Em vez de entrar apressadamente no novo ano, opte por saborear um janeiro suave. Anote suas resoluções, pelo menos por um tempo. Volte sua atenção para maneiras mais lentas, suaves e intencionais de avançar em janeiro e 2025. Para sua melhor saúde e relacionamentos, é hora de descansar mais e se estressar menos.
Se você estiver eliminando uma enxurrada de mensagens de Ano Novo em seus feeds de mídia social e caixa de entrada, talvez até mesmo na mesa de jantar, pressione pausa. Você não precisa se tornar um novo você para o ano novo, não precisa se organizar ou ser mais disciplinado. Não há necessidade de apertar o cinto ou colocar o nariz na pedra de amolar. Você não precisa se atualizar ou avançar este mês.
Janeiro suave: 10 maneiras de descansar mais e se estressar menos
Às vezes fazemos as coisas de uma certa maneira só porque sempre as fizemos dessa maneira. Ou fazemos o que achamos que deveríamos fazer ou que se espera que façamos. Mas e se pudéssemos simplesmente mudar de ideia e tentar outra coisa? Um animalspiritual.xyz será uma mudança bem-vinda para seu cérebro e seu corpo. Desacelerar . Seu coração vai agradecer por tirar o pé do acelerador e decidir como deseja gastar seu tempo, como deseja tratar a si mesmo e aos outros e que tipo de vida você realmente deseja este ano.
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Desligue o piloto automático e ative a curiosidade. Mude de avançar a todo custo para facilitar. Desligue a prova de si mesmo e ative a lembrança de si mesmo. Aqui estão 10 maneiras de saborear seu janeiro suave.
1. Honre seu tempo pessoal e disponibilidade de energia.
Quanto tempo e energia eu tenho hoje? Faça esta pergunta todos os dias durante o seu Janeiro Gentil. Não finja ter mais do que você tem, apenas avalie honestamente o que você tem a oferecer e honre isso. Algumas pessoas terão mais ou menos do que você e tudo bem. Você terá mais ou menos do que ontem ou terá amanhã e tudo bem também. Normalize a proteção de seus preciosos recursos. Enquanto você faz esses cálculos, não planeje dar tudo de si. É demais. Dar tudo de si significa que não resta mais nada. Guarde alguns para você.
2. Pressione pausa nas resoluções de Ano Novo.
Você tem permissão para fazer uma mudança em sua vida sempre que quiser. Dito isto, se você estiver fazendo uma mudança apenas por causa da pressão do que está ao seu redor, será uma luta. Só porque é o início de um novo ano, ou apenas porque alguém espera algo de você, não será motivo suficiente para uma mudança duradoura. Use seu Janeiro Suave para explorar o que está dentro de você. O que fazer você querer?
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3. Torne seus novos hábitos extremamente pequenos.
Se o que você quer é começar um novo hábito, torne-o pequeno, menor, minúsculo… extremamente minúsculo. O gentil janeiro não diz: vá grande ou vá para casa. Gentil Janeiro diz: Menor, mais lento, mais suave. Um novo hábito não precisa ser produtivo para ter sucesso. Um novo hábito pode ser tão simples quanto reservar cinco minutos extras pela manhã ou à noite para se reconectar consigo mesmo. Experimente um destes pequenos hábitos isso não vai te cansar.
4. Diga não, mesmo quando não estiver ocupado.
Proteja seu tempo e energia, mesmo (ou especialmente) quando não estiver ocupado. Este é o momento que você merece leia um livro , dar um passeio ou ir não faça nada de forma alguma. Talvez você esteja ocupado saboreando seu café ou pedindo uma pizza e assistindo a um filme adorável. Você pode dizer não gentilmente e sem uma grande explicação.
