Como seres humanos, tendemos a gastar muito tempo no passado ou no futuro.
Passamos muito tempo pensando no que era e o que poderia ter sido. E passamos muito tempo projetando -se no futuro e nos perguntamos sobre o que pode acontecer.
Essa maneira de pensar é realmente uma ótima maneira de tornar grande parte da sua vida muito mais infeliz e limitada do que o necessário.
sonhar com urso polar
É claro que a chave para resolver esse problema é viver o máximo que puder no único momento em que você realmente vive e controla.
Este momento right agora.
O momento que existe sempre existe e - provavelmente :) - será.
Há mais vantagens em estar no momento, além de ser capaz de diminuir o sofrimento mental. Algumas dessas vantagens são:
- Clareza. Quando você está no momento, você tem um foco muito melhor e as coisas fluem naturalmente para fora de você. Isso é muito útil em conversas, no trabalho, enquanto escrevia ou enquanto estiver na quadra de tênis.
- Calma. Você se sente centrado, relaxado e o que quer que faça com mais facilidade. Como você não está se projetando em um futuro possível ou refletindo sobre experiências anteriores, há muito pouco medo, segurando você ou Preocupação para te impedir .
- Positividade. Como há pouco medo, há poucas emoções negativas quando você está no presente. Em vez disso, você se move a parte positiva da escala emocional .
Agora, isso parece bom e útil.
Mas como você pode se afastar dos loops de pensamento que giram de um lado para o outro através de suas memórias e fantasias?
Como você realmente volta ao momento presente?
Aqui estão 8 maneiras. Mas antes de chegarmos a eles, gostaria de acrescentar que isso é uma habilidade.
Você vai voltar para Involuntariamente pensando sobre o futuro/passado . Mas quanto mais tempo e esforço você gasta se conectando com o momento, mais fácil ele se reconectando com ele. E ficar lá por mais tempo.
1. Concentre -se no que está bem na sua frente.
Ou ao seu redor. Ou em você. Use seus sentidos.
Basta olhar para o que está bem na sua frente agora (além do laptop/telefone e do meu blog). Ouça os sons ao seu redor. Sinta o tecido de suas roupas e concentre -se em como elas se sentem.
Nos últimos três dias, o inverno escuro parece ter nos deixado aqui na Suécia. Está claro céu e sol o tempo todo.
Então, eu tenho usado a luz inesperada e o calor do sol na minha pele para me reconectar com o momento.
2. Concentre -se na sua respiração.
Tire algumas dúzias de respirações da barriga e apenas concentre sua mente em sua inalação e expiração. Isso o alinhará com o momento presente mais uma vez.
3. Concentre -se no seu corpo interno.
Isso é um pouco parecido com o foco na sua respiração. Nos dois exemplos, você se concentra no que está dentro de você e não no exterior.
Qual é o corpo interno?
Bem, acho que você poderia dizer que é energia dentro do seu corpo. Como seu corpo se sente por dentro.
Uma maneira prática de fazer isso apenas para se concentrar em sua mão. Apenas colocar seu foco lá e sentir como a mão se sente para você e como a energia está fluindo através dela.
Sim, essa sugestão pode parecer um pouco estranha para a mente. Mas se você realmente tentar algumas vezes, provavelmente encontrará essa energia interna em sua mão.
4. Pegue a vibração das pessoas atuais.
Se você conhece alguém que está mais presente do que a maioria das pessoas, pode escolher sua vibração de presença (assim como você pode pegar positividade ou entusiasmo das pessoas).
Se você não conhece alguém assim, recomendo ouvir/assistir CDs/DVDs de Eckhart Tolle. Seus livros também funcionam. Mas CDs/DVDs são melhores do que livros Para pegar a vibração de alguém Como a maior parte da comunicação é a tonalidade de voz e a linguagem corporal.
5. Renda -se à emoção que já está lá.
É fácil ficar preso em um ciclo de memórias antigas. Você pode querer se afastar deles, mas há uma sensação que os traz de volta repetidamente.
Então você precisa diminuir o poder que o sentimento tem sobre você. E você não faz isso lutando contra isso. Você faz isso se rendendo a ele.
O sentimento é um loop em sua mente de que você está se alimentando com mais energia, resistindo a ele. Quando você aceita o sentimento, você para de alimentá -lo e desaparece.
Veja como você é:
Diga sim ao sentimento.
Renda -se e deixe entrar. Observe o sentimento em sua mente e corpo sem rotular ou julgar. Se você deixar entrar - para mim o sentimento, muitas vezes parece se localizar fisicamente no meio do meu peito - e apenas observe -o por talvez um minuto ou dois, o sentimento desaparece.
simbolismo do jacaré
Como você pode ver, dessa maneira é semelhante aos acima. Eles são todos sobre observar.
6. Veja as coisas como pela primeira vez.
Este é bem parecido com a primeira maneira. Mas pode ser útil quando você tiver dificuldade em observar o ambiente.
É aí que você pode olhar para as coisas pela primeira vez. Imagine assim, assuma esse papel.
Como alguém que nunca experimentou isso antes. Como uma criança ou alguém que nunca esteve aqui antes.
Eu gosto deste e tenho feito isso de tempos em tempos há anos (embora naquela época eu realmente não entendi por que parece bem quando o fiz).
Nota: essas duas últimas maneiras certamente não são as melhores maneiras de se reconectar com o momento E eu realmente não os recomendo. Eles não são tão saudáveis (especialmente a longo prazo). Mas eles trabalham até certo ponto. Cabe a você se você quiser experimentá -los.
7. Faça a perna.
significado espiritual de uma barata
Tente dar um soco na sua perna. Ou beliscando seu braço. Ou peça a alguém que faça isso.
E concentre -se nessa sensação para trazer rapidamente de volta ao momento.
8. beba uma cerveja ou duas.
É sexta -feira, então eu pensei em incluir este.
Esta é provavelmente a maneira mais comum de se conectar ao momento (pelo menos no fim de semana). Você deve ter dito ou ouvido que é bom pegar uma ou duas cervejas depois do trabalho para tirar a vantagem.
O que é essa vantagem?
Eu acho que é a desordem de pensamentos que podem correr em sua mente depois de uma longa e movimentada semana de trabalho.
O álcool acalma esses pensamentos (e diminui o número de pensamentos em sua mente). E você se sente mais relaxado.
Você não pensa tanto no passado ou no futuro. Você apenas gosta da sua cerveja e da empresa. Você gosta do momento.
Beber algumas cervejas - ou ficar realmente bêbado - pode remover o passado ou o futuro de sua mente.
Pode acrescentar calma e sentimentos positivos. No entanto, joga a clareza pela janela. :)
Portanto, além dos aspectos de saúde da bebida, essa não é exatamente uma maneira ideal de estar no momento presente. Use -o por sua conta e risco.
Ou apenas experimente algumas das técnicas mais saudáveis e eficazes.
