A maioria dos temores de rejeição repousa sobre o desejo de aprovação de outras pessoas. Não baseie sua auto-estima em suas opiniões.
Harvey Mackay
No artigo desta semana, gostaria de olhar para o passado.
De volta ao tempo em que eu estava solteiro.
Foi um período em que enfrentei a rejeição a maior parte do tempo.
Que foi realmente um passo à frente para mim. Porque antes, passei muito do meu tempo evitando totalmente situações em que eu poderia ser rejeitada.
Mas ainda assim, doía. Então, eu precisava aprender a lidar e superar a rejeição.
E hoje gostaria de compartilhar 9 hábitos e lembretes que me ajudaram com isso e ainda me ajudam até hoje, quando sou rejeitado em outras situações.
1. Reserve algum tempo para processá -lo em vez de forçar um sorriso no seu rosto.
Tentar forçar o otimismo ou avançar quando você ainda está em uma turbulência emocional ou um pouco chocado geralmente não funciona tão bem.
Então, primeiro leve um pouco de tempo para processar os pensamentos e sentimentos que surgem quando você foi rejeitado.
A princípio, provavelmente vai doer. Talvez um pouco. Talvez muito.
Isso está ok. Apenas esteja com esses sentimentos e pensamentos em vez de tentar afastá -los.
Porque se o fizer, se você os deixar entrar e aceitar que eles estão lá, isso será mais rápido e, a longo prazo, será menos doloroso para processar o que aconteceu. Pelo menos na minha experiência.
Se você, por outro lado pessimista .
2. Concentre -se no que você ainda tem em sua vida.
Reserve algum tempo para os pensamentos que surgiram.
Mas não fique preso na habitação e em se arrastar para um oceano de insegurança e negatividade.
Em vez disso, mude seu foco para o que você ainda tem em sua vida.
As pessoas, as paixões ou hobbies, às vezes tomados como garantidos, como um teto sobre sua cabeça e que você não precisa passar fome.
Tocar em gratidão como essa me ajuda a colocar o que aconteceu em perspectiva e a não deixar isso me sobrecarregar.
3. Diga não ao seu crítico interno.
Quando você enfrenta rejeição, é fácil começar a se esmagar e para Arraste -se mais abaixo, ouvindo seu crítico interno .
O crítico interno é a voz que sussurra ou drones em sua mente sobre como você não é atraente o suficiente, não inteligente ou espirituoso o suficiente ou talvez não seja bem -sucedido na vida.
E é por isso que você foi rejeitado.
Quando você percebe que essa voz começando a aparecer em sua mente a desligar antes que se torne uma grande bola de neve de pensamentos negativos que você terá dificuldade em parar.
Você pode fechar o crítico interno, em sua mente, gritando algo como:
Não, não, não, não estamos seguindo esse caminho de novo!
Quando você recebeu o crítico interno para calar a boca, mais uma vez se concentre no que você ainda tem em sua vida ou em outras etapas construtivas deste post.
simbolismo de uma zebra
4. Deixe -o para um amigo ou ente querido.
Engarrafar a rejeição e esta situação pode inventar sentir e parecer muito pior do que precisa ser .
Deixar tudo e conversar com um amigo, parceiro ou membro da família pode ajudá -lo a liberar suas emoções reprimidas e começar a ver a situação com olhos claros e sóbrios.
Apenas a ventilação pode permitir que você comece a descobrir o que aconteceu e o que você pode fazer para seguir em frente.
E se você quiser, seu amigo pode oferecer conselhos de sua própria vida e vocês dois podem descobrir pelo menos o início de um plano de como pode seguir em frente.
5. Não pense que é tudo sobre você.
É fácil cair na armadilha de pensar que há algo errado com você se você, por exemplo, não conseguir um segundo encontro.
Mas nem tudo é sobre você.
A outra pessoa pode ter suas próprias dúvidas. Ou coisas do passado ele ainda não se mudou.
Ou essa pessoa pode simplesmente estar procurando algo ou outra pessoa que você.
É assim que a vida é.
Portanto, veja se você pode aprender algo com a situação, mas não coloque tudo o que acontece em si mesmo.
E isso, é claro, se aplica além do namoro quando você, por exemplo, lida com a rejeição de amigos ou quando está tentando lidar com uma rejeição no trabalho.
6. Seja construtivo e concentre -se no que você pode aprender.
Como mencionei acima, nem tudo é sobre você se você for rejeitado. E ser rejeitado é apenas uma parte de uma vida bem vivida, de uma vida em que você sai da sua zona de conforto.
Mas, ao mesmo tempo, seja honesto consigo mesmo para aumentar as chances de sucesso e reduzir o risco de rejeição no futuro.
Talvez haja algo que você possa melhorar sobre suas habilidades de entrevista quando estiver em uma entrevista de emprego?
Ou sobre suas habilidades de conversa ou capacidade de mantê -lo relaxado e positivo quando você está em um encontro?
Esse foi pelo menos o caso para mim com todas essas coisas.
Duas perguntas que me ajudaram a entrar em um espaço de cabeça construtivo um tempo após a rejeição:
- O que posso aprender com isso?
- O que posso fazer de maneira diferente da próxima vez?
Talvez essas perguntas lhe dê uma ou duas idéias. Ou talvez eles às vezes não.
Mas estou pelo menos feliz por ter levado alguns minutos com eles depois dos meus contratempos e rejeições, porque eles muitas vezes me ajudaram a progredir e a melhorar muitas partes da minha vida.
7. Lembre -se: isso é temporário, não permanente (se você continuar).
Quando você foi rejeitado, pode começar a pensar que isso é permanente. Que o mágoa sempre estará lá .
E que você sempre falhará nessa área da vida e será empurrado.
Não seja seduzido por um pensamento tão destrutivo e profecia potencialmente auto-realizável.
Em vez disso, lembre -se dessas duas coisas:
- Só porque você foi rejeitado hoje em uma data ou entrevista de emprego, não significa que você será rejeitado em uma situação semelhante na próxima semana (mesmo que possa parecer assim agora).
- A verdade é que essa é apenas uma situação temporária e não durará pelo resto da sua vida se você continuar avançando passo a passo, continue aprendendo e isso não o rotule como um fracasso (portanto, não coloque esse rótulo em si mesmo).
8. Fortaleça sua auto-estima.
Uma caixa de ferramentas de auto-estima cheia de hábitos e estratégias úteis de pensamento não o tornará invencível à rejeição ou a qualquer outra situação negativa.
Mas isso o torna mais forte.
Isso o torna menos vulnerável ao que os outros podem pensar ou dizer sobre você.
Isso faz mais coisas se afastarem de você. Em vez de eles arrastarem você cada vez mais fundo.
E com a conversa interna mais gentil que é realmente útil, é mais fácil permanecer construtivo e aprender algo que você pode usar no futuro e continuar a seguir (em comparação se você se derrubar por semanas ou se perder em um funk sombrio).
9. Continue.
Processe o que aconteceu, aprenda o que você pode, mas não deixe que a rejeição o impeça por muito tempo.
Não deixe que você fique preso por semanas ou meses.
Com foco no que você ainda tem na vida (que muitos no mundo não têm), sobre o que você pode fazer de maneira diferente e com sua atenção em sua opinião sobre si mesmo e em que suas ações que você pode seguir em frente.
simbolismo do javali
Mesmo que seja apenas dando um pequeno passo no começo.
