Nós avançamos quando não nos sentimos bem, quando não somos bem tratados e principalmente quando estamos completamente esgotados. Avançar nos desgasta. É hora de facilitar.
simbolismo do ganso
Em vez de convidarmos a facilidade para nossas vidas, seguimos a sabedoria equivocada que parecemos programados para repetir.
- Sem dor sem ganho.
- Aperte o cinto.
- Trabalhe duro, jogue duro.
- Você pode dormir quando estiver morto.
- Vá além.
Sério, isso realmente deu certo para alguém? Eu sei que não funcionou para mim, embora eu tenha me esforçado ao máximo para que esse conselho me beneficiasse. Em vez disso, isso me exauriu. Isso me fez sentir um fracasso porque não consegui. E, no final das contas, isso me deixou muito doente.
8 práticas suaves que acrescentam facilidade (quando avançar não está funcionando)
É hora de convidar a facilidade para nossas vidas, descansar e relaxar e simplesmente dizer não a seguir em frente. Estamos avançando há muito tempo e já basta. Use essas práticas suaves para passar da luta para a facilidade.
1. Pare de medir quem você é pelo que você faz.
Quando tentamos provar quem somos pelo tamanho da nossa lista de tarefas, realizações ou pelo estado das nossas caixas de entrada, calendários e demandas lotadas, nunca é suficiente. Sempre temos que continuar fazendo mais para nos sentirmos bem conosco mesmos. Em vez de medir quem você é pelo que você faz, meça pelo que você sente. Em vez de medir pelo que está na sua lista, avalie pelo que está no seu coração.
2. Resolva o pequeno problema antes do grande.
Muitas vezes, quando estamos lutando com um grande problema, tentamos avançar e resolver as coisas. Em nome de sermos proativos, consideramos todos os cenários hipotéticos e de pior caso e os zilhões de opções disponíveis. Ficamos acordados à noite preocupados com o resultado. Em vez de tentar descobrir tudo a partir daquele estado de privação de sono, forçado e vazio, tente resolver um pequeno problema primeiro. Você está com sede? Beba água. Você está dolorido? Dê um passeio. Você está sobrecarregado demais para planejar as refeições? Solicite entrega de comida. Seus olhos doem? Desligue o telefone.
3. Vamos parar de dizer uns aos outros o quanto estamos ocupados.
Todos nós sabemos que sou uma pessoa tão ocupada. Eu costumava ser um. Talvez você também seja um. Dizemos que estou muito ocupado em resposta às pessoas que perguntam gentilmente: como você está? e às vezes usamos isso para recusar convites ou solicitações pessoais e profissionais. É um hábito tão grande que alguma versão de estou tão ocupado, muito ocupado ou muito ocupado simplesmente desaparece.
Lembro-me do auge do meu vício ocupado. Eu escrevi sobre isso em profundidade aqui . Eu estava muito exausto no trabalho e pensando que deveria haver algo melhor por aí, mas não sabia o que queria fazer ou como queria gastar meu tempo porque estava muito ocupado para pensar direito. Meu coração pedia algo diferente, mas eu não tinha mais atenção para ouvir. Quando foi a última vez que você ficou quieto e pensou: Ok, coração, o que você quer? Talvez agora seja uma boa hora.
4. Abra espaço entre as coisas.
Só porque você pode Adiar ligações, reuniões e compromissos consecutivos em sua agenda não significa que você deva. Qual seria a pior coisa em reservar quinze minutos extras ou mais entre as coisas? Esse espaço que você criar lhe dará mais energia ao longo do dia e pode até sobrar um pouco no final do dia. Imagine isso!
No espírito de criar este espaço, da próxima vez que um compromisso for cancelado ou algo sair da sua lista de tarefas, deixe. Não o substitua. Abrace o espaço e leve-o para si. Em vez de preencher todos os espaços em nome da produtividade ou tentar fazer tudo, opte por espaço extra. É seu. Você precisa disso. Você merece.
voar animal espiritual
5. Glorifique a doçura de não fazer nada.
No filme Comer, Rezar, Amar, uma das minhas partes favoritas está na barbearia, onde todo mundo está falando doce sem fazer nada , uma frase italiana que se traduz na doçura de não fazer nada. Nossa incapacidade ou falta de vontade de desacelerar e não fazer nada não nos serve. Quando nos recusamos a não fazer nada, comprometemos tudo.
Como diz o ditado, somos seres humanos e não ações humanas, mas nos sentimos culpados e frustrados quando decidimos não fazer nada. Enquanto relaxamos no nada , nossos cérebros estão em constante busca por mais tarefas. Ele verifica sua caixa de entrada, suas mensagens de texto e todas as listas. Em vez de gostar de não fazer nada, você se estressa com tudo. Desacelerar e não fazer nada é uma chance de encontrar descanso, prazer e o caminho de volta para você.
6. Coloque-se no topo da lista.
Aquele momento em que você pensa que não tem tempo para cuidar de si mesmo é o momento exato que você precisa tirar de si mesmo . Quando guardamos nosso autocuidado para mais tarde, parece que o mais tarde nunca chega. Quando chegar a hora de cuidar de você, considere experimentar algo calmante, reconfortante e saudável. Confira a lista de ideias de autocuidado em este artigo .
7. Pare de tentar chegar lá para poder estar aqui.
Onde você está agora é onde você está. Você não está atrás. Você não está atualizado. Você está aqui e é tudo o que você realmente consegue. Eu sei que isso é óbvio e ainda gastamos tanto tempo, energia e sofrimento tentando chegar lá que muitas vezes esquecemos que estamos aqui. Estamos aqui neste momento fugaz e nunca chegaremos a nenhum outro lugar.
Nota para si mesmo e para qualquer pessoa que precise: se você não estivesse avançando, tentando chegar lá, você poderia descobrir que, estando realmente aqui, você poderia facilmente passar por isso com mais frequência. Quando você estiver se esforçando para recuperar o atraso ou lutando porque sente que está atrasado, fique aqui por um momento. É isso.
8. Diga não, mesmo quando não estiver ocupado.
Não sei quem precisa ouvir isso, mas você pode dizer não, mesmo quando não estiver ocupado. Não digo não porque estou muito ocupado, digo não porque não quero estar tão ocupado. Só porque você tem tempo ou disponibilidade para algo não significa que você é obrigado a dizer sim. Você é o único que pode proteger seu tempo. Não crie espaço para fazer mais coisas (especialmente coisas nas quais você não tem interesse). Crie espaço para mais vida, para mais ser você.
simbolismo da grande coruja com chifres
Somos elogiados pela nossa ocupação, pela nossa necessidade incansável de trabalhar duro ou voltar para casa e por ter sucesso mesmo quando isso significa comprometer a nossa saúde e o nosso relacionamento. Vamos começar a nos mostrar uns aos outros e a admirar a forma como descansamos, como desaceleramos para estar presentes e como encontramos contentamento em nossas vidas. Compartilhe isso com seus entes queridos, seus colegas de trabalho, talvez anonimamente com seu chefe. Talvez comecemos uma facilidade através da revolução!
Precisamos nos permitir ser gentis, lentos e suaves, descansar quando quisermos, diminuir o barulho e encontrar o chão sob nossos pés. Precisamos disso não apenas quando estamos sobrecarregados, mas sempre. Reservar um tempo para isso é o caminho de volta a ouvir a si mesmo, a confiar em si mesmo, a recuperar sua vida. Comece aos poucos, com momentos e minutos, e deixe a prática crescer em um ritmo que funcione para você.
