A Teoria da Colher ajuda você a medir (e economizar) sua energia. Medimos nosso tempo em horas e minutos. Medimos nosso dinheiro em dólares e centavos. Como medimos nossa energia?
Qual é a aparência de uma unidade da nossa energia?
A energia é um recurso que importa tanto – se não mais – que o tempo ou o dinheiro. No entanto, muitas vezes ignoramos isso. Agimos como se tivéssemos um suprimento infinito, mas isso simplesmente não é verdade.
Nem sempre podemos controlar quanta energia temos, mas pode controlar quanto usamos. É por isso que é tão importante prestar atenção a isso.
A Teoria da Colher: o que significa contar as colheres?
No mundo das doenças crônicas, existe algo chamado A teoria da colher , onde você atribui um número de colheres (como unidades de energia) para tarefas específicas. A Teoria da Colher foi criada por Christine Miserandino para descrever a uma amiga como é para alguém com doença crônica passar um dia com energia limitada.
Ela estava sentada em um restaurante quando The Spoon Theory nasceu. Ela contou sobre a conversa com a amiga, pedi para ela listar as tarefas do seu dia, inclusive as mais simples. Como, ela recitava tarefas diárias ou apenas coisas divertidas para fazer; Expliquei como cada um lhe custaria uma colher. Expliquei então a ela que ela precisava escolher o resto do dia com sabedoria, pois quando suas colheres acabam, elas acabam.
vespa significado espiritual
Não é um sistema perfeito, mas é uma mudança de mentalidade útil. Ser mais realista sobre nossa energia muda a forma como nos movemos ao longo do dia.
Mesmo que você não esteja lidando com uma doença crônica, essa ideia ainda se aplica. Quando você trabalha em um ritmo que respeita sua própria energia, tudo parece mais fácil.
Você ficará surpreso ao ver como é mais fácil passar o dia quando você não está se esforçando demais. Escrevi mais sobre a Teoria da Colher em meu livro, Suave, descanse mais, estresse menos e viva a vida que você realmente deseja.
Mova-se no seu próprio ritmo
Todos nós poderíamos nos beneficiar ao passarmos os dias no que a artista e educadora de mindfulness Jamila Reddy chama de ritmo autêntico. Todos nós temos vinte e quatro horas por dia, mas nem todos temos a mesma quantidade de energia para viver essas horas, nem iguais uns aos outros ou iguais a nós mesmos durante as diferentes fases da vida (ou mesmo hoje versus amanhã).
Alguns dias nossas colheres simplesmente não vão tão longe. Muitas vezes é quando achamos que temos que avançar para que possamos ser mais produtivos e acompanhar as demandas da cultura agitada e outros mitos que nos mantêm vazios.
Estamos exagerando há muito tempo
Muito antes da cultura agitada,
Mesmo antes da cultura agitada, subíamos escadas e saltávamos aros. Sempre fazendo demais. Sempre perseguindo mais.
No meu antigo trabalho corporativo, ninguém nunca disse: ganhei o suficiente ou trabalhei na quantidade certa hoje. Em vez disso, ouvi:
- Estou tão ocupado.
- Estou exausta.
- Nunca há tempo suficiente.
Esses eram os mantras diários. Eu costumava comê-los no café da manhã.
Então li livros de autoajuda que me diziam para tente mais . Nenhum deles sugeriu descanso. Em vez disso, era sempre:
- Você é profundo.
- Empurre com força.
- Coloque o nariz na pedra de amolar.
Então foi isso que eu fiz – até me esgotar. Por causa dessa busca tóxica de desenvolvimento pessoal, eu costumava me programar para chegar a um colapso. Eu dei tudo de mim. Eu medi quem eu era pelo que fiz.
Inverta o script na produtividade
Agora reservo tempo e espaço para mim, não para fazer mais, mas para ter mais tempo e espaço para ser gentil. A cultura da produtividade está enraizada dentro de nós. Se você também deseja tempo e espaço para sonhar acordado, descansar, curar-se e ser gentil , você terá que inverter o roteiro e rejeitar essa ideia de mais igualar melhor no seu dia a dia. A cultura da produtividade é profunda. Mas se você quiser tempo para descansar, sonhar, curar, terá que dizer não a mais.
