A bondade constante pode realizar muito. Como o sol derreter, a bondade causa mal -entendidos, desconfiança e hostilidade para evaporar.
Albert Schweitzer
Um único ato de bondade lança raízes em todas as direções, e as raízes surgem e fazem novas árvores.
Amelia Earhart
Uma maneira muito simples de espalhar mais felicidade em seu próprio mundo é através da bondade. Muitas vezes, é uma coisa fácil e rápida que você pode fazer à medida que se move pela sua vida diária.
Mas às vezes esquecemos. Ou não se lembra de como isso pode ajudar a todos nós.
Três coisas que eu gosto de ter em mente e que me ajudam a tentar ser uma pessoa mais gentil são estas:
- Como eu pensaria e sentiria se estivesse no lugar dele ou dela?
- Que partes dessa pessoa posso ver em mim mesmo?
Então, como você pode começar a espalhar a bondade e a felicidade em sua vida diária?
Aqui estão 15 maneiras simples de fazer isso.
Escolha um deles que ressoa com você e comece a usá -lo hoje.
1. Expresse sua gratidão.
Pense no que você pode ser grato para sobre alguém em sua vida.
Talvez ele seja um bom ouvinte, que muitas vezes é rápido em ajudar ou que sempre adiciona ótimas músicas a uma lista de reprodução do Spotify. Ou simplesmente que ele levantou a porta para você.
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Em seguida, expresse essa gratidão em um simples obrigado! ou em uma sentença sincera ou duas.
2. Substitua os julgamentos.
Ninguém gosta de ser julgado. E quanto mais você julga outras pessoas, mais tende a se julgar.
Portanto, apesar do benefício temporário de obter prazer dos julgamentos, não é um hábito bom ou inteligente de longo prazo.
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Quando você sente vontade de julgar se perguntar: o que é uma coisa gentil que eu consigo pensar ou fazer nessa situação?
3. Substitua a crítica irrestrutiva.
Tente encorajar, em vez de críticas excessivas. Ajuda as pessoas para ambos Levante sua autoconfiança e fazer um trabalho melhor.
E isso tornará as coisas mais divertidas e mais alegres a longo prazo.
4. Coloque -se no lugar da outra pessoa.
É muito fácil recorrer à crueldade quando você vê as coisas apenas da sua perspectiva.
Duas perguntas que me ajudam a ver e para melhor entender Outros pontos de vista são:
5. Lembre -se de como a bondade das pessoas fez você se sentir.
Sente -se por alguns minutos e tente se lembrar uma vez ou algumas vezes quando a bondade de outras pessoas realmente o tocou e ajudou você.
Então pense em como você pode fazer essas mesmas coisas para alguém em sua vida.
6. Expresse bondade por algo que você pode dar como certo.
É fácil lembrar e sentir -se motivado a expressar bondade quando alguém está se divertindo ou acaba de terminar um projeto importante.
Mas também lembre -se de expressar bondade e encorajamento Para como alguém continua a colocar tanto amor nos jantares que você come. Ou por chegar a tempo todos os dias e fazer seu trabalho bem e manter os prazos.
7. Esconda uma nota surpreendente e gentil.
Deixe uma pequena nota com uma frase amorosa ou encorajadora na lancheira de seu parceiro ou criança, chapéu, conteúdo de chá ou livro que ele ou ela está lendo agora.
Naquele minuto do seu tempo colocará um sorriso no rosto, alegria e motivação em seu coração.
8. Apenas esteja lá.
Ouça - sem pensar em outra coisa - quando alguém precisa desabafar.
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Apenas esteja lá totalmente com sua atenção.
Ou tenha uma conversa e ajude alguém a encontrar seu caminho por medo e para uma perspectiva mais construtiva e fundamentada.
9. Lembre -se dos pequenos atos de bondade também.
Deixe alguém entrar em sua pista enquanto dirige. Deixe alguém pular à sua frente em uma fila se ele estiver com pressa real.
Segure a porta para alguém ou pergunte se eles precisam de ajuda quando você os vê de pé com um mapa e um visual confuso.
10. Dê a alguém um presente edificante.
Alguém em sua vida pode ter um Um momento difícil agora . Em seguida, envie -lhe um livro ou filme inspirador.
Ou simplesmente envie um e -mail com um link para algo que você encontrou como um blog, como um blog, podcast ou a Comic .
11. Ajude alguém praticamente.
Dê a eles uma mão quando se move ou com o jantar ou os arranjos antes de uma festa.
Se eles precisarem de informações, ajude -a pesquisando -as ou perguntando pessoas conhecedoras que você conhece.
12. Ajude as pessoas em sua vida a ver como elas fazem a diferença em suas vidas.
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Quando você fala com alguém sobre seu dia ou o que está acontecendo ultimamente, certifique -se de apontar como ele também espalhou bondade e felicidade.
As pessoas geralmente desconhecem as coisas positivas que fazem ou minimizam -as em suas próprias mentes.
Portanto, ajude-os a se ver sob uma luz mais positiva e a melhorar sua própria auto-estima.
13. Lembre -se das três razões para a bondade no início deste artigo.
Isso ajudará você a ser mais gentil, mesmo quando você nem sempre se sentir muito parecido com isso.
Se quiser, escreva essas razões em um pedaço de papel e coloque a nota em que você pode vê -lo todos os dias.
14. pague -o adiante.
Quando alguém faz algo gentil para você - não importa o quão grande ou pequeno - tente pagar isso adiante por ser gentil com outra pessoa o mais rápido possível.
15. Seja mais gentil em relação a si mesmo.
Então você naturalmente tratará outras pessoas com mais bondade também. É realmente um hábito em todos os vitórias.
Uma maneira simples de começar a ser mais gentil em relação a si mesmo é a cada noite, anotar três coisas que você aprecia sobre si mesmo e sobre o que fez naquele dia em um diário.
