O autocuidado nas férias é frequentemente negligenciado. Há muito mais a fazer, então sacrificamos exatamente as coisas que nos ajudam a nos sentir bem. Muitas vezes comprometemos nosso sono e outras coisas que nos fazem sentir bem em nome da agitação.
Quando colocamos o autocuidado nas férias em segundo plano, a ansiedade e a exaustão se instalam. Este artigo é um convite para priorizar o autocuidado nas férias. O autocuidado durante as férias irá ajudá-lo a se sentir melhor e mais relaxado em um período mais desafiador e talvez inspirar novos hábitos e interesse em se colocar em primeiro lugar no ano novo e em diante.
27 ideias de autocuidado nas férias: maneiras simples de cuidar de você
Incorpore algumas dessas ideias de autocuidado nas férias nos próximos meses. Se eles fazem você se sentir mais descansado e presente ou calmo e firme, use-os no ano novo para começar as coisas com mais calma.
1. Estresse menos em dar presentes.
Dê esse presente para você e para todos que você ama , não é necessário embrulhar. 31 Dias de Presentes é um programa de e-mail diário (como um Calendário do Advento para sua caixa de entrada) que o ajudará a aproveitar o que há de melhor nesta época mágica do ano. Esses presentes muito acessíveis e significativos são perfeitos para amigos, familiares, colegas de trabalho, membros do clube do livro e outras pessoas em sua vida.
2. Preencha o seu espaço com luz.
Durante os dias mais curtos, preencha o seu espaço com luz para priorizar o autocuidado nas férias. Da luz de velas às luzes cintilantes, você pode adicionar um pouco de alegria com mais luz. Colocando essas luzes são uma nova tradição de férias favorita.
3. Comece uma rotina matinal para iniciar o autocuidado nas férias.
Sua rotina matinal pode durar apenas cinco minutos para começar, mas mesmo isso ajudará. Aproveite o tempo para sentar-se calmamente com uma xícara de chá, meditar, registrar um diário, caminhar ou incluir outras atividades que alimentem seu corpo, mente, coração e alma.
é sorte ver um pintassilgo
4. Faça uma caminhada de autocuidado nas férias
Vá lá fora e dê um passeio. Agasalhe-se se estiver frio e saia com a intenção de perceber a magia. Não se preocupe em queimar calorias ou monitorar passos, apenas divirta-se. Caminhe por dez minutos ou uma hora. Movimentar o corpo dentro da sua capacidade e dentro da sua disponibilidade de tempo e energia é uma maneira incrível de ouvir o seu corpo e se cuidar.
5. Respeite seu orçamento.
Depois de descobrir quanto você pode ou deseja gastar em extras, como presentes de feriado, eventos e outras coisas de feriado, honre isso. Se você fizer alarde agora, pagará ainda mais depois. Em vez de gastar demais, concentre-se em prazeres simples isso não custa muito. Faça o orçamento alto coisa para incentivar amigos e familiares a respeitarem seus orçamentos também.
6. Cancelar contato futuro.
Quando/se você estiver comprando presentes, recuse-se a deixar seu endereço de e-mail com um comerciante. Se fizer compras online, finalize a compra como convidado e não se inscreva acidentalmente em listas de e-mail. Eles tornam muito fácil a adesão, mas você evitará o estresse de vendas futuras e promoções de compras que chegarão diariamente em sua caixa de entrada ao cancelar.
7. Cuidado com a desordem do feriado.
Fique livre de desordem ou, pelo menos, evite aumentar sua desordem, seguindo a regra de um entra, um sai. Para cada coisa que entra, outra sai. Aplique esta regra a presentes, roupas, eventos e decorações. Para mais organização nas férias, confira este guia essencial.
gambá totem animal
8. Não seja convencional quando se trata de autocuidado nas férias.
Banhos de espuma e massagens são bons, mas essa não é a única maneira de cuidar de si mesmo. O verdadeiro autocuidado significa confiar em si mesmo para saber o que é melhor para você. Experimente coisas como beber mocktails em vez de coquetéis para proteger seu sono ou um ou mais destes 12 maneiras não convencionais de cuidar melhor de si mesmo .
9. Diga não, mesmo quando não estiver ocupado.
Todos nós precisamos deste lembrete de autocuidado nas férias. Você tem permissão para dizer não, mesmo quando não está ocupado. Este lembrete e autorização estão mudando seriamente a vida. Deixe a culpa para trás quando você reservar o tempo necessário para si mesmo (sem uma grande explicação). Você é o único que pode proteger seu tempo e energia. Dê a si mesmo permissão para fazer isso.
10. Decore apenas com suas coisas favoritas.
Se você acumula decoração de Natal há anos ou décadas, é provável que suas coisas favoritas mais significativas não tenham chance de se destacar. Comece decorando apenas com suas coisas favoritas, em vez de todas as coisas. Se isso ressoa em você, embale o resto ou doe-o se você adora o país das maravilhas do feriado mais simples que você criou. Muitas vezes é a decoração mais simples que parece mais tranquila.
11. Não se programe em todas as áreas.
Seja seletivo em relação às atividades de férias e às coisas normais do dia a dia. Você não pode continuar adicionando e adicionando e adicionando sem algumas consequências. O que você pode cortar para aproveitar as férias da maneira que realmente deseja? Cancele algumas de suas atividades planejadas e abra espaço para que a magia do feriado se desenvolva.
12. Priorize o descanso como parte do seu autocuidado nas férias.
Dê ao seu corpo e cérebro a chance de recarregar as baterias naqueles dias agitados de maratona de férias. Mesmo vinte minutos farão uma grande diferença. Tire uma soneca ou simplesmente desligue o telefone por alguns minutos e volte a si. Como diz o ditado, não se pode servir de um copo vazio. Encha sua xícara com descanso.
espírito animal cardeal
13. Leia ou ouça um livro adorável.
Se navegar nas redes sociais também parece cansativo para você (sou só eu?), compre um bom livro. Será bom se concentrar em uma coisa em vez de pular de uma coisa para outra.
