Brené Brown é professora e professora da Universidade de Houston, mas é mais conhecida por seus 5 livros de best-sellers do New York Times e seu TED fala o poder da vulnerabilidade que tem mais de 54 milhões de visualizações até agora.
E nesta semana eu gostaria de compartilhar minhas citações favoritas dela.
Pensamentos perspicazes, instigantes e praticamente úteis sobre felicidade, vergonha, vulnerabilidade, coragem e muito mais.
Espero que você encontre essas citações de Brené Brown tão úteis quanto eu.
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E se você quiser mais idéias e conselhos sobre como viver sua vida completamente, verifique Esta postagem com você são citações suficientes e também este com citações sobre paz interior .
Brené Brown Quotes sobre vida, felicidade e amor
Não preciso perseguir momentos extraordinários para encontrar a felicidade - está bem na minha frente se estou prestando atenção e praticando gratidão.
Fale consigo mesmo como você faria com alguém que você ama.
Como o verdadeiro pertencimento acontece apenas quando apresentamos nossos eus autênticos e imperfeitos ao mundo, nosso senso de pertença nunca pode ser maior que o nosso nível de auto-aceitação.
O escuro não destrói a luz; ele define. É nosso medo do escuro que lança nossa alegria nas sombras.
O que sabemos importa, mas quem somos mais importa.
Qual é o maior risco? Deixando de lado o que as pessoas pensam - ou deixando de lado como me sinto, o que acredito e em quem sou?
Todo mundo quer saber por que o atendimento ao cliente foi para o inferno em uma cesta de mão. Quero saber por que o comportamento do cliente foi para o inferno em uma cesta de mão.
A autenticidade é a prática diária de deixar de lado quem pensamos que devemos ser e abraçar quem somos.
Empatia não tem script. Não existe um caminho certo ou errado de fazê -lo. Está simplesmente ouvindo, segurando espaço, retendo o julgamento, conectando emocionalmente e comunicando essa mensagem incrivelmente curativa de 'você não está sozinho'.
Defino a conexão como a energia que existe entre as pessoas quando elas se sentem vistas, ouvidas e valorizadas; quando eles podem dar e receber sem julgamento; e quando derivam sustento e força do relacionamento.
Amar alguém ferozmente, acreditar em algo de todo o coração, para celebrar um momento fugaz do tempo, se envolver totalmente em uma vida que não vem com garantias - esses são riscos que envolvem vulnerabilidade e muitas vezes dor. Mas estou aprendendo que reconhecer e se inclinar para o desconforto da vulnerabilidade nos ensina como viver com alegria, gratidão e graça.
Não tente conquistar os inimigos; Você não é um sussurro de idiota.
O risco de perder a alegria quando ficamos muito ocupados perseguindo o extraordinário.
O universo não é curto em chamadas de alerta. Somos rápidos em apertar o botão de soneca.
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Somente quando somos corajosos o suficiente para explorar a escuridão, descobriremos o poder infinito de nossa luz.
A conexão é por que estamos aqui; É o que dá propósito e significado para nossas vidas.
Às vezes, a coisa mais corajosa e mais importante que você pode fazer é apenas aparecer.
Uma das maiores barreiras à conexão é a importância cultural que damos apenas. De alguma forma, chegamos a equiparar o sucesso a não precisar de ninguém. Muitos de nós estão dispostos a estender uma mão amiga, mas estamos muito relutantes em procurar ajuda quando precisamos dela. É como se tivéssemos dividido o mundo em aqueles que oferecem ajuda e aqueles que precisam de ajuda. A verdade é que somos ambos.
A espiritualidade está reconhecendo e comemorando que todos estamos inextricavelmente conectados entre si por um poder maior que todos nós, e que nossa conexão com esse poder e entre si está fundamentada em amor e compaixão. Praticar a espiritualidade traz um senso de perspectiva, significado e propósito para nossas vidas.
