Nota: Este artigo sobre como reservar um tempo para curar foi escrito pela escritora colaboradora Tammy Strobel.
Você já lutou para desacelerar; especialmente quando você está se recuperando de uma doença ou lesão? Se você respondeu sim a essa pergunta, tenho empatia e me identifico. No ano passado, enfrentei alguns desafios de saúde. Segui o conselho do meu médico e me sinto muito melhor agora. A experiência me lembrou de desacelerar e descansar. Sem descanso suficiente, a cura é um desafio. Esta é uma lição que continuo aprendendo continuamente. Talvez você também possa se identificar com esse enigma?
Neste artigo, compartilharei maneiras simples que me ajudaram a reservar um tempo para curar. Além disso, as informações fornecidas neste artigo são baseadas na minha experiência de vida e são não aconselhamento médico. Se você estiver enfrentando uma lesão ou doença, consulte um médico. Espero que as ideias abaixo inspirem você a cuidar de si mesmo.
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Sentir-se culpado por demorar para curar torna a cura mais difícil.
Logicamente, entendo que a cura leva tempo. Eu não deveria me sentir culpado por tirar uma folga do trabalho ou por dizer não aos pedidos. Afinal, não sou um robô. E, no entanto, a culpa ainda penetra na minha consciência. Descansar não é fácil para mim porque não gosto de ser improdutivo ou de decepcionar as pessoas; especialmente no trabalho. Em vez de ser duro comigo mesmo, usei meu desafio de saúde como um estímulo para reavaliar minha vida profissional e minhas rotinas diárias. Por exemplo, pausei alguns projetos criativos e estou dando uma pausa no voluntariado.
Continuo a me lembrar que a cura é uma forma de trabalho própria. Reservar um tempo para descansar – e curar – é mais importante do que tentar fazer todos as coisas. Se não cuidar do meu corpo e da minha mente, não serei um bom cônjuge, amigo, funcionário ou membro da comunidade. Como autor e Ministério da soneca fundadora Tricia Hersey disse ,… Acho que o descanso é importante para todos, não apenas para os grupos marginalizados; esta é uma mensagem global para toda uma cultura que sofre lavagem cerebral, abuso e exploração pelo trabalho ininterrupto. As pessoas estão realmente desconectadas de seus próprios corpos e espíritos. As palavras de Hersey me lembraram de desacelerar, focar na cura e permanecer conectado ao meu corpo.
10 maneiras simples de encorajá-lo a reservar um tempo para se curar
A cura pode ser frustrante porque me tira da minha rotina diária. Além disso, o processo de cura pode ser ainda mais desafiador em uma condição crônica. Abaixo está uma lista de 10 maneiras simples que me ajudaram a me sentir melhor durante a cura. A lista abaixo não está em uma ordem específica e espero que as ideias inspirem você a cuidar do corpo e da mente.
1.) Durma o suficiente
Dormir o suficiente é uma delícia; especialmente quando estou me curando. Também sou grato por trabalhar por conta própria porque posso ajustar meu horário de trabalho de acordo com minhas necessidades. Por exemplo, quando me recuperei de uma cirurgia em 2021, isso foi extremamente útil. Estruturei meus dias para poder trabalhar um pouco (e tirar os cochilos necessários). Tome cuidado e durma bem .
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2.) Deixe seu espaço aconchegante
Durante o auge da pandemia de COVID-19, meu marido e eu compramos um sofá novo. Também compramos cobertores novos para nossos lar , também. Há anos que pensávamos em comprar esses itens. Eu não me arrependo! Nosso sofá e cobertores tornam nosso espaço aconchegante. Além disso, adoro descansar no sofá. Eu me aconchego com meu gato, observo pássaros e reservo um tempo para aprecie as nuvens . Procurando mais ideias para deixar seu espaço aconchegante? Ler O Pequeno Livro de Hygge: Segredos dinamarqueses para uma vida feliz por Meik Wiking.
3.) Saboreie uma bebida quente
Gosto de beber – e saborear – uma bebida quente porque é reconfortante. Por exemplo, adoro chá de camomila com leite de aveia e mel, ou café descafeinado com um pouco de leite de aveia. Com base na orientação do meu médico, removi cafeína da minha dieta. Abandonar o hábito da cafeína tem sido um desafio e faz parte do meu processo de cura. Também foi divertido experimentar novas bebidas sem cafeína.
4.) Distraia-se
Quando não estou me sentindo bem, tento me distrair. Concentrar-me em algo diferente da dor me ajuda a me sentir um pouco melhor. Algumas das minhas distrações favoritas incluem A música de Ludovico Einaudi , romances e podcasts. Recentemente, li um série de livros sobre vampiros, lobisomens e outras criaturas sobrenaturais. Os livros me ajudaram a escapar para outro mundo e esquecer meus problemas de saúde.
