Três coisas na vida humana são importantes: a primeira é ser gentil; O segundo é ser gentil; E o terceiro é ser gentil.
Henry James
Ninguém pode voltar e começar um novo começo, mas qualquer um pode começar hoje e fazer um novo final.
Maria Robinson
sonhar com arraia na água
Ser gentil consigo mesmo na vida cotidiana está em minha experiência uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.
A vida se tornará mais clara e seus relacionamentos provavelmente melhorarão.
Você se sentirá mais feliz em geral. E sua auto-estima e seu senso de merecer coisas boas na vida aumentarão. É um dos meus tópicos favoritos absolutos e que eu criei meu programa mais popular no curso de auto-estima.
Mas também é uma coisa que geralmente é negligenciada ou algo que alguns podem se sentir culpados por fazer.
Para fazer uma mudança positiva com isso, simplesmente inicie um novo hábito hoje. Um de bondade e amor por si mesmo. Você pode encontrar 10 dos meus favoritos entre esses hábitos neste artigo.
1. Invista em si mesmo.
Passe de 15 a 30 minutos de manhã ou à noite com a leitura, ouvindo ou assistindo material que o eleva, o que ajuda você a entender a si mesmo e ao mundo ou que o ajuda a viver uma vida melhor.
Então, se possível, tome uma pequena ação sobre o que você aprendeu.
2. Encontre a verdade e a exceção quando um crítico interno ou crítico externo ataques.
Seu próprio crítico interior nem sempre pode dizer coisas boas sobre você. As pessoas ao seu redor podem atacá -lo ou tentar derrubá -lo para atender a uma de suas próprias necessidades.
Se você ou outra pessoa fizer isso, faça a si mesmo esta pergunta:
Qual é a exceção a isso?
Isso é muito eficaz para mudar sua linha de pensamentos, encontrar a verdade e não se desligar.
Por exemplo, se você ou alguém disser que não está fazendo um bom trabalho na escola, poderá fazer a pergunta e encontrar respostas que lhe digam que isso não é realmente verdadeiro.
Se você questionar o ataque e procurar a exceção, poderá, por exemplo, ver que está realmente fazendo um bom trabalho na maioria dos seus cursos, mas pode ser um pouco sem foco e preguiçoso em matemática e geografia.
Essa é uma verdade mais sutil que o ajuda em vez de apenas derrubá -lo.
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3. UNSTRACTION hoje à noite.
Tome um longo banho e leia algo para escapar. Ou malhar. Ou converse com alguém sobre algo que está em sua mente e deixe tudo de fora.
Separe 30 minutos ou mais e seja gentil com seu corpo e mente, deixando as tensões e o estresse.
4. Reserve apenas 2 minutos de manhã ou noite para se apreciar.
Crie uma auto-imagem mais gentil e equilibrada, tornando-se um hábito rápido e diário de se apreciar.
Aqui está o que você faz:
Sente -se com um diário no seu telefone inteligente, computador ou em papel. Pergunte a si mesmo:
Quais são as três coisas que eu posso apreciar em mim mesmo?
Pode ser que você seja um bom ouvinte ou esteja bem com seu hobby agora. Ou que você adora animais, pessoas ou música.
Também não precisa ser grandes coisas. Talvez apenas que você tenha ficado ou escovou os dentes esta manhã.
O importante é se apreciar tanto pelas pequenas coisas quanto pelas coisas que você pode dar como garantidas e não apenas por alcançar um grande marco de vez em quando.
5. Dia medíocre? Dê um pequeno passo em direção a algo positivo.
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Se o seu dia parecer medíocre ou apenas deprimente, dê um pequeno passo em direção a algo positivo para dar uma nova esperança e otimismo ao seu dia e semana.
- Reserve ou pesquise uma viagem que você deseja fazer.
- Configure um jantar ou uma xícara de café com um bom amigo.
- Veja como você pode crescer em sua carreira para obter coisas novas e emocionantes para fazer.
- Experimente um novo hobby.
6. Seja mais gentil com os outros.
A maneira como você pensa e trata os outros geralmente é a maneira como você pensa e se trata. Portanto, escolha ser mais gentil em relação aos outros para, com o tempo, tornar -se mais gentil e mais compreensivo em relação a si mesmo.
Por exemplo:
- Deixe alguém entrar em sua pista enquanto dirige.
- Incentive um amigo ou um membro da família quando for incerto ou desmotivado.
- Apenas esteja lá e ouça enquanto deixa alguém desabafar.
7. Se você tropeçar, seja seu melhor amigo.
Não se bata, isso vai corroer sua auto-estima . Seja um amigo gentil e solidário para si mesmo.
Pergunte a si mesmo: como meu amigo/pai me apoiaria e me ajudaria nessa situação?
E então faça as coisas e converse consigo mesmo como se o faria.
E lembre -se de se perguntar o que você pode aprender com seu tropeço e se houver uma oportunidade nessa situação. Em seguida, pegue esse novo conhecimento que você ganha e segue em frente mais uma vez.
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8. Pegue uma risada.
Reserve de 5 a 10 minutos no meio do seu dia ou, se isso não for possível, use sua manhã ou à noite.
Use seu smartphone, computador ou TV e assista a um clipe engraçado ou meio episódio de uma comédia, leia um livro ou história em quadrinhos engraçados ou ouça um podcast que você conhece faz você rir.
Eu uso este há mais de uma década, mesmo antes de me interessar seriamente no desenvolvimento pessoal.
Acho que é uma das coisas mais eficazes que posso fazer para recarregar minha energia e otimismo e liberar tensões internas.
9. Lembre -se, o futuro ainda está em suas mãos. E nunca é tarde para mudar.
Não fique preso em loops de pensamento que simplesmente giram e giram sobre o que você poderia ter feito ou o que deu errado.
Pense no que você realmente quer no resto da sua vida.
- Melhor saúde?
- Um ótimo relacionamento?
- Novos desafios em sua carreira?
Agora, quais são alguns pequenos passos que você pode dar em relação a esse objetivo?
Tome uma dessas etapas hoje. Então outro amanhã.
10. Basta se lembrar de por que é inteligente ser gentil consigo mesmo.
Ao saber que as razões pelas quais é inteligente ser mais gentil consigo mesmo, na minha experiência, se torna mais fácil ser gentil com você mesmo e dedicar um tempo para isso todos os dias.
Ao se lembrar de benefícios como melhores resultados da vida real, mais perseverança, maior auto-estima, mais felicidade e quietude interior, relacionamentos mais positivos consigo mesmo e com outras pessoas, fica mais fácil permanecer gentil com os altos e baixos naturais da vida.