Precisamos desesperadamente de mais líderes comprometidos com liderança corajosa e sincera e que se conscientem o suficiente para levar de seus corações, em vez de líderes não evoluídos que lideram de mágoa e medo.
Quando deixamos de estabelecer limites e responsabilizar as pessoas, nos sentimos usados e maltratados. É por isso que às vezes atacamos quem eles são, o que é muito mais prejudicial do que abordar um comportamento ou uma escolha.
Só porque alguém não está disposto ou capaz de nos amar, isso não significa que somos desagradáveis.
Você é imperfeito, está conectado por luta, mas é digno de amor e pertencimento.
Compreender a diferença entre esforço saudável e perfeccionismo é fundamental para estabelecer o escudo e pegar sua vida. Pesquisas mostram que o perfeccionismo dificulta o sucesso. De fato, geralmente é o caminho para a depressão, ansiedade, dependência e paralisia da vida.
O esforço saudável é focado: como posso melhorar? O perfeccionismo é focado em outras pessoas: o que eles vão pensar?
Não podemos seletivamente entorpecer emoções, quando entorpecemos as emoções dolorosas, também entorpecemos as emoções positivas.
Pare de caminhar pelo mundo em busca de confirmação de que você não pertence. Você sempre o encontrará porque fez essa missão. Pare de vasculhar o rosto das pessoas em busca de evidências de que você não é suficiente. Você sempre o encontrará porque fez esse objetivo. Verdadeiro pertencimento e autoestima não são bens; Não negociamos seu valor com o mundo. A verdade sobre quem somos vidas em nossos corações. Nosso chamado à coragem é proteger nosso coração selvagem contra uma avaliação constante, especialmente a nossa. Ninguém pertence aqui mais do que você.
O que separa o privilégio do direito é gratidão.
Autenticidade é uma coleção de opções que temos que fazer todos os dias.
Quer ser feliz? Pare de tentar ser perfeito.
As perguntas reais para os pais devem estar: você está noivo? Você está prestando atenção? Nesse caso, planeje cometer muitos erros e más decisões. Momentos imperfeitos dos pais se transformam em presentes enquanto nossos filhos nos observam tentar descobrir o que deu errado e como podemos fazer melhor na próxima vez. O mandato não é ser perfeito e criar filhos felizes. A perfeição não existe, e descobri que o que faz as crianças felizes nem sempre as preparam para serem adultos corajosos e engajados.
A nostalgia também é uma forma perigosa de comparação. Pense na frequência com que comparamos nossas vidas com uma memória que a nostalgia editou tão completamente que nunca existiu.
Pessoas compassivas pedem o que precisam. Eles dizem não quando precisam e, quando dizem que sim, eles querem dizer isso. Eles são compassivos porque seus limites os mantêm fora do ressentimento.
Você também pode encontrar Este post com citações sobre energia positiva útil .
Brené Brown Quotes sobre vergonha e vulnerabilidade
A vulnerabilidade não está ganhando ou perdendo; Está tendo a coragem de aparecer e ser visto quando não temos controle sobre o resultado.
De alguma forma, chegamos a equiparar o sucesso a não precisar de ninguém. Muitos de nós estão dispostos a estender uma mão amiga, mas estamos muito relutantes em procurar ajuda quando precisamos dela. É como se tivéssemos dividido o mundo em aqueles que oferecem ajuda e aqueles que precisam de ajuda. A verdade é que somos ambos.
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Manter -se vulnerável é um risco que devemos correr se quisermos experimentar a conexão.
A vergonha corroa a própria parte de nós que acredita que somos capazes de mudar.
Acredito que o que mais lamentamos são nossas falhas de coragem, seja a coragem de ser mais gentil, aparecer, dizer como nos sentimos, estabelecer limites, ser bons para nós mesmos. Por esse motivo, o arrependimento pode ser o berço da empatia.
A vulnerabilidade soa como verdade e parece coragem. Verdade e coragem nem sempre são confortáveis, mas nunca são fraquezas.
O perfeccionismo é um sistema de crenças autodestrutivo e viciante que alimenta esse pensamento primário: se eu parecer perfeita e fazer tudo perfeitamente, posso evitar ou minimizar os sentimentos dolorosos de vergonha, julgamento e culpa.
A vergonha deriva seu poder de ser indescritível.
A vergonha funciona como a lente Zoom em uma câmera. Quando estamos sentindo vergonha, a câmera é ampliada em zoom e tudo o que vemos é o nosso eu defeituoso, sozinho e lutando.
Nossas histórias não são feitas para todos. Ouvi -los é um privilégio, e devemos sempre nos perguntar isso antes de compartilharmos: quem ganhou o direito de ouvir minha história? Se tivermos uma ou duas pessoas em nossas vidas que podem sentar conosco e manter espaço para nossas histórias de vergonha e nos amar por nossos pontos fortes e lutas, temos uma sorte incrivelmente sortuda. Se temos um amigo, ou pequeno grupo de amigos, ou família que abraça nossas imperfeições, vulnerabilidades e poder e nos enche de um sentimento de pertencimento, temos uma sorte incrivelmente sortuda.
Se pudermos compartilhar nossa história com alguém que responde com empatia e compreensão, a vergonha não pode sobreviver.
O perfeccionismo é um sistema de crenças autodestrutivo e viciante que alimenta esse pensamento primário: se eu parecer perfeita e fazer tudo perfeitamente, posso evitar ou minimizar os sentimentos dolorosos de vergonha, julgamento e culpa.
Quando olho para o narcisismo através da lente de vulnerabilidades, vejo o medo baseado em vergonha de ser comum. Vejo o medo de nunca me sentir extraordinário o suficiente para ser notado, ser amável, pertencer ou cultivar um senso de propósito.
Se você não pode pedir ajuda sem auto-julgamento, não poderá oferecer ajuda sem julgar os outros.
Imperfeições não são inadequações; Eles são lembretes de que estamos juntos nisso.
A vulnerabilidade é o berço do amor, pertencimento, alegria, coragem, empatia e criatividade. É a fonte de esperança, empatia, responsabilidade e autenticidade. Se queremos maior clareza em nosso propósito ou vidas espirituais mais profundas e mais significativas, a vulnerabilidade é o caminho.
Muitos assentos baratos na arena estão cheios de pessoas que nunca se aventuram no chão. Eles apenas lançam críticas mesquinhas e abatidas a uma distância segura. O problema é que, quando paramos de cuidar do que as pessoas pensam e param de se sentir magoado pela crueldade, perdemos nossa capacidade de conectar. Mas quando somos definidos pelo que as pessoas pensam, perdemos a coragem de ser vulneráveis. Portanto, precisamos ser seletivos sobre o feedback que deixamos entrar em nossas vidas. Para mim, se você não está na arena também está chutando, não estou interessado em seus comentários.
A vulnerabilidade não está conhecendo a vitória ou a derrota, é entender a necessidade de ambos; É envolvente. Está tudo entrando.
A vulnerabilidade é o berço da inovação, criatividade e mudança.
Não precisamos fazer tudo sozinho. Nós nunca fomos feitos para.
Brené Brown citações sobre coragem, empatia e permanecendo fortes
Você entra em sua história e o possui ou fica do lado de fora da sua história e se apressa em seu valor.
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A coragem é contagiosa. Uma massa crítica de líderes corajosos é a base de uma cultura intencionalmente corajosa. Toda vez que somos corajosos com nossas vidas, tornamos as pessoas ao nosso redor um pouco mais corajosas e nossas organizações mais ousadas e mais fortes.
A coragem começa com aparecer e deixar -nos ser vistos.
Deixe de lado quem você pensa que deveria ser; Abrace quem você é.
Não há inovação e criatividade sem fracasso. Período.
Até que possamos receber com o coração aberto, nunca estamos realmente dando um coração aberto. Quando atribuímos julgamento ao recebimento de ajuda, atribuímos consciente ou sem saber julgamento a dar ajuda.
A fé é um lugar de mistério, onde encontramos a coragem de acreditar no que não podemos ver e na força para abandonar nosso medo da incerteza.
Quando trabalhamos em um lugar, acredito, isso diz 'eu sou o suficiente', então paramos de gritar e começamos a ouvir, somos mais gentis e gentis para as pessoas ao nosso redor, e somos mais gentis e gentis para nós mesmos.
Coragem é uma palavra do coração. A raiz da palavra coragem é cor - a palavra latina para o coração. Em uma de suas primeiras formas, a palavra coragem destinada a falar a mente, contando a todos o coração. Com o tempo, essa definição mudou e hoje normalmente associamos coragem a ações heróicas e corajosas. Mas, na minha opinião, essa definição não reconhece a força interior e o nível de compromisso necessários para que falemos honestamente e abertamente sobre quem somos e sobre nossas experiências - boas e ruins. Falar de nossos corações é o que eu considero coragem comum.
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Quando estamos dispostos a correr o risco de nos aventurar no deserto e até nos tornarmos nosso próprio deserto, sentimos a conexão mais profunda com o nosso verdadeiro eu e o que mais importa.
Agora vejo como possuir nossa história e amar a nós mesmos nesse processo é a coisa mais corajosa que já faremos.
Mas o verdadeiro pertencimento não é algo que negociamos ou realizamos com os outros. ... É um compromisso pessoal que carregamos em nossos corações.
Você pode não ter se inscrito para a jornada de um herói, mas no segundo em que caiu, chutou sua bunda, sofreu uma decepção, estragou -se ou sentiu seu coração quebrar, começou. Não importa se estamos prontos para uma aventura emocional - o Hurt acontece. E isso acontece com cada um de nós. Sem exceção. A única decisão que tomamos é que papel desempenharemos em nossas próprias vidas: queremos escrever a história ou queremos entregar esse poder a outra pessoa? Escolher escrever nossa própria história significa ficar desconfortável; Está escolhendo coragem em vez de conforto.
A vulnerabilidade não está ganhando ou perdendo; Está tendo a coragem de aparecer e ser visto quando não temos controle sobre o resultado. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Não se trata de 'o que posso realizar?' Mas 'o que eu quero realizar?'
Eu quero estar na arena. Eu quero ser corajoso com minha vida. E quando fizemos a opção de ousar muito, nos inscrevemos para chutar nossas bundas. Podemos escolher coragem ou podemos escolher conforto, mas não podemos ter os dois. Não ao mesmo tempo.
Amar a nós mesmos e apoiar um ao outro no processo de se tornar real é talvez o maior ato único de ousar muito.
Ousar de estabelecer limites é ter a coragem de amar a nós mesmos, mesmo quando corremos o risco de decepcionar os outros.
Quando vejo as pessoas ficarem totalmente em sua verdade, ou quando vejo alguém cair, volte e diga: 'Droga. Isso realmente doeu, mas isso é importante para mim e eu estou entrando de novo ' - minha reação intestinal é:' Que durão '.
Ficamos de tristeza porque a perda nos assusta, mas nossos corações chegam à dor porque as partes quebradas querem consertar.
Fale sobre suas falhas sem se desculpar.
Uma crise destaca todas as nossas linhas de falha. Podemos fingir que não temos nada a aprender, ou podemos aproveitar a oportunidade para possuir a verdade e fazer um futuro melhor para nós mesmos e para os outros.
Nosso trabalho não é negar a história, mas desafiar o final - levantar -se forte, reconhecer nossa história e assumir a verdade até chegarmos a um lugar onde pensamos, sim. Foi o que aconteceu. E vou escolher como a história termina.
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Crédito da imagem: Maile Wilson.