14. Encontre maneiras de rir e se conectar.
Ligue ou passe um tempo com a pessoa que faz você rir mais do que qualquer outra pessoa. Eu sempre rio até chorar com minha irmã. Minha filha também me faz rir. Você pode ouvir animalspiritual.xyz . Você também pode assistir a um filme engraçado juntos para começar a rir.
15. Escreva o seu coração.
As emoções podem aumentar durante as férias, mas é melhor não dizer algumas das coisas que passam pela nossa mente. Em vez disso, escreva. Escreva como você está se sentindo e o que o deixa feliz, triste, irritado ou frustrado. Colocá-lo no papel lhe dá a chance de limpar sua mente e passar o dia com menos estresse reprimido.
16. Transforme um presente antigo em novo.
Encontrar o presente perfeito costuma ser estressante e caro. Em vez disso, encontre um presente significativo. Registre algo que você já possui. Isso lhe dá a vantagem adicional de um pouco de organização. Dê a um amigo seu livro favorito e escreva algo para ele na capa interna. Dê a alguém um lindo vaso cheio de flores que você nunca usa, ou procure outras coisas que você possa transmitir com amor.
17. Use a Internet leve.
Se você não tem certeza de como a hiperconectividade está afetando sua vida, tente se lembrar da última conversa que teve que não foi interrompida por um toque ou toque. Ou dê uma olhada em qualquer restaurante, supermercado ou sala de espera e veja qual porcentagem de pessoas está olhando para uma tela. Se você quiser reduzir, crie zonas livres de telefone. Identifique horários durante o dia e espaços em sua casa em que você permanecerá livre para usar o telefone. Este livro irá ajudá-lo a se desconectar 24 horas por semana.
18. Planeje um janeiro tranquilo.
No meu novo livro, Suave, descanse mais, estresse menos e viva a vida que você realmente deseja , recomendo um janeiro suave. Em vez de entrar correndo no novo ano, estabelecendo resoluções impossíveis e se preocupando com a pressão de ser um novo ano, um novo você, vá devagar, seja suave e gentil e relaxe no novo ano. Não há pressa.
19. Pratique a gratidão diária pelo autocuidado nas férias.
Direcionar mais a nossa atenção para a gratidão pelas coisas que tornam as nossas vidas maravilhosas está cientificamente comprovado que nos torna mais saudáveis, com mais energia, menos stressados e ansiosos, e que nos ajuda a dormir melhor. Anote algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias ou mostre gratidão pelas coisas comuns da sua vida com um agradecimento silencioso ao notar as coisas que tornam sua vida melhor.
20. Dê seus presentes.
As férias inspiram-nos a dar mais e todos sabemos que dar sempre retribui. Há tantas oportunidades para doar e tantas pessoas e organizações necessitadas. Escolha algo próximo ao seu coração e dê da maneira que você deseja, em vez de como você acha que deveria dar.
21. Faça algo apenas por fazer.
Seja criativo. Escreva um poema, comece um livro, pegue as tintas a dedo e um grande pedaço de papel e expresse-se. Faça um bolo. Crie algo do nada. Aproveite o processo sem expectativas e sem pressão para criar agitação ou compartilhar nas redes sociais. Faça isso só para você, apenas para o autocuidado das suas férias.
22. Defina um horário para dormir.
Não sei sobre você, mas para mim há uma grande diferença em como me sinto quando durmo cinco ou seis horas versus quando durmo oito horas. Eu sou uma pessoa diferente. Dormir cinco horas me deixa cansada, mal-humorada, confusa e incomodada com tudo. Dormir oito horas me deixa energizado, lúcido, otimista e grato. Comece a priorizar seu sono, estabelecendo um horário para dormir e depois indo para a cama na hora certa. Durma bem. Este é um presente que você sempre apreciará.
23. Apenas respire.
Frustrado? Inspire. Expire. Preocupado? Inspire. Expire. Sobrecarregado? Inspire. Expire. Confuso? Inspire. Expire. Esgotado? Inspire. Expire. Comece por aí e muitas vezes você poderá evitar pensar demais e reagir exageradamente. Considere estes outros ideias gentis para acalmar a ansiedade e se sentir melhor.
24. Afrouxe o aperto.
Há benefícios em avançar na vida, no trabalho e nos relacionamentos com passos mais suaves, uma aparência mais gentil e um coração mais leve. Se você quer ser leve, você tem que deixar ir. Afrouxe o controle sobre as coisas que você tenta desesperadamente controlar. Segure-se no que importa e deixe o resto de lado.
significado espiritual do salmão
25. Permita-se ser gentil.
Esta ideia de autocuidado nas férias fará uma grande diferença em sua vida. Precisamos nos permitir ser gentis, lentos e suaves, descansar quando quisermos, diminuir o barulho e encontrar o chão sob nossos pés. Precisamos disso não apenas quando estamos sobrecarregados, mas sempre.
26. Lembre-se de que seus limites existem.
Só porque é época de festas não significa que seus limites não existam ou estejam suspensos. Grandes reuniões de feriados costumam ser carregadas de emoção. Cuide-se ao comparecer e saiba quando não deve comparecer.
27. Faça uma lista de mais/menos.
Considere o que você gostaria mais ou menos durante as festas de fim de ano ou no ano novo. Mantenha uma pequena lista para se lembrar de como deseja gastar seu tempo e energia. Pergunte a si mesmo se isso está de acordo com sua lista de mais/menos.
