Estou compartilhando esses limites de tempo porque ouvi muitos de vocês que estão pensando em ingressar no The Simplicity Space me dizendo que não têm tempo para si mesmos. Sem tempo para si mesmo, é difícil cuidar de si mesmo e muito menos fazer coisas que você gosta. Quando você consegue ser apenas você em sua vida? Afinal, esta é (como Mary Oliver a chama) sua única vida selvagem e preciosa e está sendo devorada por sua interminável lista de tarefas, compromissos e tentativa de aparecer para tudo e todos.
Se você está cansado de ser sobrecarregado e se sentir sobrecarregado com o quanto você tem que gerenciar e se preocupar, é hora de considerar esses limites de tempo essenciais. Definir esses limites de tempo o ajudará a ser intencional sobre como você gasta seu tempo, para que possa desviá-lo mais para VOCÊ. Não estou exagerando quando digo que criar e proteger o tempo para você transformará sua vida.
7 limites de tempo essenciais para transformar sua vida
Antes de decidir qual limite de tempo começar, pergunte-se o que você fará com uma hora extra por dia só para você. Você poderia…
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- sesta
- ler
- empate
- passar um tempo com um amigo
- escrever um livro
- assar biscoitos
- explorar uma nova carreira
- voluntário
- ouvir música
- faça o que quiser
Vale a pena experimentar esses limites de tempo por uma hora por dia para fazer o que quiser. Eles são simples, mas nem sempre são fáceis. Você tem que praticá-los e será útil passar tempo com pessoas que entendem por que são importantes para você. Confie em si mesmo para começar e tenha em mente aquela hora extra quando parecer um desafio definir ou manter seus limites.
1. Dizer não é o limite de tempo mais poderoso.
Dizer não com mais frequência pode parecer difícil, mas é realmente a maneira mais poderosa e eficaz de criar mais tempo para si mesmo. Comece definindo um limite de tempo para você dizer não às coisas com as quais você não se importa e às coisas para as quais não tem tempo e energia. Então considere recuar ainda mais. Meu amigo Heidi me disse: É mais fácil retirar um não do que retirar um sim. É uma frase útil para lembrar quando você pratica dizer coisas como Não, obrigado. Hoje não. Não estou interessado. Não sou a pessoa certa para isso.
À primeira vista, você pode pensar que é negativo, mas o que está por trás de cada não é um sim de todo o coração. E se você mudar de ideia, poderá mais facilmente retirar um não. Dizer não com mais facilidade é fundamental para proteger seu tempo para as coisas que você ama. Quando você deseja uma agenda mais lenta e espaçosa, lembre-se de que é mais fácil retirar um não do que um sim. Se dizer não é uma luta para você, essas dicas podem ajudar tornar isso mais fácil.
2. Resista ao chamado para ser pego.
Se recuperar o atraso funcionasse, você já estaria atualizado. E se parássemos de comprometer o sono, o descanso, a saúde, o amor e a diversão em nome da recuperação, percebendo que nunca ficamos presos por mais de um momento (se é que o fazemos)? Assim seríamos capazes de cuidar melhor de nós mesmos e das pessoas que amamos.
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Verifique seus hábitos de atualização. Você fica até tarde no trabalho ou fica acordado até tarde tentando se atualizar com seus e-mails, seu trabalho ou outras coisas em casa? E se você está fazendo isso, você se sente preso ou apenas se sente preso em um ciclo interminável de ficar para trás e se recuperar? Para criar mais tempo para o que você ama, repriorize esse limite de tempo. Em vez de tentar constantemente se atualizar, entre primeiro na sua vida. Observe isso. Inspire. Apareça para isso. As outras coisas podem esperar.
3. Estabeleça um limite de tempo para onde vai sua atenção.
A maioria das coisas não requer nem merece seu tempo e atenção. Mesmo que pareça que somos puxados em um milhão de direções diferentes, não precisamos responder ou dedicar qualquer energia à maioria das coisas que dizem: escolha-me! Não são apenas as grandes coisas, veja realmente para onde estão indo seus minutos e momentos. Guarde este precioso recurso de atenção para algo precioso.
4. Não sei quem precisa ouvir isso, mas você pode dizer não mesmo quando não estiver ocupado.
Não digo não porque estou muito ocupado, digo não porque não quero estar tão ocupado. Só porque você tem tempo ou disponibilidade para algo não significa que você é obrigado a dizer sim. Você é o único que pode proteger seu tempo. Não crie tempo para fazer mais coisas (especialmente coisas nas quais você não tem interesse). Mesmo coisas que levam apenas alguns minutos se acumulam. Crie espaço para mais vida e para aquela hora por dia que é só para você. Este limite de tempo convida você a dizer não, mesmo quando não estiver ocupado, o que pode significar dizer não sem uma explicação.
5. Finja que a internet está quebrada.
Acho que todos nós sabemos onde estão os maiores problemas de tempo. E-mail, Instagram, pesquisas, alertas de notícias e toda a navegação e rolagem. Por um pouco todos os dias e um pouco mais toda semana, desconecte. Crie bolsões de silêncio, fique entediado e abrace a solidão. Acompanhe quanto tempo você passa online a cada semana. Se você reduzir 25%, quanto tempo isso lhe dará? Se você não estiver pronto para se desconectar totalmente, tente remover e-mails, navegadores e mídias sociais do seu telefone. É provável que apenas definindo esse limite de tempo você crie aquela hora extra por dia só para você.
6. Pare de tentar fazer tudo.
Fazer mais coisas não faz de você uma pessoa melhor, mas sim uma pessoa cansada. Muitas vezes tentamos provar o nosso valor através do que fazemos, o que significa que sempre sentimos que temos que fazer mais. Seu valor, seu coração, sua personalidade não estão ligados a quantas marcas de seleção estão em sua lista de tarefas, a quão limpa está sua casa ou a quantos obstáculos você superou no trabalho. Verifique como fazer mais parte da sua vida. Está funcionando a seu favor ou contra você? O que aconteceria se você hesitasse um pouco em provar o que pode fazer? Você provavelmente teria mais tempo para as coisas nas quais realmente deseja dedicar seu tempo.
Sempre que penso que não tenho tempo para (insira aqui a coisa que mais quero fazer), lembro-me Palavras de Elizabeth Gilbert , Você tem que parar de fazer as coisas que deseja para poder fazer o que mais deseja. Isso significa que tenho que abrir mão das coisas, até mesmo das coisas boas. Há muitas coisas incríveis, maravilhosas, interessantes e atraentes... as coisas boas. Isso significa que também temos que dizer não a algumas (quero dizer, muitas) coisas boas. É por isso que sou tão bom em dizer não às coisas meh. Quero ter espaço para o máximo possível de coisas boas.
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7. Não sacrifique seu sono em nome de fazer mais alguma coisa.
Desistir das horas de sono também roubará suas horas de vigília. É muito mais difícil aproveitar o dia quando você está exausto. Honre sua hora de dormir e evite esses hábitos sorrateiros que estão destruindo seu sono. Limite tudo o que atrapalha você e durma. Os suspeitos óbvios incluem álcool, cafeína, preocupação e estresse. Lidar com a preocupação e estresse após uma boa noite de sono, em vez de durante o que deveria ter sido uma boa noite de sono. Dormir melhor fará com que esses outros limites de tempo valham mais a pena.
P.S. Para obter mais suporte na criação de tempo para você, junte-se a mim no The Simplicity Space.
