Você não se preocuparia tanto com o que os outros pensam de você se percebesse o quão raramente eles o fazem.
Eleanor Roosevelt
Quando você diz sim aos outros, verifique se não está dizendo não para si mesmo.
Paulo Coehlo
Quando você fica preso no hábito de ser um prazer, isso pode ter um efeito sorrateiro e negativo.
Não apenas em você, mas também nas pessoas ao seu redor.
Porque enquanto você tenta agradar as outras pessoas em sua vida:
Portanto, tentar agradar aos outros o tempo todo geralmente é uma escolha ainda pior que se possa pensar a princípio.
Mas como você pode mudar esse comportamento e parar de ser um prazer?
Nesta semana, gostaria de compartilhar 7 idéias e hábitos poderosos que me ajudaram com isso.
1. Perceba que, com algumas pessoas, não é sobre você e o que você faz (não importa o que faça).
Algumas pessoas simplesmente não podem ficar satisfeitas. Não importa o que você faça.
Porque não se trata do que você faz ou não. É sobre ele ou ela.
Sobre como ela está tendo um mês ruim, um animal de estimação doente ou não tem uma boa química com você.
Ou sobre ele estar em um casamento infeliz, em muita dívida ou ter uma dor de dente que simplesmente não para.
Ao perceber isso e como você não pode fazer com que todos gostem de você ou evitem conflitos, não importa o que você faça, você pode começar a deixar de lado esse hábito ineficaz e prejudicial.
2. Aprenda a dizer não.
Quando você gosta de agradar, é claro que é difícil dizer não.
Mas é vital para você possuir felicidade, níveis de estresse e para viver a vida que você realmente deseja.
Aqui estão 5 coisas que facilitaram para mim não dizer com mais frequência:
Desarme e indique sua necessidade.
É mais fácil para as pessoas aceitarem o seu não se você os desarmar primeiro.
Faça isso, por exemplo, dizendo que você está lisonjeado ou que aprecia a oferta gentil.
Em seguida, adicione que você, por exemplo, simplesmente não tem tempo para fazer o que eles querem.
Se eles forem insistentes, adicione como você se sente.
Diga que você não acha que esta oferta é uma boa opção para a sua vida agora.
Ou que você se sente sobrecarregado e muito ocupado e, portanto, não pode fazer o que quiser.
Dizer a alguém como você se sente honestamente pode ajudá -lo a entender melhor o seu lado da questão. E também é muito mais difícil discutir com a forma como você se sente do que o que pensa.
Ajude um pouco.
Se possível, termine sua resposta com recomendar alguém que você acha que poderia ajudar ou seria melhor para o que eles precisam.
Faço isso com bastante frequência quando sinto que não tenho conhecimento ou experiência que um leitor ou um amigo está procurando.
Lembre -se de por que é importante às vezes dizer não: você ensina as pessoas pela maneira como se comporta.
Eles aprendem sobre você e seus limites com seu comportamento.
Portanto, se você se defender e dizer não e for assertivo sobre o que não deseja, as pessoas começarão a entender isso.
E com o tempo, você encontrará cada vez menos situações em que alguém tenta ser insistente ou rober você.
Não há problema em se sentir um pouco culpado por dizer não (mas você não precisa agir com isso).
Apenas sinta e fique com esse sentimento por um tempo.
totem de crocodilo
Mas, ao mesmo tempo, saiba que isso não significa que você deve agir sobre isso e dizer sim ou fazer o que eles querem que você faça.
3. Lembrete: as pessoas realmente não se importam muito com o que você diz ou faz.
Segurar -se na vida e tentar agir de uma maneira que seja agradável para os outros pode, na minha experiência, em grande parte, vêm da crença de que as pessoas se importam muito com o que você diz ou faz.
Mas a verdade é que, embora você possa ser o personagem principal em sua própria vida e cabeça, você não é assim na vida de outras pessoas.
Porque aqui está o seguinte: as pessoas têm as mãos cheias de pensar e se preocupar com suas próprias vidas.
