No mês passado, tirei 8 dias gloriosos da maior parte da Internet. Nenhuma mídia social, e-mail ou navegação. Cada dia parecia mais longo e eu estava mais presente e consciente do que me rodeava. Foi delicioso.
Se já faz algum tempo que você fechou o computador e abandonou o telefone ou outros dispositivos digitais por um longo período de tempo, considere uma licença sabática digital.
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Comprometa-se a desconectar por 24 a 48 horas. Chame isso de desintoxicação digital sabática ou sábado. Wayne Muller, autor de Sábado: Encontrando Descanso, Renovação e Prazer em Nossas Vidas Atarefadas ressalta que, embora o sábado possa ser um dia sagrado para alguns, pode ser qualquer coisa que proporcione uma experiência visceral de nutrição e descanso vivificantes. Ele sugere que o horário do sábado pode ser um refúgio da nossa vida moderna, que tem como objetivo seduzir a nossa atenção.
Entre centenas de canais de TV, alertas de calendário, e-mails, outdoors e outros pedidos de atenção, não é de admirar que muitas vezes nos sintamos sobrecarregados com a vida cotidiana e, em seguida, com algum sentimento de culpa por querermos recuar.
As primeiras horas do seu período sabático podem ser desafiadoras. Você pode sentir vontade de verificar seu e-mail ou ver o que está acontecendo no Facebook, mas quando começar a se conectar com tudo ao seu redor, você esquecerá que está desconectado.
5 maneiras de desconectar e recarregar
Essas etapas o ajudarão a se preparar para seu período sabático digital.
1. Conte para sua família.
Peça a amigos e familiares para se desconectarem com você. Se eles não quiserem, peça-lhes que apoiem seu período sabático digital. Deixe-os saber o que esperar e as melhores maneiras de se conectar com você.
2. Oculte seus dispositivos.
Se seus computadores e telefones costumam carregar na sala ou no quarto, coloque-os em uma caixa ou armário para que não seja fácil dar uma olhada rápida ou fazer check-in.
3. Vá analógico.
Caneta no papel fornecerá a experiência visceral que às vezes você sente falta de digitar e rolar. Escreva sobre sua experiência e como você se sente enquanto está desconectado. Observe como esses sentimentos mudam da primeira hora para a hora 24 ou 48. O digital pode ser conveniente, mas o analógico é encantador.
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4. Deixe esperar.
A internet estará lá quando você voltar. Quando você pensar nas coisas que precisam ser feitas, pergunte-se o que realmente acontecerá se não forem feitas imediatamente. Se você esperar um dia, qual é a pior coisa que vai acontecer? Se o pior não for tão ruim quanto você pensava, deixe esperar. Quando você voltar, trate das questões necessárias e pôr fim ao interminável jogo de recuperação.
5. Personalize sua experiência.
Tente ficar completamente desconectado durante seu período sabático digital. Dito isto, se houver algo no seu caminho, personalize sua experiência. Por exemplo, se você quiser ficar conectado com sua família através do FaceTime, abra uma exceção. Ou, se você receber um e-mail urgente, permita uma verificação de 15 minutos apenas para esse e-mail.
O que fazer em seu período sabático digital.
Você pode achar que não tem tempo para fazer nenhuma dessas coisas, mas sem a distração diária de todas as coisas digitais, você ficará surpreso com quanto tempo sobra. Use-o de uma forma que refresque sua alma, alimente seu corpo e acalme sua mente.
Após seu período sabático digital, relaxe e estabeleça limites para a primeira semana de volta. Se você costuma verificar seu e-mail antes de sair da cama, espere até tomar café da manhã antes de fazer o check-in. Faça pequenos turnos e reengaje-se de forma mais intencional. Se você gosta de seu período sabático digital, torne-o um evento semanal.
Ao desconectar, você se sentirá mais conectado. Não se preocupe, você não perderá nada.
