Na minha última grande viagem estive em oito aeroportos, em mais quartos de hotel, em dois trens, em incontáveis Lyft veículos e visitei muitos lugares entre eles. Fiz várias entrevistas, passei um tempo com amigos, organizei doze eventos de turnês de livros e abracei e convivi com cerca de 1.500 pessoas.
(ATUALIZAÇÃO: estou me preparando para outra tour do livro por várias cidades e seguirei todas as recomendações que escrevi anos atrás abaixo.)
Também … É temporada de gripe. Eu sou introvertido. Tenho esclerose múltipla e me sinto ótimo. As viagens saudáveis começam muito antes de começarem e, embora nem sempre possamos evitar ser atropelados ou apanhar alguma coisa ao longo do caminho, a abordagem de um guerreiro gentil às viagens saudáveis tem-me servido bem. Criar regras ou diretrizes sobre como vivo e trabalho incentiva um estilo de vida saudável e feliz.
Guia de um guerreiro gentil para viagens saudáveis
O Guia do Guerreiro Gentil para Viagens Saudáveis é uma lista de coisas inegociáveis para me sentir bem durante o vôo e na estrada. Espero que isso o incentive a criar sua própria lista de hábitos saudáveis e outras maneiras de se sentir bem na estrada e em casa com o coração de um guerreiro gentil.
1. Vou redobrar os hábitos saudáveis.
Em vez de abandonar as coisas que sei que são boas para mim em nome de viajar, vou dobrar a aposta e me aprofundar mais. Dormirei de 7 a 8 horas por noite, praticarei minha rotina matinal diariamente e passarei mais tempo nutrindo meu corpo, coração e alma. Seja um guerreiro gentil : Leve seus hábitos saudáveis com você quando viajar. Você pode não ter sua rotina diária regular, mas pode trazer pedaços dela com você para manter uma conexão com o que o alimenta.
2. Vou mover meu corpo.
Passar mais tempo em veículos (carros, aviões, trens, ônibus) exige mais tempo movimentando meu corpo; alongamento, desenrolamento e descompressão. Pego emprestados tapetes de ioga em academias de hotéis, frequento aulas e academias de ginástica em novas cidades e caminho pelo menos oito quilômetros todos os dias. Seja um guerreiro gentil. Mova seu corpo várias vezes ao dia de uma maneira que seja boa para você.
3. Beberei toda a água.
Meus níveis de energia e humor estão diretamente ligados ao quão hidratado estou. Voar e outras viagens podem desidratar, por isso é necessário aumentar a ingestão de água na estrada. Começo o dia com 20 onças de água antes do café. Seja um guerreiro gentil : Beba água ao acordar e ao longo do dia.
4. Eu vou dormir.
Durmo de 7 a 8 horas por noite em casa, então durmo de 7 a 8 horas quando viajo também. Se houver um evento tardio, durmo até tarde no dia seguinte. Se eu acordar durante a noite devido a ruídos estranhos do hotel, coloco meus Loops e volto a dormir. Seja um guerreiro gentil: É tentador ficar acordado até tarde, assistir TV ou navegar na internet enquanto viaja, mas resista. Dê ao seu corpo um bom tempo de cura dormindo bem. Se você não quer ser degradado, não se desanime.
5. Suplementarei de forma consistente.
Experimentei vitaminas e outros suplementos ao longo dos anos e sei o que funciona melhor para mim. É diferente para cada pessoa (por isso consulte o seu médico), mas tomo sempre vitamina D, magnésio, óleo de peixe, vitamina B-12 e um multivitamínico. Eu costumava tomar vitaminas extras quando viajava, mas confio no meu sistema imunológico para fazer o seu trabalho. Seja um guerreiro gentil : Saiba o que seu corpo precisa trabalhando com um profissional médico em quem você confia e consultando-se regularmente. Em vez de confiar em influenciadores que vendem suplementos online, pesquise e faça o que é melhor para você.
6. Vou aquietar minha mente.
É barulhento aqui no mundo. Para continuar a me envolver e absorver, tenho que começar do zero. Medito duas vezes por dia durante vinte minutos e escrevo três páginas (Morning Pages) por dia para transferir o ruído da minha mente para o papel. Embora não me sinta estressado, sei que estou passando por mais estresse do que o normal só por estar longe de casa. Não preciso derreter antes de começar a cuidar de mim mesmo. Seja um guerreiro gentil : Meditação ou não, encontre um pouco de tempo todos os dias para sentar-se calmamente. Não espere que derreta ou quebre.
7. Encherei meu coração.
Vou ligar e mandar mensagens para meus amores todos os dias enquanto estiver na estrada. Se eu estiver na cidade de um amigo, passaremos um tempo juntos, nos reconectaremos e diremos um ao outro que te amo cem vezes. Escreverei notas de agradecimento e cartas de amor. Encherei meu coração com outras coisas que também amo, como café, escrever e ler. Seja um guerreiro gentil : Identifique o que enche seu coração e tenha um plano para incorporar essas pessoas ou atividades diariamente durante sua viagem.
8. Deixarei muitos espaços em branco na minha agenda.
Rejeitarei o chamado para fazer mais sem culpa ou arrependimento. Mais conexão pessoal significa menos conexão com as redes sociais. Escolherei voos no meio da manhã em vez de voos no início da manhã. eu passo adiante maioria solicitações de mídia matinais, encontros sociais, oportunidades de networking e tentativa de manter um horário de trabalho regular. Viagens saudáveis requerem flexibilidade. Viajar saudável significa negociar F.O.M.O. para J.O.M.O. Ao me comprometer a fazer menos, vou perder coisas, mas em vez de medo, sinto alegria. Alegria por ter uma escolha, alegria por estar protegendo o que é mais importante e alegria porque me sinto bem. Seja um guerreiro gentil : Seja mais. Faça menos.
9. Vou embalar levemente.
Não despacho malas quando viajo nem levo itens para garantir. Seja um guerreiro gentil.
Usar A regra 20/20 do minimalista .
10. Ficarei grato.
Mesmo quando os voos atrasam, a comida do hotel é meio ruim, eu me perco ou sinto falta de casa, ficarei grato. Muito grato. Eu amo o que faço. Tenho uma equipe incrível de pessoas que me apoiam. Eu me sinto bem. Estou me divertindo muito. Como eu poderia ser outra coisa senão grato? Seja um guerreiro gentil : Comece e termine cada dia com gratidão pelo que você ama, pelo que te faz sorrir e pelo que torna sua vida melhor.
Torne-se um guerreiro gentil e proteja o que é mais importante para você.
Faça sua própria lista de coisas não negociáveis. Comece a proteger sua saúde, seu amor, seus amores e sua vida. Faça isso com o coração de um guerreiro gentil e seus esforços não serão egoístas ou isoladores, mas permitirão que você seja e dê o seu melhor.
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