Eles têm a cabeça cheia de pensamentos sobre seus filhos, carreira, animais de estimação, hobbies, sonhos e preocupações ou pensamentos sobre o que os outros podem pensar deles.
Essa realização pode fazer você se sentir menos importante. Mas também pode libertá -lo.
4. Aprenda a lidar com críticas e cílios verbais (e o medo disso).
Dica
Porque às vezes é simplesmente sobre a outra pessoa e sua situação na vida agora e não sobre o que você fez ou não.
Mais algumas coisas que me ajudam a lidar com mensagens negativas ou críticas são:
Espere antes de responder.
Respire fundo em uma conversa ou alguns minutos se você estiver na frente da sua caixa de entrada.
Ao fazer isso, você reduzirá o risco de se atacar ou cometer um erro. Acalmar -se um pouco antes de responder é sempre uma boa ideia.
Lembre -se: você pode deixar para lá.
Você não precisa responder a todas as mensagens negativas que você pode receber por e -mail, mídia social ou na vida real.
Você pode simplesmente não dizer nada, deixe -o ir e seguir em frente.
É claro que isso não funciona em todas as situações, mas é importante lembrar que você de tempos em tempos tem essa opção.
Não há problema em discordar.
Isso levou um tempo para realmente conseguir.
Porque eu queria levar as pessoas ao meu lado. Para fazer alguém ver as coisas do jeito que eu fiz.
Mas também não há problema em simplesmente ter opiniões diferentes sobre as coisas. E para deixar isso por isso.
Descobri que a vida se tornou mais clara e mais simples quando comecei a aceitar essa idéia e perspectiva.
5. Defina limites para você.
Se você disser não a si mesmo, se você definir alguns limites firmes para si mesmo, com o tempo ficará mais fácil fazer o mesmo com outras pessoas também.
E esses limites também podem ajudá -lo a se concentrar melhor no que mais importa para você.
Alguns dos meus diários que me ajudaram com essas duas coisas são:
6. Fortaleça sua auto-estima.
Por que isso é importante?
Bem, com uma caixa de ferramentas de auto-estima cheia de hábitos úteis, você se valorizará e, portanto, seu tempo e energia mais e, portanto, fica mais natural dizer não quando você precisar.
E críticas e palavras negativas se afastarão de você com mais facilidade e frequência.
Além disso, você ficará menos preocupado em fazer com que todos gostem de você o tempo todo.
Porque agora você gosta e se respeita mais e sua dependência do que os outros podem pensar ou dizer caem drasticamente.
7. Mantenha o seu foco no que você quer da sua vida.
Se você souber o que é mais importante para você e mantém o seu foco a cada dia, naturalmente começará a dizer não e para de ser tão agradável.
Porque agora sua energia e tempo estão focados principalmente em suas necessidades e desejos.
Você não está mais flutuando mais sem um foco claro (o que é ótimo, porque quando você não tem que isso, é fácil cair na armadilha de apenas acompanhar o que alguém quer).
Então, como você faz isso praticamente?
sonho de ouriço
Bem, o ajuste fino do que você deseja pode levar algum tempo. Mas um bom começo é esse ...
Etapa 1: Pergunte a si mesmo: Quais são as três principais coisas mais importantes da minha vida agora?
Pode ser sua pequena empresa. Sua família. Sua carreira, saúde, cão, hobby de fotografia, futebol, melhorando sua vida social ou simplificando sua casa. Ou outra coisa.
Etapa 2: Crie 1-3 lembretes.
Anote suas três principais coisas mais importantes em um pequeno pedaço de papel. E coloque -o na sua mesa de cabeceira para vir a primeira coisa todas as manhãs.
Você também pode criar 1-2 mais notas com as mesmas respostas para, por exemplo, coloque sua geladeira e em seu espaço de trabalho.
Uma alternativa eficaz às notas em papel é usar um aplicativo de lembrete no seu smartphone (eu uso o aplicativo gratuito do Google Keep para meus lembretes todos os dias).
Essas duas etapas simples me ajudaram muito a manter minhas prioridades retas e me lembrar delas todos os dias, para que eu não comece a cair muito do que mais importa para mim.
