Eu estava pensando um dia e percebi que, se tivesse alguém atrás de mim todo o caminho para me motivar, poderia fazer uma grande diferença. Ninguém apareceu assim, então eu me tornei essa pessoa para mim.
Desconhecido
Manter -se motivado até atingir seus objetivos e sonhos nem sempre é fácil.
Muitas vezes, existem obstáculos, platôs e vales ao longo do caminho em que você pode entrar em uma queda. Ou uma rotina.
E sinta que você simplesmente perdeu sua motivação em algum lugar ao longo do caminho.
Hoje, eu gostaria de compartilhar 17 dicas, estratégias e hábitos que usei para encontrar essa motivação novamente.
Espero que você encontre algo útil aqui.
1. Renasse -se em fazer o que você realmente gosta de fazer.
Quando você realmente gosta de fazer algo, a motivação para fazer isso vem automaticamente (na maioria das vezes). E quando você realmente quer algo, simplesmente fica mais fácil empurrar qualquer resistência interior que você sentir.
Então, se você perder sua motivação, pergunte a si mesmo:
Estou fazendo o que realmente quero fazer?
2. Faça uma lista de vantagens.
Anote todos os benefícios que você obterá ao alcançar algo, como por exemplo, entrar em melhor forma ou ganhar mais dinheiro.
Salve -o e depois retire essa lista da gaveta sempre que sua motivação estiver faltando novamente e revise -a. Ou coloque -o em algum lugar onde você o verá todos os dias até chegar ao seu sonho.
Esta é uma maneira poderosa de se reconectar com Sua motivação e razões para agir.
3. Faça uma lista de desvantagens.
Você pode combinar isso com a lista de vantagens para se dar ainda mais motivação para começar a se mover e fazer as coisas.
Pergunte a si mesmo:
- Como minha vida ficará em 5 anos se eu continuar no mesmo caminho de agora?
- Como a vida provavelmente se tornará pior para mim e talvez até para as pessoas ao meu redor?
Tente ver as consequências negativas da maneira mais vívida possível, para iniciar sua motivação para começar a buscar essa mudança positiva novamente.
4. Passe 3 minutos lembrando seus sucessos.
Se você perder sua motivação, é fácil ficar preso ao olhar para as suas falhas e ficará preso nessa queda.
Então, em vez disso, sente -se por três minutos e lembre -se de seus sucessos. Deixe -os lavá -lo e reabastecer sua inspiração e motivação.
5. Vá para um objetivo maior.
Defina um grande objetivo que o inspira, mesmo que possa parecer um pouco irrealista no momento.
Se você tem objetivos muito facilmente alcançáveis, poderá achar que eles não lhe dão essa faísca e direção motivacionais. Quando você começa a pensar um pouco maior, fica motivado e sua mente começa a procurar as soluções que o ajudarão a atingir esse objetivo.
cervo que significa espiritual
Pensar muito pequeno pode deixá -lo com um meh ... sentindo ou faz você sentir que pode fazê -lo mais tarde.
6. Ou vá para um objetivo pequeno ou minúsculo.
Se ter uma meta de tamanho médio não parece muito inspirador e um objetivo maior parece esmagador, tente definir um menor. Ou mesmo apenas um pequeno.
Um objetivo menor pode ser apenas treinar por 15 minutos hoje ou 5 minutos para começar seu ensaio para a escola.
E um minúsculo - Se o menor leva à procrastinação -poderia, por exemplo, ser apenas malhar por 1-2 minutos.
A coisa mais importante se você estiver parado é começar a se mover e criar algum impulso para a frente. Faça isso com um ou alguns pequenos ou pequenos passos no começo, se for o que funcionará para você no momento.
7. Lembre -se de quão longe você veio e se compara com você mesmo.
Comparar o que você tem e seus resultados com o que as outras pessoas têm e realizaram pode realmente matar sua motivação.
Sempre há pessoas à sua frente.
Portanto, concentre -se em você. Nos seus resultados. E como você pode e melhorou sua vida e resultados.
Isso é importante porque é um ótimo motivador para ver o quanto você melhorou e até onde chegou. Muitas vezes, você pode se surpreender agradavelmente quando faz essa revisão.
8. Reconecte -se com otimismo.
Como você percebe o que está fazendo ou está prestes a fazer faz uma enorme diferença.
A maneira positiva e construtiva de ver as coisas energiza e inspira você. Torna mais fácil continuar, mesmo quando você atinge obstáculos.
Então faça perguntas como:
- O que é uma coisa tão impressionante nessa situação?
