Como você para de dizer sim quando você honestamente quer dizer não?
Bem, não é fácil. Eu costumava ter muitos problemas com isso.
E então eu fiquei frustrado e com raiva de mim e de outras pessoas que me perguntaram sobre um favor ou ajuda.
Ao mesmo tempo, trabalhando nos objetivos de outra pessoa, em vez dos meus e perdendo muito tempo e energia nisso.
As coisas simplesmente tiveram que mudar.
Então, parti alguns anos atrás para aprender a se tornar melhor em dizer não.
Aqui estão 10 das melhores dicas e estratégias que aprendi que facilitaram muito o que não facilitou a diferença.
1. Primeiro, lembre -se de por que você está dizendo não.
Quando você está prestes a dizer não, lembre -se de que está fazendo isso.
Concentre -se nas coisas positivas que ele abrirá em sua vida, como mais tempo para sua família, para sua redação ou outro hobby ou simplesmente para relaxar, para que seus níveis de estresse diminuam.
Porque você precisa dizer não às coisas para poder dizer sim às coisas que você deseja da sua vida (não há tempo suficiente e mais importante para fazer tudo).
Essa motivação positiva o ajudará a enfrentar sua decisão, mesmo que pareça difícil.
Uma maneira simples de manter o seu foco no que é importante em sua vida, tanto quando você precisa dizer não e ficar no caminho certo e não se distrair em sua vida diária é perguntar a si mesmo:
Quais são as 3-5 principais prioridades da minha vida agora?
Pode estar gastando mais tempo de qualidade com sua filha, seu hobby de fotografia, reduzindo sua dívida e assim por diante.
Escreva essas 3-5 principais prioridades em uma nota de postagem ou como um lembrete diário no seu telefone inteligente (eu uso o aplicativo Google Keep para os lembretes do meu telefone).
Isso manterá sua atenção de forma consistente sobre o que realmente importa para você.
2. Desarme gentilmente e depois indique sua necessidade.
Torna -se mais fácil para as pessoas aceitarem o seu não, se você gentilmente as desarma primeiro. Você pode, por exemplo, fazer isso dizendo que está lisonjeado e que aprecia a oferta gentil.
E seja honesto sobre o que você disser.
Então você pode, por exemplo, acrescentar que não tem tempo para aceitar e fazer o que eles querem.
3. Adicione como você se sente sobre isso.
Algumas pessoas agressivas podem querer superar suas objeções e vender algo ou convencê -lo a fazer algo, mesmo que você diga não pela primeira vez com um motivo válido.
Então tente o seguinte: diga como você se sente como um motivo para dizer não.
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Por exemplo, diga que você não sente que esta oferta é uma boa opção para a sua vida agora. Ou que você se sente sobrecarregado ou seu prato já está mais do que cheio e, portanto, você não pode fazer o que quiser.
Ou que você sente que realmente precisa manter todo o seu foco no seu projeto principal agora.
O objetivo de dizer a alguém como você se sente não é apenas fazê -lo entender melhor o seu lado do problema, mas também que é muito mais difícil discutir com a forma como você se sente do que como pensa.
4. Ajude um pouco, se possível.
Para deixar a conversa em que você está dizendo não de maneira positiva, veja se você pode ajudar um pouco.
Recomende alguém que você acha que seria mais adequado e isso pode ajudar da melhor maneira do que você. Faço isso com bastante frequência quando um leitor ou alguém da minha vida precisa de ajuda que não possa fornecer ou conhecimento que me falta.
5. Se você se sentir um pouco culpado, tudo bem.
Mas só porque você se sente um pouco culpado porque disse que não significa que você precisa agir com essa emoção. Apenas esteja com isso.
Quando você estiver com essa emoção e permite que seja simplesmente depois de um tempo, ele começa a perder o vapor e se tornar cada vez menor. E assim você pode seguir em frente.
6. Simplesmente perceba que você não pode agradar algumas pessoas.
O fato é que, com algumas pessoas, você simplesmente não pode vencer. Eles não ficarão satisfeitos. Não importa o que você faça.
Porque não é sobre você com essa pessoa. É sobre ele ou ela.
É sobre ele estar em um casamento infeliz ou ser arrastado por preocupações com dinheiro.
Ou sobre ela ter um animal de estimação doente, estar cansado de seu trabalho ou que ela não tem uma boa química com você.
Percebendo isso e que você não pode fazer com que todos gostem de você, não importa se você diz que sim, cada vez pode ajudá -lo a acabar com o seu Pessoas agradáveis hábitos .
E começar a se concentrar mais no que você quer dizer sim ou não.
7. Melhore sua auto-estima.
Se você não se valorizar, também não valorizará muito o seu tempo.
Isso tem sido muito verdadeiro na minha experiência.
A coisa mais poderosa que encontrei-além de manter minha atenção de forma consistente sobre o que realmente importa para mim-para facilitar dizer que não foi melhorar minha própria auto-estima.
Com melhor auto-estima o tempo e a energia que eu me tornaram muito mais valiosos para mim e não quero desperdiçá-la.
E meu senso do que eu mereço na vida também aumentou e sou muito menos tolerante ou provavelmente ceder às maneiras negativas de persuasão de outras pessoas.
Como viajar de culpa, ser realmente agressivo ou simplesmente tentar tirar vantagem de mim.
8. Lembrete: Você ensina as pessoas pela maneira como se comporta.
Essa é uma razão poderosa pela qual é importante dizer não quando você precisa.
Porque se você é assertivo sobre o que não quer, defendendo -se e dizendo não, as pessoas vão entender isso.
E com o tempo, você encontrará cada vez menos situações em que as pessoas tentam ser insistentes ou roll steamring sobre você. Isso tornará a vida e os relacionamentos mais simples e respeitosos e, ao ser assertivos, você também melhorará sua auto-estima.
9. Perceba que o mundo continuará.
Lembre -se de que só porque você diz não a algo não significa que o mundo irá parar.
Eles encontrarão outra pessoa que possa fazer o que quiserem e eles gerenciarão e a vida continuará para todos vocês.
Portanto, não deixe que a sensação de ser quase insubstituível ou palavras nesse efeito o influencie a dizer sim quando você realmente quer dizer não. Isso levou muitas pessoas a um caminho de ressentimento, raiva e, em alguns casos, eventualmente a se esgotar.
10. Comemore e analise seus sucessos.
Você pode não ser capaz de dizer não a tudo o que gostaria de dizer não na sua semana ou mês. Mesmo se você usar várias dicas deste artigo.
Não coloque muito foco nessas situações. Isso apenas trará sua auto-estima e motivação para cultivar o sem habitação. Aprenda o que você pode com eles e depois siga em frente.
Em focar principalmente em seus sucessos.
Você pode ter dito não de um ou alguns pequenos maneiras nesta semana. Isso ainda é algo novo e ótimo em sua vida, então se sinta bem com isso. Dê um tapinha nas costas e comemora de alguma maneira o que você realizou e como cresceu como pessoa.
E pense um pouco sobre o que correu bem nessas interações e no que você pode aprender com eles para o futuro (e repita para obter o resultado que desejar).
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