Mude seu ambiente para mudar sua vida

Qual é uma das maneiras mais eficazes de mudar seu próprio comportamento e hábitos? Fazendo as coisas ao contrário.

O que quero dizer com retrocesso é que, se você, por exemplo, começar a se mover mais devagar, logo começará a se sentir mais calmo.

Se você começar a sorrir - mesmo que sua força - você logo se sentirá feliz e como se quisesse sorrir. É meio estranho, mas com certeza funciona.

Isso não se limita apenas ao seu corpo. Em vez de mudar a si mesmo e, com isso, mudando o ambiente, você pode mudar. Mude seu ambiente para mudar a si mesmo.

Como mudei minha dieta de informações

Durante o ano passado, mudei bastante meus hábitos de ingestão de informações. Primeiro, cerca de um ano e meio atrás, percebi que não havia muito que assisti na TV que realmente queria assistir. Era principalmente um hábito que eu costumava preencher o tempo. Então eu coloquei a TV no meu armário e está lá praticamente desde então. Atualmente, quando estou em casa, assisto exatamente o que quero assistir no meu computador. Não sinto falta da TV, mas uma coisa que notei é que raramente vi os comerciais populares que as pessoas continuam criando em conversas.

Depois que comecei a blogar, li muitos blogs e minha pasta de favoritos ficou difícil de gerenciar e obter uma visão geral. Eu li online por horas todos os dias. Finalmente, eu me cansei disso e chegou a hora de eliminar. Então cortei implacavelmente entre os meus feeds RSS e reduzi cerca de 15 a 20 deles para 7. Depois, excluí cerca de 95% dos meus favoritos. Uma coisa importante que fiz foi excluir os favoritos para sites aos quais eu era viciado, como email, feeds RSS e estatísticas de blog. Agora, quando quero acessar esses sites, preciso digitar o endereço manualmente (ou pesquisar no Google). Isso reduziu a verificação desses sites de cerca de 8 vezes por dia para uma ou duas vezes.

simbolismo do abutre peru

Eu usei o mesmo método para limitar meu uso de sites de marcas sociais como Reddit e Digg. E ir de verificar três dos maiores jornais suecos on-line 3-4 vezes por dia para verificar um artigo uma vez por dia. Eu fiz todos os interruptores muito rápido. Quando os curtos se foram, os hábitos e as tentações cessaram muito rapidamente. Os novos hábitos foram estabelecidos em cerca de duas semanas.

Outras áreas da sua vida onde você pode aplicar o mesmo método

Aqui estão três áreas importantes que as pessoas geralmente desejam mudar e algumas sugestões ambientais para cada uma dessas áreas.

Sua saúde

espírito animal de água-viva

Você pode substituir um mau hábito de saúde por um melhor por, por exemplo, jogando fora seus biscoitos e doces. Em seguida, encha sua geladeira e armários com lanches mais saudáveis, como cenouras, frutas e nozes. Pode não parecer divertido. Mas você se acostuma e apreciará as novas substituições mais cedo do que imagina.
Compre livros de receitas mais saudáveis-ou procure receitas saudáveis on-line-e jogue fora seus menus para retirar.
Inscreva-se no RSS-Beeds dos melhores blogs de saúde e crie um contador de favoritos para os melhores sites de saúde que você pode encontrar. Faça essas leituras diárias para reforçar suas perspectivas novas e saudáveis.
Deixe seus sapatos de corrida ou futebol em um lugar fácil de ver em seu apartamento/casa em vez de colocá-los em seu armário. É fácil ficar pego na vida cotidiana e esquecer de exercícios (ou lembre -se disso quando estiver deitado na cama esperando para dormir). Este é um lembrete simples para ajudá -lo a evitar essas situações.
Junte -se a um grupo local e, por exemplo, comece a praticar ioga ou jogar basquete. Você não apenas terá mais exercícios, mas também encontrará novos amigos que podem agir uma influência positiva em saúde sobre você. Eu não chegaria ao ponto de abandonar os amigos com quem você sai bebendo cerveja e se senta assistindo TV. Mas você pode expandir seu círculo de amigos para refletir e reforçar sua nova maneira de viver.

