Muitas vezes penso que geralmente nos perguntamos menos sobre como dizer não e mais sobre questões como; Posso dizer não? Como posso dizer não a essa pessoa para quem sempre digo sim? O que as pessoas vão pensar se eu começar a dizer não? Qual é a desculpa que vou oferecer para dizer não? Como posso parar de me sentir culpado quando quero dizer não?
Talvez seja uma combinação de todas essas coisas. A ideia de dizendo não , principalmente sem uma explicação ou desculpa bem elaborada traz à tona uma série de sentimentos. Você pode experimentar tudo, desde alegria, excitação e liberdade até pavor, culpa e remorso.
8 pequenas notas para ajudá-lo a dizer não (com mais facilidade e menos culpa)
Uma das razões pelas quais sinta-se culpado por dizer não é que estamos tão acostumados a fazer tudo o que podemos para NÃO decepcionar os outros, mesmo que isso signifique decepcionar a nós mesmos. O confronto também não é divertido para a maioria de nós, então, em vez de dizer não, dizemos sim apenas para perceber que o arrependimento e o ressentimento aumentam. Existem alguns exemplos de como dizer não às pessoas aqui , mas o que não precisamos é de uma desculpa brilhante. Não, obrigado ou obrigado por pensar em mim, vou passar muito bem nos dois trabalhos. Como de costume, menos é melhor.
o que significa ver um falcão
1. Diga não quando não houver espaço para outro sim.
Ao pensar em como dizer não, em vez de inventar uma desculpa elaborada sobre sua indisponibilidade, considere que você simplesmente está sem espaço. Olhe para o seu calendário, sua lista de tarefas, seu espaço na cabeça … faça o check-in. Este é realmente o momento certo para começar algo novo?
2. Você também tem que dizer não.
Antes de se preocupar em dizer não a alguém, diga não a si mesmo. Diga não a adicionar mais uma coisa à sua lista de tarefas. Se já for muito longo, reescreva-o em ordem de prioridade, rasgue-o ao meio e jogue fora a metade inferior. Às vezes, quando nossas listas são muito longas, ou nos distraímos com a ideia de que há muito o que fazer, ou sentimos que não somos bons o suficiente porque não fazemos o suficiente. Este sistema de medição está quebrado.
3. Diga não ao bloqueio de seus sentimentos.
Eu escrevi isso no meu livro, Simplicidade comovente como um lembrete para você (e para mim) de que não podemos fazer compras, beber ou nos ocupar para não sentir o que sentimos. Quando você está sobrecarregado , cansado, doente ou desanimado, seu corpo NÃO está lhe dizendo para ir às compras, adicionar ao carrinho, abrir o vinho, trabalhar mais ou fazer mais.
Quando você pensar em como dizer não aos seus sentimentos, lembre-se de que não podemos escapar de nós mesmos e quanto mais cedo percebermos que não precisamos consertar nossos sentimentos, mais cedo poderemos perceber que, na maioria das vezes, eles vêm e vão. Alguns precisam de nossa atenção. Alguns não. E aqueles que precisam da nossa atenção não precisam que os entorpecamos ou os empurremos, eles simplesmente nos pedem para tomarmos cuidado, para desacelerarmos, para sermos gentis.
É tão tentador acalmar os sentimentos com forças externas, mas em vez disso, volte para si mesmo. Lembre-se de que você é uma força que pode confortar e curar.
4. Diga não a dar atenção.
Economize seu tempo, energia e atenção decidindo não responder quase nada.
Você não precisa responder…
- A postagem política do seu amigo no Facebook.
- Um artigo online com o qual você não concorda.
- Erros de digitação ou gramática incorreta (a menos que você seja professor).
- Conselho não solicitado .
- O que você acha que alguém pensa de você.
- A maioria das coisas.
Diga não a dar sua atenção.
5. Diga não a consertar, salvar e controlar.
Pense em toda a energia que você economiza quando sabe dizer não a correr por aí certificando-se de que está tudo bem e sim a apenas ficar ali brilhando. E não faz sentido que quanto mais protegemos o nosso tempo e energia, mais temos para dar a nós mesmos, o que nos permitirá brilhar ainda mais? E quando brilharmos intensamente, não teremos mais capacidade para ajudar as nossas pessoas e comunidades, cuidar de nós próprios e desfrutar das nossas vidas? Diga não a correr e sim a ser um farol.
6. Diga não ao chamado de mais.
simbolismo do peixinho douradoSe você quiser saber dizer não naturalmente, pratique resistir ao chamado de mais. Está sempre ligando. Se você acha que pode estar fazendo mais para provar seu valor (para si mesmo ou para os outros), verifique. Isso está funcionando para você ou apenas o exaurindo. Na minha experiência, se você tentar provar quem você é através do seu trabalho (trabalho, lista de tarefas, assumir todos os compromissos, etc.), nunca será suficiente. Em vez disso, faça menos, divirta-se, faça algo que te faça rir. Sim, faça o seu trabalho, faça as coisas, mas não se prenda a isso. Seu valor já está dentro de você. Você não precisa mais provar isso.
7. Quando você diz não, abre espaço para dizer sim.
Porque confio no meu coração, posso dizer não sem pedir desculpas, o que me dá tempo e energia para um sim de todo o coração.
8. Você não precisa preencher todo o espaço.
Você tem permissão para dizer não, mesmo quando não está ocupado. Só porque você tem tempo ou disponibilidade para algo não significa que você deva dizer sim automaticamente. Você é o único que pode proteger seu tempo. Não crie espaço para mais coisas ou mais coisas para fazer. Crie espaço para mais vida, para mais sendo você .
Aprender a dizer não sem culpa ou desculpas vem com a prática. Comece dizendo não para si mesmo e depois pratique com outras pessoas. Em pouco tempo, você terá mais discernimento sobre o que é certo para você e o que não é. Então, um dia e a oportunidade surgirão, ou você terá uma ideia que desperte seu interesse e terá tempo, energia e atenção para um SIM grande, feliz e fácil.
