As notícias de última hora estão quebradas.
A forma como consumimos notícias está quebrada.
Como resultado, estamos quebrando.
Pelo menos eu estou. Eu me saio muito bem, folheando as manchetes, ouvindo notícias de amigos e mantendo-me levemente informado por alguns dias, e então algo me agarra. Eu leio tudo, absorvo tudo e então me sinto mais confuso e perturbado do que antes. Nada mudou, exceto que mergulhei nas especulações e opiniões de outras pessoas.
Deixamos que nossos pensamentos e sentimentos se confundam com os pensamentos e sentimentos de outras pessoas. Por que estamos fazendo isso conosco mesmos?
Por que deveríamos terminar com as últimas notícias
- Embora sejam de última hora, as notícias podem ser altamente especulativas. Se você está procurando notícias em busca de informações, não é o momento. Dar tempo para que se acalme ajudará a evitar alguns altos e baixos desnecessários.
- Se você está cuidando da vida deles, quem está cuidando da sua? Autor e professor espiritual, Byron Katie diz que existem apenas três tipos de negócios no universo, os meus, os seus e os de Deus, e que quando você se sente solitário ou magoado, provavelmente está nos negócios de outra pessoa. Ela diz neste artigo , Muito do nosso estresse vem de viver mentalmente de nossos próprios negócios. Quando penso: ‘Você precisa conseguir um emprego, quero que seja feliz, você deve chegar na hora certa, precisa se cuidar melhor’, estou no seu negócio. Quando estou preocupado com terremotos, inundações, guerras ou quando vou morrer, estou nos negócios de Deus. Se estou mentalmente nos seus negócios ou nos negócios de Deus, o efeito é a separação.
- Consumir notícias de última hora é como subir na balança. A informação é inútil porque muda minuto a minuto e, ainda assim, afeta a forma como nos sentimos, geralmente de uma forma negativa, o que afeta a forma como avançamos no nosso dia e tratamos os outros. Notícias de última hora são iguais a estresse e o estresse pode ter um impacto negativo na saúde física e mental e em nossos relacionamentos.
Atualmente, parece que todas as notícias são notícias de última hora. Existe uma linha muito tênue entre estar informado e ficar completamente sobrecarregado.
Se o que queremos (e precisamos) em nossas vidas é mais paz e tranquilidade, precisamos interromper as notícias de última hora.
Como terminar com notícias quebradas
1. Esqueça o FOMO
Não se preocupe em perder. E daí se você não conhece os números, teorias ou possíveis avanços científicos mais recentes? E se você está preocupado em perder algumas notícias realmente boas, não fique. Quando há notícias realmente boas, alguém lhe contará sobre elas.
2. Estabeleça limites claros
Anote limites claros em torno do consumo de notícias nos próximos dias ou semanas. Se você quiser uma atualização diária de notícias, faça-o por e-mail de sua fonte favorita para não precisar ir ao Google ou a um site cheio de mais manchetes que o tentam clicar.
Em seguida, escolha o horário que for melhor para você. Eu recomendo entre 10h00 e 14h00. porque então você não começa nem termina o dia com as notícias.
Inclua 24 a 48 horas por semana sem nenhuma notícia (ou internet), se puder. Você ficará surpreso ao ver como se sentirá muito melhor.
3. Observe a catastrofização
Eu nem sabia que isso era uma palavra até que um terapeuta me criticou por fazer isso há alguns anos.
Mesmo quando há uma catástrofe ou coisas difíceis a acontecer, podemos piorar a situação com a nossa linguagem e a forma como falamos com os nossos amigos e familiares e na forma como permitimos que as nossas mentes nos levem para os piores cenários.
As notícias de última hora podem encorajar a catastrofização porque muitas vezes as notícias de última hora são catastróficas.
Não catastrofizar não significa fingir que coisas difíceis não estão acontecendo, mas reconhecer que é o momento errado para colocar lenha na fogueira. Aqui estão 5 maneiras de parar .
espírito de corvo
4. Faça um pacto
Peça a amigos e familiares uma ligação sem notícias. Concorde em passar sua próxima ligação falando sobre outra coisa. Outra opção intermediária é mudar a conversa para que pelo menos parte dela se concentre nas coisas do dia a dia. Aqui estão algumas boas perguntas a serem feitas,
- O que você fez para o jantar?
- Aconteceu alguma coisa recentemente que te fez rir?
- Pelo que você é grato hoje?
Aqui está o que eu faço em ligações com amigos.
Eu sei que é importante estar informado.
Eu sei que queremos descobrir o que está acontecendo para que não tenhamos que carregar essa incerteza.
Acima de tudo, sei que queremos um pouco de paz.
Faça uma pausa nas últimas notícias , lembre-se do que lhe traz paz e volte sua atenção para isso.