Sua renda e situação financeira

Corte seus cartões de crédito para sair de uma crescente armadilha de dívida.
Obtenha uma imagem clara de suas finanças e elimine as coisas que você não precisa. Tire -os da sua vida e logo você pode pensar: por que eu comecei a fazer essas coisas em primeiro lugar?
Se você tiver dívidas ou problemas financeiros, não use seu tempo, concentrando -se em quão ruim é sua situação. Concentre -se em encontrar maneiras de resolver o problema. Qualquer que seja o desafio, concentre sua mente em encontrar soluções.
Leia blogs gratuitos e de alta qualidade sobre finanças como Fique rico lentamente e Eu vou te ensinar a ser rico . Exclua os favoritos para sites onde você gastou muito dinheiro. Ou melhor ainda, apagar sua conta nesses sites.
Anote suas metas financeiras em pedaços de papel. Pode ser algo como aumentar sua renda mensal em 30%. Ou reduzir seus gastos a cada mês em 20%. Em seguida, coloque aqueles pedaços de papel na geladeira, espelho do banheiro, espaço de trabalho e computador para ver seus objetivos muitas vezes por dia. Isso ajudará você a manter o seu foco no que é importante e no que você deseja.
Participe de um fórum on -line de dinheiro e finanças para obter apoio, novas idéias e boas conversas. Isso pode ser especialmente valioso se ninguém em seu ambiente imediato estiver interessado em gerenciar ou discutir dinheiro.

Sua vida social

Junte-se a grupos locais de pessoas que pensam da mesma forma para encontrar novos e potencialmente grandes amigos.
Tente encontrar amigos que possam ser um apoio positivo. Passe mais tempo com eles. Limite seu tempo com amigos negativos/colegas de trabalho. Com quem você gasta tempo, decidirá muito de como você se sentirá e o que experimentará. Seguindo com a multidão certa, pois você pode fazer maravilhas.
Em vez de hesitar e dizer não, diga sim por um mês sempre que alguém o convida para alguma coisa. É bom experimentar novos ambientes, e você nunca se encontrará.
Tente substituir o jornal de manhã por um bom episódio Sit-Com ou ouvindo/lendo um livro de auto-melhoramento. Começar o seu dia com uma nota positiva pode elevar seu ânimo e, quando você é positivo, em vez de socialização negativa, se torna muito mais fácil.
Tente namoro online, datas cegas ou namoro de velocidade para fugir da cena do bar/clube por um tempo.
Se seus interesses especiais forem muito obscuros-ou sua cidade for muito pequena-fique online para encontrar pessoas para discutir. Ou considere ingressar em um grupo em uma cidade maior e nas proximidades e pegar o carro, o ônibus ou o trem para lá.
Se você quer ser uma pessoa mais social, coloque -se em mais situações sociais, arrisque mais e tome mais medidas. As pessoas raramente virão até você. Se você quiser esperar por isso, prepare -se para uma longa espera. Em vez disso, seja proativo e dê o primeiro passo. Pode ser assustador, mas existem maneiras práticas de superar esse medo. Dê uma olhada em você comete esses 10 erros em uma conversa? E como causar uma ótima primeira impressão para obter dicas e indicadores para melhorar as habilidades do seu povo. Leia 5 chaves que mudam a vida para superar seu medo por conselhos práticos sobre como superar os medos e ansiedades sociais.

Tente brainstormando fatores ambientais para a mudança que você deseja alcançar em sua vida. Dê uma olhada em como desencadear sua criatividade e criar maneiras de mudar seu ambiente para que seja mais ternos e seja uma parte natural da vida da pessoa que você deseja se tornar.

Uma coisa sobre mudar sua vida é que você pode prometer a si mesmo fazer qualquer coisa no futuro. E isso parece bom e parece ainda melhor. Mais tarde, porém, sempre podemos criar razões para racionalizar o que decidimos nunca mais apenas uma semana. E essas razões nem precisam ser tão grandes ou lógicas. Quando tivermos vontade de fazer o que queremos fazer - fumar um cigarro, comprar um novo casaco caro ou se esquivar de enfrentar um medo - então a mente encontrará maneiras de racionalizá -lo. E faremos isso, sentindo que temos um bom motivo para. E então, no dia seguinte, prometemos a nós mesmos e aos outros a não fazê -lo novamente. E assim por diante.

Ao remover essas coisas do seu ambiente da melhor maneira possível e substituí -las por coisas mais adequadas que você tira muitas das oportunidades para fazer e racionalizar fazendo algo. Ao substituí -los pelas coisas, pessoas etc. que a pessoa que você deseja se tornar teria um em volta de si mesma, isso meio que o força a se aprofundar e se adaptar ao seu novo ambiente. E assim se torna mais fácil mudar e alcançar seus objetivos.

Seu ambiente é uma parte importante de você e sua identidade. Todo dia ele reforça quem você é. Retire seu ambiente e reconstrua -o para ajudar a criar e reforçar uma nova parte de você e da pessoa que você deseja se tornar.