Adicionar lentamente novos hábitos diários à sua rotina tornará a simplificação da sua vida mais divertida e gratificante. Escolha um ou dois hábitos diários para experimentar na lista abaixo.
totem de papagaio
Nota: Este artigo sobre hábitos diários foi escrito pela escritora colaboradora Tammy Strobel.
Você acha difícil manter hábitos diários? Se sua resposta for sim, você não está sozinho. Eu também luto com isso. Por exemplo, simplificar a minha vida apresentou desafios únicos, especialmente ao incorporar novos hábitos diários, como controlar despesas, evitar fazer compras por diversão, abandonar as redes sociais e muito mais.
Encontrei autor e pesquisador Katy Milkman escrever é útil. Ela estuda hábitos e como fazer melhores escolhas. No ano passado, Milkman compartilhou algumas de suas pesquisas com Kit de vida da NPR . Na entrevista, Milkman explicou que não existe uma solução rápida para mudar os hábitos diários. Por exemplo, levei anos – e não 30 dias – para simplificar a minha vida. Isso não é uma coisa ruim, no entanto. Milkman observou que mudar hábitos leva tempo e exige uma rotina consistente.
12 hábitos diários que o ajudarão a simplificar sua vida
Abaixo estão 12 hábitos diários que me ajudaram a simplificar minha vida. A lista abaixo não é exaustiva e pretende ser um ponto de partida. Também recomendo que você escolha um ou dois itens da lista para adicionar à sua rotina diária.
1. Faça uma pequena caminhada após uma refeição
Em vez de sentar no sofá depois de fazer uma refeição, tenho feito uma caminhada de 2 a 5 minutos. Rachel Fairbank, jornalista do The New York Times, inspirou esse pequeno hábito. Em seu artigo, Fairbank compartilhou as descobertas (link de presente do NYT) de uma meta-análise que comparou os efeitos de sentar versus ficar em pé ou caminhar em medidas de saúde cardíaca, incluindo níveis de insulina e açúcar no sangue. Os investigadores descobriram que pequenas caminhadas – entre dois e cinco minutos – tiveram um impacto significativo na moderação dos níveis de açúcar no sangue.
2. Acompanhe suas receitas e despesas
Se você é novo no monitoramento de receitas e despesas, pode usar um aplicativo, uma caneta e um diário ou uma planilha básica. Por exemplo, reservo um tempo diariamente para registrar minhas receitas e despesas. Eu encorajo você a fazer o mesmo. Com o tempo, você notará padrões e tendências que podem ser alterados. Se você quiser organize suas finanças no longo prazo, este é um excelente primeiro passo.
3. Use o que você tem
Antes de comprar algo novo, use o que você tem. Por exemplo, se você está tentando economizar dinheiro em compras, cozinhe os alimentos a granel que já estão na despensa ou na geladeira. Alternativamente, se você quiser comprar um suéter novo, faça um inventário do que está em seu armário. Pergunte a si mesmo: eu visto o que já tenho?
4. Organize em rajadas
Um desafio de organização pode tornar o processo, às vezes mundano, de organização um pouco mais divertido, diz Courtney Carver . Concordo! Tem sido divertido fazer desafios e experimentos de organização – como o de Courtney – ao longo dos anos. Se você estiver com dificuldades, experimente o desafio de Courtney e deixe de lado cem coisas em menos de uma hora . Usando desafios como a explosão de organização ou o Desafio de organização 10-10-100 pode ajudar a adicionar um pouco de diversão aos seus hábitos diários.
5. Limite o uso de tecnologia
Limitar o uso da tecnologia me ajudou saia do meu telefone e entre na minha vida . Ainda volto a ter maus hábitos – como rolar a página da destruição – mas agora sou capaz de corrigir o curso mais rapidamente. Preparar-me para o sucesso é a chave. Por exemplo, eu crio zonas livres de telefone em minha casa, faço pausas para me movimentar durante meu dia de trabalho, desligo meu telefone e muito mais. Nossos telefones – e outros dispositivos – não vão a lugar nenhum, então pense em como você pode criar hábitos saudáveis em torno da tecnologia.