5. Termine com as últimas notícias.
Não há espaço num Janeiro Suave para notícias de última hora. Se um rompimento total parecer muito assustador, faça uma pausa. Cancele a assinatura de e-mails de notícias e feeds sociais. Estabeleça alguns limites em torno do seu consumo de notícias. Por exemplo, eu não assisto notícias, eu leio. E eu não leio de manhã ou à noite. Experimente intervalos mais longos, como ficar sem notícias por 24 horas. Se você está preocupado em estar desinformado, pergunte-se como o excesso de informação o está ajudando a agir. Como isso faz você se sentir. A que propósito ele está servindo. Você poderia ser informado com menos frequência e de forma menos traumática? Isso o ajudaria a agir e/ou a se sentir melhor?
6. Aproveite o momento.
Gastamos grande parte de nossas vidas fazendo coisas, provando nosso valor e buscando validação, comparando nossas vidas e tentando chegar lá. Gastamos tanto tempo, energia e sofrimento tentando chegar lá que muitas vezes esquecemos que estamos aqui. Estamos aqui neste momento fugaz e nunca chegaremos a nenhum outro lugar. Pratique estar presente com estes 10 pequenos lembretes para ajudá-lo a estar no momento.
7. Não se preocupe (especialmente com coisas que não importam).
Como você reage quando as coisas não acontecem do jeito que você deseja? Ficar chateado e frustrado consome muita energia. Antes de cair em uma espiral de frustração que se transforma em estresse e ansiedade, verifique. Pergunte a si mesmo o que realmente está incomodando você. Em seguida, faça uma lista de possíveis soluções, pessoas que podem ajudar e o que você pode fazer para liberar o ar do balão de frustração.
Quando você se sente frustrado ou desapontado, você consegue encontrar algum alívio aceitando a realidade da situação e seguindo em frente? Este check-in exigirá uma pausa e uma análise de como você está contribuindo para qualquer situação. Como Byron Katie diz: Não é o problema que causa o nosso sofrimento; é o nosso pensamento sobre o problema.
8. Vá devagar.
Desacelerar, você move too fast. You got to make the morning last. Essas são as letras que sempre surgem na minha cabeça quando começo a correr. Para o bem ou para o mal, estou cantarolando ou cantando junto pelo resto do dia. Você sabe que está se movendo muito rápido se se sentir cansado o tempo todo, se estiver constantemente dizendo coisas como mais uma coisa ou apenas um segundo ou se for realmente desafiador permanecer na tarefa e prestar atenção. Isto é como desacelerar . Se isso não funcionar, apenas cante junto durante o seu Janeiro Suave, Não tenho nada a fazer, nenhuma promessa a cumprir. Estou malhado e sonolento e pronto para dormir.
9. Cultive o silêncio.
Precisamos de uma pausa do barulho. Nossos pontos fortes nascem e são nutridos no silêncio. Nossa suavidade prospera na quietude. O gentil você anseia por silêncio. O ruído do qual precisamos nos distanciar inclui as pessoas ao nosso redor, o ambiente em que vivemos, os telefones dos quais dependemos, nossas TVs e outras mídias. Está em todo lugar. O mundo é barulhento. Mal podemos esperar que a vida fique tranquila. Temos que cultivar o silêncio. É aqui que descansamos e nos renovamos. Depois de algum hora tranquila , você poderá pensar com mais clareza e ser mais cuidadoso ao criar, ouvir, conectar-se e amar.
10. Receba lembretes diários para aproveitar seu janeiro suave.
Quando você encomendar meu novo livro, Gentil: descanse mais, estresse menos e viva a vida que você realmente deseja , enviarei um lembrete diário a partir de 5 de janeiro por mensagem de texto ou e-mail (sua escolha). De citações e incentivos a desafios gentis, passaremos juntos por um janeiro suave. Depois de encomendar Gentil , preencha o formulário na mesma página para receber este bônus de pré-encomenda (e outros). Este livro irá guiá-lo através de três temporadas de descoberta e conexão com o Gentle You. As temporadas de Descanso, Menos e Ascensão trarão você com práticas suaves, pequenos passos e até mesmo uma permissão no final de cada capítulo. Se o que você deseja é algo diferente de viver a vida em um ritmo insustentável, tente Gentil .
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Dê a si mesmo permissão para saborear um janeiro suave e deixe-o penetrar no resto do ano.
