Como ter um ótimo começo para o seu dia: 7 dicas simples

Quando você surgir de manhã, pense em que privilégio precioso é estar vivo - respirar, pensar, desfrutar, amar.
Marcus Aurelius

Todas as manhãs nascemos de novo. O que fazemos hoje é o que mais importa.
Buda

Ainda está escuro à medida que sua campainha de alarme dispara. Você puxa as cortinas e o mundo está esperando por você do lado de fora da janela.

Ao tropeçar na cama e no chuveiro, começa um novo dia.

Então, como você pode tornar mais provável que seja um dia bom ou mesmo ótimo?

Bem, na minha experiência, o que você faz de manhã cedo geralmente define o tom pelo resto do dia.

Então, deixe -me compartilhar 7 dicas simples que me ajudaram a criar melhores manhãs e dias.

1. Planeje na noite anterior.

Coloque apenas 1-3 das coisas mais importantes que você deseja fazer em uma lista de tarefas.

Ao manter a lista muito limitada, fica mais fácil fazer as coisas mais importantes.

E para não começar a procrastinar fazendo algumas das tarefas menos importantes e muitas vezes mais fáceis que eu sei que sempre costumava adicionar a uma lista de tarefas mais longa.

2. Prepare a noite anterior.

significado espiritual de uma galinha cruzando seu caminho

Reduza o estresse durante a sua manhã, tirando os detalhes simples da noite anterior.

alce significado espiritual

Então:

Embale sua bolsa.
Prepare e embale seu almoço.
Coloque suas chaves, carteira etc. em sua casa, se elas ainda não estiverem lá, para que você possa encontrar rapidamente e pegá -las antes de sair pela porta.

3. Mantenha um lembrete simples em sua mesa de cabeceira.

O que você vê durante seus primeiros minutos depois de ter acordado pode, em minha experiência, ter um efeito bastante na manhã e como uma extensão disso o dia inteiro.

Portanto, tente colocar uma pequena nota com um lembrete em sua mesa de cabeceira.

Três coisas que você poderia colocar nessa nota são:

Uma de suas citações favoritas.

Uma citação poderosa e atemporal é uma das maneiras mais fáceis de acusar a mente de emoções positivas e de Encontre uma perspectiva útil .

Então, escreva uma das próprias citações favoritas. Aqui está uma lista de 101 deles sobre a felicidade Se você quiser ajuda.

Defina uma barra baixa para a felicidade.

Eu amo esse lembrete simples.

Eu digo a mim mesmo: hoje vou definir uma barra baixa para a felicidade.

E então eu tenho esse pensamento em mente pelo resto do dia da melhor maneira possível.

Isso me ajuda a me sentir grato pelas coisas pequenas e cotidianas que muitas vezes tomo como certo, como ter um teto sobre minha cabeça e toda a comida saborosa que tenho disponível.

Torna mais fácil permanecer positivo e encontrar uma felicidade simples ao longo do dia.

Anote seus porquês mais importantes.

Aqui está um exercício rápido que eu costumava recarregar minha motivação novamente.

Envolve encontrar as suas razões mais profundas e pessoais pelas quais você deseja fazer uma mudança positiva em sua vida.

Manter esses motivos mais importantes escritos na mesa lateral da sua cama pode dar um começo poderoso ao seu dia e facilitar a permanecer no caminho certo a partir do momento em que você sai da cama.

4. Vá devagar.

Quando começo meu dia lentamente e continuo fazendo as coisas em um ritmo lento, fica mais fácil manter o estresse afastado. Torna -se mais fácil se concentrar no que estou fazendo e manter minhas prioridades em mente.

Quando vou devagar, fico no momento presente mais do tempo e muito menos sentimentos negativos surgem no meu caminho.

E aprecio mais as coisas cotidianas da vida, porque minha atenção está focada para fora e não sem rumo para o que aconteceu no passado ou pode acontecer no futuro.

Quando começo meu dia lentamente, às vezes fico preocupado com o fato de esse ritmo lento significar que fico menos feito durante o meu dia.

Mas no final do dia, mais frequentemente descobri que fiz mais.

Porque eu fiz as coisas bem da primeira vez e, porque quando vou devagar, costumo gastar menos energia em drenar sentimentos e em ter minha atenção pulando entre muitas coisas.

animal espírito gato

E então eu tenho mais energia durante as últimas horas do meu dia de trabalho para gastar em coisas que importam para mim.

5. Obtenha algumas informações positivas em sua mente durante o café da manhã.

Comece o seu dia com algo que não o deprimiu ou faz você se sentir impotente para mudar sua vida ou o mundo de uma maneira pequena ou maior.

Adicione inspiração e otimismo por, por exemplo:

totem de tubarão

Lendo um ou alguns novos posts de blogs ou sites positivos, engraçados ou edificantes.
Ouvir um podcast que aumenta sua motivação.
Lendo um capítulo de um livro que o inspira.
Assistindo a um vídeo motivador ou edificante no YouTube.

6. Comece seu dia de trabalho com a tarefa mais importante.

Encontre a tarefa mais importante na lista de tarefas muito limitada que você criou. Faça isso logo quando o seu dia de trabalho começar.

Esta tarefa está em minha experiência muitas vezes bastante difícil, por isso é fácil se apaixonar por a tentação de procrastinar .

Se você sentir esse desejo, fique quieto e não faça nada. A parte mais poderosa do impulso de procrastinar verificando o email ou o Facebook passa rapidamente.

Quando o pior acaba, então vá com calma, em vez de tentar se esforçar com força.

Diga a si mesmo que você trabalhará apenas por 1-3 minutos nesta importante tarefa. Então você pode parar se quiser.

Mas você pode não querer fazer isso depois de começar. Esse parece ser o caso para mim na maioria das vezes.

Porque começar a mais frequentemente a parte mais difícil.

7. Construa uma coragem certa.

Fazer o que você pensa no fundo é a coisa certa fará você se sentir bem. Ele vai Aumente sua auto-estima E coloque uma mola em seu passo por uma hora ou mais.

Uma maneira que eu gosto de fazer isso é criar o que eu gosto de chamar de string certa.

Aqui está o que você faz:

Faça algo que você pense no fundo é a coisa certa. Faça isso agora.

Dê um genuíno e encorajador elogio a alguém no trabalho ou em sua vida.
Ajude alguém que parece perdido com instruções.
Entenda seu espaço de trabalho por 2 minutos.
Vá e malhe.

Em seguida, adicione outra coisa que você acha que é a coisa certa a fazer.

Tenha uma maçã em vez de um lanche prejudicial.

Quando você sente vontade de julgar alguém em sua vida ou na TV ou no jornal, tente encontrar uma perspectiva mais gentil e compreensiva. Sorria e pergunte como está indo o dia de alguém (e realmente ouça a resposta).

Em seguida, adicione outra coisa. E outro.

Crie uma pequena série de fazer as coisas certas durante os 10 a 30 minutos para aumentar sua energia e os sentimentos positivos que você tem sobre você e sua vida.

Continue a corda durante o seu dia da melhor maneira possível.

Depois de adicionar uma coisa certa à sua corda - não importa o quão pequeno seja - não deixe de levar alguns segundos para fazer uma pausa e apreciar a coisa boa que você fez.

Eu geralmente penso uma dessas coisas para mim mesmo: