Vamos parar de nos desculpar por coisas pelas quais não precisamos nos desculpar. Entre a nossa necessidade de agradar e a maneira como fomos condicionados a pedir desculpas demais, não é de admirar que nossas desculpas quase pareçam estar no piloto automático.
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A desordem vem de muitas formas, desde as coisas em nossas casas até os muitos itens em nossas listas de tarefas. A desordem também existe na forma como nos tratamos. Vamos parar de pedir desculpas porque é exaustivo e muitas vezes um lembrete silencioso de que não somos bons o suficiente. Nosso coração nos mostra o caminho, mas desculpas desnecessárias nos fazem questionar a conexão que temos conosco mesmos. Eles atrapalham a autoconfiança.
Vamos parar de nos desculpar por essas 10 coisas.
Preste atenção em quantas vezes você pede desculpas em um dia e observe pelo que você se desculpa. Quantas vezes você já se desculpou quando alguém esbarrou em você? E quando você não está se sentindo bem? Você já se desculpou por realmente estar doente? Um sincero pedido de desculpas é poderoso. Um pedido de desculpas significativo pode reparar um relacionamento ou nos mudar quando estamos indo na direção errada. Diminuímos isso pedindo desculpas por coisas pelas quais não deveríamos nos arrepender.
1. Pare de se desculpar pela maneira como você cuida de si mesmo.
Quando você coloca sua saúde em primeiro lugar, você pode servir e se conectar de um lugar que você simplesmente não consegue acessar quando está debilitado, doente ou cansado. Às vezes sentimos que temos que pedir desculpas ou explicar/desculpar nossas práticas de autocuidado. Desde ir para a cama cedo, tirar uma folga, dar um passeio no meio do dia ou incorporar mais práticas não convencionais de autocuidado . Sentir-se culpado e pedir desculpas por cuidar de si mesmo não é cuidar de si mesmo. Boa saúde não é motivo de desculpas, então faça o que for melhor para você.
2. Não precisamos nos desculpar por sermos persistentes.
Tenho trabalhado para conseguir algo coberto pela minha seguradora e em todos os zilhões de ligações que fiz para eles, para os meus médicos e para a farmácia, não pedi desculpas pela minha persistência, e não vou pedir desculpas. Eles provavelmente estão cansados de ouvir de mim? Talvez. Isso significa que tenho que me desculpar? Absolutamente não.
Quantas vezes você prefaciou sua persistência com um pedido de desculpas? É algo como, desculpe incomodá-lo, mas estou acompanhando ... Na minha experiência, em quase todas as áreas da nossa vida, temos que pedir o que queremos mais de uma vez. Não é por causa de solicitações irracionais, é apenas porque sua solicitação é mais prioritária para você. Não tome a falta de resposta como um insulto pessoal.
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3. Pare de se desculpar por buscar clareza.
Ser curioso e considerar novas ideias e maneiras de criar, prosperar, amar e viver é uma bênção. Quando as pessoas rejeitarem isso e fizerem você sentir vontade de se desculpar, lembre-se de que não se trata de você. Eles podem se sentir ameaçados e com medo de que, se você mudar, você possa pensar de maneira diferente sobre eles. Seja gentil em vez de se desculpar. Faça perguntas aos outros, questione seus próprios pensamentos. Não acredite em tudo que você vê na internet, nas notícias ou mesmo em tudo que você pensa.
4. Não há necessidade de se desculpar por dizer não.
Uma das razões pelas quais sinta-se culpado por dizer não é que estamos tão acostumados a fazer tudo o que podemos não decepcionar os outros, mesmo que isso signifique decepcionar a nós mesmos. O confronto também não é divertido para a maioria de nós, então, em vez de dizer não, dizemos sim apenas para perceber que o arrependimento e o ressentimento aumentam. Existem alguns exemplos de como dizer não às pessoas aqui , mas o que não precisamos é de uma desculpa brilhante. Não, obrigado. ou Obrigado por pensar em mim, vou passar. ambos funcionam muito bem. Como de costume, menos é melhor.
Quando você se esforça para dizer não, porque vincula seu valor ao quanto você realiza, lembre-se de que fazer mais coisas não o torna uma pessoa melhor, mas sim uma pessoa cansada. Seu valor, seu coração, sua personalidade não estão ligados a quantas marcas de seleção estão em sua lista de tarefas, a quão limpa está sua casa ou a quantos obstáculos você superou no trabalho. Verifique como fazer mais parte da sua vida. Está funcionando a seu favor ou contra você? O que aconteceria se você recuasse um pouco?
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5. Você nunca precisa se desculpar por ser você.
Mudando seu hábitos , seu trabalho ou outras partes da sua vida são uma coisa, mas mudar quem você é para fazer outra pessoa feliz é como um pedido silencioso de desculpas por ser quem você é. Este mundo precisa que você seja você. Muitos de nós temos que voltar a ser quem somos depois de anos tentando ser alguém diferente. Simplificar minha vida não mudou quem eu era, mas me deu espaço para voltar a ser quem eu era. Ame quem você ama, goste do que você gosta e seja quem você é… sem desculpas.
6. Você tem permissão para mudar de ideia.
Aderir a isso por persistir não serve a ninguém. As coisas mudam por fora e por dentro. Quando nos agarramos para estar certos ou porque temos medo de mudar de rumo por causa do que os outros possam pensar, comprometemos a oportunidade de aprender e crescer. De coisas, ideias e projetos a compromissos, expectativas e objetivos, Lembro a mim mesmo que não vou me apegar a algo só porque pensei que era uma boa ideia. Talvez fosse, mas não é mais.
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7. Não peça desculpas por responder lentamente.
Estamos em 2024. Estamos na era da sobrecarga de informações. Você não precisa se desculpar por demorar alguns dias para responder a uma mensagem de texto, telefonema ou e-mail. Na verdade, se demorar muito, você receberá outra solicitação (veja o número dois). Quantos de seus e-mails, mensagens de voz ou outras interações começam com desculpas por demorar tanto para responder, mesmo que tenha passado menos de um dia? Estamos fazendo o nosso melhor, não há necessidade de pedir desculpas. Obrigado pela sua paciência pode ser apropriado, mas caso contrário, continue.
8. Pare de se desculpar por abrir mão do que não lhe serve mais.
Você decide o que é importante para você e pode deixar o resto sem desculpas. Isso inclui coisas como: desordem em seu armário, palavras duras que alguém lhe disse e certos pensamentos que o impedem de aproveitar a vida. Você pode abrir mão de coisas que eram caras (você não pagou o suficiente?) E de coisas que eram realmente um bom negócio. Como diz o ditado: se o preço é o melhor, não vale a pena. Especialmente quando você está cansado, estressado ou sobrecarregado, a resposta geralmente é… menos. Livre-se de alguma coisa, muitas coisas.
Abandonar as coisas é um processo, claro. Carregamos algumas dessas coisas por tanto tempo que esquecemos quão gloriosa é a leveza que advém de carregar menos. À medida que libero as coisas, durmo melhor, rio mais e abro meu coração novamente para mais do que me espera no mundo. É um alívio liberar as coisas que venho arrastando, ou talvez elas estivessem me arrastando.
9. Não há problema em sentir seus sentimentos.
Por que nos desculpamos tão facilmente quando choramos? Sentir e expressar esses sentimentos é apenas sermos humanos. Esse pedido de desculpas pode vir de um condicionamento cultural ou de um trauma passado. A vulnerabilidade dos nossos sentimentos não apenas nos conecta, mas também nos cura. Tudo bem. Se este for um problema mais doloroso para você, considere o apoio adicional de um especialista em saúde mental.
10. Manter limites não é algo para se desculpar.
Se você precisar estabelecer limites para seu próprio bem-estar mental e/ou físico, faça-o. Não se preocupe com quem pode ficar chateado. Essa parte não depende de você. Você pode estar se desculpando porque se sente culpado por respeitar seus limites, mas em vez de culpa, é provável que esteja sentindo um desconforto. Brené Brown diz: Ousar estabelecer limites é ter a coragem de amar a nós mesmos, mesmo quando corremos o risco de decepcionar os outros. Seu mantra ao estabelecer limites é: Escolha o desconforto ao invés do ressentimento. Se você não estiver disposto a sentir o desconforto, poderá ficar ressentido mais tarde consigo mesmo ou com os outros por não lhe dar o que você precisa.
Quando você parar de se desculpar por essas 10 coisas, pense em onde mais você pode querer controlar suas desculpas. Ao ser mais atencioso sobre suas intenções e como e quando deseja se desculpar, você criará mais espaço em seu dia e em seu coração para conversas mais significativas, desculpas importantes e perdão para você e para os outros.
