Por que estabelecer limites e proteger o que mais precisamos para nós mesmos às vezes nos faz sentir culpados?
Se você se sentir culpado por estabelecer limites, em vez de descartar totalmente a prática, explore a culpa.
Quando me sinto mal ou culpado por alguma coisa, escrevo. Escrevo todos os meus pensamentos e sentimentos no papel para poder realmente examinar o que está acontecendo, em vez de deixar minha mente se levar. Em outras palavras, não acredito em todos os pensamentos que passam pela minha cabeça.
Escreva e faça as seguintes perguntas:
espírito animal zebra
- Por que me sinto culpado por cuidar de mim mesmo?
- Isso é realmente culpa ou é outra coisa?
- Por que não confio nas pessoas o suficiente para que saibam o que preciso?
- Se um amigo precisasse criar limites para seu próprio bem-estar, eu o culparia por isso ou o apoiaria?
Depois de explorar a culpa, você poderá descobrir que não se trata de culpa alguma.
O que você está sentindo provavelmente é um desconforto, o que é muito comum se você não está acostumado a criar e respeitar seus limites.
simbolismo do pássaro falcão
Porém, se você não estiver disposto a sentir o desconforto, poderá ficar ressentido consigo mesmo ou com os outros por não lhe dar o que você precisa. I don’t know about you, but if I have to choose, I’d rather feel uncomfortable instead of resentful.
O desconforto desaparece mais rapidamente e não é impregnado de raiva e animosidade como o ressentimento.
Se é o medo de decepcionar os outros que o impede de estabelecer limites, comece com limites que só você deve honrar. É uma boa maneira de praticar.
A maioria dos limites que estabeleço são aqueles que só devo honrar. Por exemplo …
- Nenhum e-mail ou mídia social antes de meditar, me mover, escrever e ler.
- Chegue dez minutos mais cedo para cada compromisso.
- Vista-se com 33 itens ou menos.
Muitas vezes pensamos nos limites como duros ou mesquinhos, mas eles são gentis. Os limites não foram projetados para excluir os outros, mas, em vez disso, quando você estabelece um limite, você está se dando permissão para cuidar de si mesmo.
Quando você define e respeita seus limites, você está dizendo...
Eu sou importante para mim.
Eu sou importante para meus entes queridos.
animal espírito baleia
Cuidar de mim é importante.
Você não pode agradar a todos. Você simplesmente não pode.
Você deve ter notado que quando tenta fazer todo mundo feliz o tempo todo, o único resultado é o esgotamento e ainda mais decepção.
Se você precisar estabelecer limites para seu próprio bem-estar mental e/ou físico, faça-o. Não se preocupe com quem você pode chatear. Essa parte não depende de você.
Eventualmente, todos se beneficiarão se você cuidar muito bem de si mesmo.
