Prestamos um grande desserviço ao retratar o descanso e o relaxamento como algo que você obtém se trabalhar duro, que pode fazer se terminar tudo até o final do dia ou algo que você merece se estiver completamente esgotado e esgotado.
Ao contrário da crença popular, o descanso não é uma recompensa, mas sim uma parte essencial da sua jornada de saúde e cura (também conhecida como sua vida).
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As regras antigas (muitas vezes tácitas) dizem…
- Você deve merecer o seu descanso.
- Você deve demonstrar sua necessidade de descansar e relaxar por meio de excelentes habilidades de produtividade ou de sua saúde debilitada.
- Tirar uma soneca é aceitável, mas apenas se você estiver doente ou exausto.
- Você pode relaxar nas férias, 2 semanas por ano, se for privilegiado e sortudo.
As regras antigas dizem que mesmo que você siga as regras acima, descansar, relaxar e se alimentar é egoísmo. É por isso que chamamos isso de prazer culposo. Eu costumava me recompensar com descanso e relaxamento também, mas agora todos os meus prazeres culposos se tornaram minhas principais práticas de autocuidado e não tenho culpa ou desculpas por isso.
Reservar o descanso para os fins de semana ou o relaxamento para as férias também não me serviu porque meu corpo e meu cérebro se esqueceram de como relaxar no meio. Levei todo o tempo que economizei para descansar para aprender a descansar novamente e quase no momento em que me senti descansado, era hora de acelerar novamente. Não tive tempo para ficar ou marinar no estado de repouso de que precisava desesperadamente.
Há épocas da vida em que é mais difícil encontrar tempo para descansar, então, quando tenho tempo, não o desperdiço tentando ser mais produtivo. Eu uso cuidando muito bem de mim mesmo para ter resiliência para navegar nas estações menos tranquilas.
Se você ainda acha que não tem tempo ou que não vale a pena reservar um tempo para relaxar, as estatísticas abaixo da Clínica Mayo sugira que você não tem tempo não para descansar e relaxar…
Diante de inúmeras responsabilidades e tarefas ou das exigências de uma doença, as técnicas de relaxamento podem não ser uma prioridade em sua vida. Mas isso significa que você pode perder os benefícios do relaxamento para a saúde.
Praticar técnicas de relaxamento pode trazer muitos benefícios, incluindo:
- Diminuição da frequência cardíaca
- Reduzindo a pressão arterial
- Diminuindo sua frequência respiratória
- Melhorando a digestão
- Manter níveis normais de açúcar no sangue
- Reduzindo a atividade dos hormônios do estresse
- Aumentando o fluxo sanguíneo para os principais músculos
- Reduzindo a tensão muscular e a dor crônica
- Melhorando a concentração e o humor
- Melhorando a qualidade do sono
- Reduzindo a fadiga
- Reduzindo a raiva e a frustração
- Aumentando a confiança para lidar com problemas
Relaxante também pode torná-lo mais feliz, mais paciente e criativo.
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O RESTO MANIFESTO
(10 novas regras para ajudá-lo a reivindicar seu direito de relaxar)
Rejeito as regras tácitas, as regras antigas... então criei novas para nós. Se você também deseja abandonar as regras antigas e reivindicar seu direito de descansar e relaxar, aqui estão 10 novas regras para ajudar.
1. Você deve ler um bom livro ou ouvir uma música relaxante e saborear uma xícara de chá antes de verificar o e-mail ou as redes sociais.
2. Você tirará uma soneca ou tomará banho muito antes de haver uma marca de seleção ao lado de cada coisa na lista de tarefas.
3. Não esperarás o fim de semana para descansar ou as férias para relaxar.
4. Não pedirás desculpas por descansar e relaxar.
5. Você assistirá a um episódio de Gilmore Girls ou dará um passeio antes de terminar de lavar a louça ou limpar a casa.
6. Você aliviará os dias difíceis em vez de atravessá-los.
7. Quando as pessoas lhe disserem: Sem dor, sem ganho ou estou muito ocupado ou posso dormir quando estiver morto, você dirá às pessoas para desistirem ou simplesmente sorrirem e compartilharem O Manifesto do Resto.
8. Você usará o tempo livre para ser livre e não para se atualizar (e não haverá preocupação em recuperar o atraso após descanso e relaxamento).
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9. Não compararás produtividade ou ocupação, entendendo que isso apenas glorifica aquilo que está nos destruindo e desgastando.
10. Você relaxará e reivindicará seu descanso como um direito, não como uma recompensa.
Ajuste essas regras de acordo com suas estações e estilo de vida. Faça-os trabalhar para você, começando agora mesmo.