5.) Peça suporte
Quer se trate de um surto de artrite ou de recuperação de uma cirurgia, aprendi como é vital pedir apoio. Pedir ajuda é algo contra o qual ainda tenho dificuldade e estou melhorando nisso. Aprendi que meus entes queridos – e profissionais médicos – querem ajudar. No entanto, tenho que estar disposto a pedir apoio.
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6.) Comece uma prática deliciosa
Ross Gay's prosa e poesia inspiraram alguns de meus recentes fotografia e práticas de registro no diário. Perceber o que me encanta sempre levanta meu ânimo; especialmente quando estou lutando com pensamentos negativos . Por exemplo, há alguns dias eu estava escrevendo em uma cafeteria local. Eu estava me sentindo triste e frustrado. No entanto, meu humor melhorou depois que conversei com dois colegas clientes sobre seus trajes. As mulheres usavam vestidos combinando porque planejavam pregar peças nos filhos. Ajudei seus esforços tirando fotos deles. A troca imediatamente melhorou meu humor e me fez sorrir.
7.) Mova-se devagar
Adoro andar de bicicleta, fazer longas caminhadas e levantar pesos. Em essência, movimento me traz alegria, felicidade e me ajuda a lidar com a ansiedade. Mas, quando estou me recuperando de uma doença ou lesão, não é possível me mover como estou acostumado. Em vez disso, me movo lentamente. Por exemplo, vou pegar um muito caminhada lenta de 10 minutos no meu bairro ou farei algumas posturas de ioga. Um pouco de movimento lento aumenta minha energia.
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8.) Sinta seus sentimentos
Quando ignoro meus sentimentos, acabo me sentindo ansioso e frustrado. Aprendi a me permitir sentir raiva, frustração e chorar; especialmente depois de receber um diagnóstico assustador ou quando estou me recuperando de uma lesão. Eu amo meu corpo e às vezes isso pode ser frustrante e irritante. Reconhecer essa realidade me ajuda a me sentir menos sozinho.
9.) Seja gentil consigo mesmo
Uma maneira de lidar com pensamentos negativos é ser gentil comigo mesmo. Eu nunca diria a um ente querido para se curar mais rápido ou para ser mais produtivo enquanto estivesse se recuperando. Então por que eu faria isso comigo mesmo? Em vez de ser mau comigo mesmo, tento ser empático, gentil e me tratar como meu melhor amigo. Esta estratégia de reenquadramento melhorou a minha saúde mental e impulsionou a minha felicidade .
10.) Faça uma lista de cura
Saia do seu jornal ou use um nãoe taking app no seu telefone. Em seguida, faça uma lista de 10 coisas que fazem você se sentir melhor durante a cura. Ao escrever, pense nas atividades, pessoas e lugares que fazem você se sentir calmo, seguro e relaxado. Por exemplo, eu revisito frequentemente a lista que compartilhei neste artigo. Quando fico tentado a me esforçar demais, minha lista me mantém com os pés no chão. Lembre-se de que a cura leva tempo. A cura não é uma corrida, então seja gentil consigo mesmo, peça ajuda e diminua o ritmo enquanto se recupera.
Recursos para ajudá-lo a desacelerar e curar
Procurando mais inspiração para ajudá-lo a desacelerar e se curar? Explore a lista de recursos abaixo:
- Descanso é Resistência: Um Manifesto por Tricia Hersey é um livro incrível. Ela apresenta um argumento poderoso contra a cultura agitada. Herssey incentiva os leitores a descansar, desacelerar e resistir à natureza dinâmica do capitalismo.
- Par Descanso é Resistência com as seguintes entrevistas: Como pensar o descanso como forma de resistência e animalespiritual.xyz .
- adorei ler A alegria do movimento: Como o exercício nos ajuda a encontrar felicidade, esperança, conexão e coragem por Kelly McGonigal . O livro de McGonigal não trata de cura em si. No entanto, McGonigal me lembrou de focar na cura, para que eu possa fazer coisas que me tragam alegria. Ela também escreveu outros livros – incluindo Ioga para alívio da dor – que estão na minha lista de leituras.
- Desgosto: Uma jornada pessoal e científica por Florencia Williams é um livro lindo. Williams explora tópicos como luto, solidão e por que o coração partido dói. Ela também escreveu sobre o poder de cura da natureza e como a conexão com outras pessoas pode ajudar as pessoas a se curarem.
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