6. Simplifique seu guarda-roupa
Meu guarda-roupa é pequeno e eu adoro! No entanto, manter meu guarda-roupa otimizado e simplificado é um processo contínuo. Por exemplo, recentemente roupas doadas para meu brechó local. As roupas estavam em ótimo estado, mas não serviam mais no meu corpo; alguns itens eram muito grandes e outros muito apertados. Não tento mais encaixar meu corpo nas roupas. Se eles não se sentem bem, eu os deixo ir. Isso mantém meu guarda-roupa leve e adorável.
7. Não vá às compras.
Evite compras recreativas. Em vez disso, faça uma lista de compras. Em seguida, espere 30 dias antes de comprar o que deseja. Por exemplo, tenho camisetas, vestidos e uma máquina de escrever na minha lista de compras. Depois de esperar 30 dias, não comprei nenhum dos itens. Em vez disso, economizei meu dinheiro.
8. Experimente um hobby de baixo custo
Há alguns meses escrevi sobre dicas ecológicas para o dia a dia . Uma das minhas dicas favoritas foi focada em sashiko ; a arte japonesa de remendar visível. Adoro como esta forma de arte é um antídoto visível para moda rápida . Consertar suas roupas pode ser um processo gratificante e é o hobby perfeito, simples e de baixo custo para você desligar o telefone .
9. Pratique a gratidão
Aos vinte e poucos anos, eu tendia a comparar minha vida com a de meus colegas. Achei que joias mais bonitas, um carro luxuoso ou uma casa maior me fariam mais feliz. No entanto, descobri que isso não é verdade. A prática diária de escrever uma pequena lista de gratidão em meu diário me ajudou a simplificar minha vida e a permanecer enraizado no presente. Eu não preciso de um carro chique ou de um casa grande ser feliz. Minha prática de gratidão me ajudou a descobrir o que era suficiente, e isso é um excelente antídoto para a armadilha da comparação .
totem jacaré
10. Crie uma lista de prazeres simples
Saborear animalspiritual.xyz é um hábito alegre. Adoro fazer café pela manhã, fazer um diário, aconchegar-me com meu gato e dar um abraço em meu marido. Esses prazeres estão arraigados em minha rotina diária, são focados em experiências (não em coisas) e custam pouco ou nenhum dinheiro. Que prazeres simples trazem alegria, deleite e gratidão à sua vida? Se você está procurando ideias, confira meu grande lista de prazeres simples .
11. Encontre uma comunidade
Se você estiver tendo problemas para manter novos hábitos diários, encontre uma comunidade. Você pode ingressar no The Simplicity Space ou pedir a um amigo para ser seu amigo da simplicidade. É muito mais divertido mudar hábitos com os amigos. O apoio e a responsabilidade que você receberá são inestimáveis.
12. Limite o seu consumo de notícias
Reduzir o estresse é uma grande parte da simplificação da sua vida e consumir muitas notícias, especialmente as últimas notícias que são estressantes. Em vez disso, estabeleça limites ao seu consumo de notícias. Não consuma notícias no início ou no final do dia, por exemplo. Se você está se sentindo sobrecarregado com as notícias, faça uma pausa e leia algumas delas livros edificantes em vez de.
Recursos para ajudá-lo a simplificar sua vida
Quer saber mais sobre hábitos diários que o ajudarão a simplificar sua vida? Explore a lista de recursos abaixo:
Livros
- Como mudar por Katy Milkman
- Seu dinheiro ou sua vida por VickiRobin
- Simplicidade comovente por Courtney Carver
- Gentil por Courtney Carver
Artigos
- 7 maneiras livres de julgamento de mudar seus hábitos de compra, por Courtney Carver
- 30 coisas que você pode fazer para viver com mais simplicidade por Tyson Popplestone
Podcasts
- Kit de vida da NPR : O conselho de um cientista comportamental para mudar sua vida.
- Kit de vida da NPR : Em vez de resoluções de Ano Novo, comece e siga com os ‘Tiny Habits’
- O Laboratório da Felicidade com a Dra. Laurie Santos irá levá-lo através das pesquisas científicas mais recentes e compartilhar algumas histórias surpreendentes e inspiradoras que mudarão a maneira como você pensa sobre a felicidade. Os episódios também me ajudaram a mudar meus hábitos!