A doença crônica não é a única coisa que afeta nossa energia. Minhas colheres vão mais longe pela manhã do que à noite. Eu levaria o dobro do tempo para escrever este parágrafo se tentasse escrevê-lo depois do jantar, em vez de depois do café da manhã. Os noctívagos podem ter mais colheres ou BSE (energia de colher grande) à noite. Normalmente não tenho dias consecutivos com a mesma energia. Minha energia, especialmente quando se trata de trabalho criativo, diminui e diminui. Quando não reconheço uma vazante, acabo empurrando, queimando as colheres nas duas pontas. Não é bom e raramente resulta em um bom trabalho. Quando me permito trabalhar no meu ritmo autêntico, o processo fica mais prazeroso e o resultado final é muito melhor.
Imagine se as empresas incentivassem os funcionários a trabalhar de uma forma que lhes agradasse. Chelsea Fagen, fundadora e CEO da Dieta Financeira , uma plataforma e empresa que oferece conversas sobre dinheiro real e apoio financeiro para mulheres, reduziu o horário médio de trabalho de seus funcionários de cinco para quatro dias sem reduzir seus salários. Em 2021, depois de mudar de uma semana de trabalho de quarenta para trinta e duas horas, ela disse: A receita aumentou, todos ficaram mais felizes e o mesmo trabalho foi feito. Descobrimos também que três dias é o mínimo para um bom fim de semana.
Redefina o que significa suficiente para você
Talvez seja hora de definir (ou redefinir) o suficiente de forma mais específica. Faça a pergunta: quanto é suficiente para mim? Quando se trata de medir o que é ou não suficiente, considere as seguintes mudanças de mentalidade:
Quanto dinheiro é suficiente?
Compreender o seu dinheiro (não importa quão boa ou sombria seja a situação) irá ajudá-lo a saber se precisa ganhar mais, gastar menos e quanto poupar, em vez de apenas presumir que sempre precisará de mais. Para uma grande mudança de perspectiva sobre o que constitui dinheiro suficiente, recomendo Seu dinheiro ou sua vida por Vicki Robin e Joe Dominguez.
Quanta coisa é suficiente?
Muitas vezes trabalhamos mais para ganhar mais dinheiro e ter mais coisas que realmente não queremos. Depois de passar por um ou dois lançamentos em casa, você perceberá que não quer mais coisas. Você quer mais vida.
Quanto fazer as coisas é suficiente?
Dicas e truques de produtividade nos fazem acreditar que podemos conseguir mais, mas por que deveríamos? Prefiro dar o meu melhor ao invés do meu máximo. Isso significa dar menos de mim no geral. Quando você está lutando contra a necessidade de fazer mais ou pensar, eu tenho que fazer. . . , faça uma pausa. Faça a si mesmo esta pergunta muito simples: Eu? Em vez de substituir o desconforto que você sente por ter tempo livre por mais trabalho, questione esse desejo. Observe como você fala sobre o tempo. Estou atrasado. Eu tenho que me atualizar. Você tem uma mentalidade de escassez de tempo? Se sim, a solução é estar mais presente. Talvez o oposto de estar em dia não seja ficar para trás, mas estar relaxado. Onde você está agora é onde você está. Você não está atrasado e não está atualizado. Você está aqui. É realmente tudo que você consegue.
Esteja você lidando ou não com uma doença (ou outra situação que comprometa sua energia), avalie como será seu dia e quanto você tem para dar (e quanto você querer para dar). Não basta consultar seu calendário ou lista de tarefas – verifique como você deseja se sentir. Só porque há espaço na sua agenda não significa que você precise fazer mais. O que desejamos não é ser bom, mas para sentir bom - parar de nos provar, de nos erguermos e de eliminar os obstáculos para aproveitarmos nossas vidas.
De quem é a voz que você está ouvindo?
Se você estiver se sentindo pressionado para seguir em frente, preste atenção às suas influências:
- Que livros você está lendo?
- Quais podcasts você está ouvindo?
- Sobre o que seus amigos e colegas de trabalho estão falando?
Pergunte a si mesmo: Estou nessa lista?
Observe de onde vem a pressão. É externo – ou interno?
Suas colheres são importantes
Vale a pena proteger sua energia. Esteja você enfrentando uma doença, um esgotamento ou apenas as ocupações da vida moderna, lembre-se: você não precisa fazer tudo.
Conte suas colheres. Proteja-os. Use-os de maneira que traga paz, não pressão.
