gentil consigo mesmo.
Sempre comece aqui. Seja gentil consigo mesmo. Facilite as coisas em sua vida. Cuide de si mesmo quando realmente precisar cuidar de si mesmo. Priorizar pequeno habits sobre mudanças radicais. Descanse antes de prosseguir. Apenas dê um tempo. Você está se saindo muito melhor do que pensa. Para obter mais incentivo para ser bom consigo mesmo, leia meu novo livro, Suave, descanse mais, estresse menos e viva a vida que você realmente deseja.