- O que posso aprender com isso e qual é uma oportunidade nessa situação?
- Como posso ou nós resolvemos isso e qual é o próximo pequeno passo que eu ou nós podemos dar para começar a fazer isso?
9. malhar.
Eu gosto deste porque, mesmo que você se sinta muito frustrado e descendo para fazer as perguntas certas, ainda pode se arrastar para a academia ou onde quer que você se exercite.
E se você apenas fizer suas repetições muito irracionais, seu corpo fará o resto.
Endorfinas e outros produtos químicos serão liberados. As tensões internas se soltarão e deixarão seu corpo.
Seu padrão emocional negativo será quebrado. E nova energia será adicionada ao seu corpo.
10. Fale sobre isso.
Às vezes, você só precisa deixar sair e conversar com alguém sobre seu ponto baixo motivacional. Deixar tudo isso pode liberar muita emoção reprimida e permitir que você obtenha uma perspectiva nova, mais positiva e saudável sobre as coisas.
Muitas vezes, construímos nossos próprios problemas de pequeno ou médio porte em grandes monstros assustadores em nossas mentes.
Deixar os monstros sairem da luz e deixar que os outros os vejam podem nos fazer perceber que estávamos fazendo um grande negócio com tudo isso.
Ele nos permite iluminar um pouco, não levar as coisas muito a sério e começar a avançar e encontrar essa motivação perdida novamente.
Então fale com um amigo ou membro da família. Ou experimente um fórum anônimo da Internet com pessoas que pensam da mesma forma.
11. Lembre -se de se divertir.
É fácil se envolver na seriedade de uma tarefa e no estresse e tensão de concluí -la.
Lembre -se de que você pode se divertir quando estiver trabalhando nisso.
Não há regra que diga que você deve levar a sério isso o tempo todo.
When you can, create fun in a task. Compete with yourself to finish it even faster than you did the last time, whistle a nice tune while working or have fun and joke around with your co-workers and class mates.
12. Comece a se mover e deixe a motivação alcançar com você.
Muitas vezes achei melhor fazê -lo e começar a trabalhar em vez de tentar me motivar a continuar.
No começo, o que você faz pode ser péssimo e é difícil. Mas depois de um tempo, inspiração e motivação parecem alcançar você.
As coisas começam a fluir mais fácil e seu trabalho é de maior qualidade.
13. Obtenha responsabilidade de uma ou algumas pessoas em sua vida.
Obter seu objetivo, sonho ou novo hábito em que você está trabalhando no mundo pode fazer uma grande diferença para seus níveis de motivação.
Então, diga a alguns amigos nas mídias sociais o que você fará. Ou converse com um deles por telefone ou pessoalmente e peça que ela verifique você e seu progresso regularmente.
Ao colocar um pouco de pressão social sobre si mesmo e obter um acompanhamento uma vez por semana ou duas vezes por mês, você tem menos probabilidade de desistir no primeiro obstáculo ou tentar a Weasel do seu compromisso.
14. Deixe a motivação dos outros (por perto e longe do mundo) fluir para você.
Passe mais da sua semana com as pessoas em sua vida entusiasmadas, motivadas ou otimistas.
E deixe a motivação de todo o mundo em sua vida diária e mente::
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- Ouvindo podcasts positivos.
- Visitando sites edificantes.
- Assistindo a vídeos online inspiradores ou filmes.
- Explorando livros motivadores e biografias sobre as pessoas mais bem -sucedidas da história.
15. Tenha um pouco de competição amigável.
Envolva-se em um pouco de competição amigável com um colega de trabalho ou amigo da escola, por exemplo, que pode terminar uma tarefa chata ou rotineira primeiro.
O vencedor pode obter um sorvete grátis, frutas ou algo mais pequeno, mas uma recompensa motivadora da outra pessoa.
16. Faça uma pausa.
Sim, às vezes você só precisa fazer uma pausa.
Talvez o seu plano de tempo para seu objetivo ou novo hábito seja muito otimista?
Talvez você tenha trabalhado mais do que pode gerenciar agora. Então faça uma pausa.
Algumas horas ou dias de descanso e recuperação podem mudar a maneira como você se sente de uma maneira notável e recarregue suas baterias.
17. Saia na natureza um pouco.
Muito poucas coisas na vida me dão tanta motivação e energia como estar na natureza.
Então, muitas vezes saio para passear na floresta próxima e me concentrar em apenas pegar todas as vistas e cheirar a respirar o ar fresco sem pensar em nada de especial.
