A definição oficial de catch-up ou catch-up é realizar tarefas que deveriam ter sido realizadas antes. O problema é que quando alguém tem muitas tarefas (como a maioria faz), recuperar o atraso se torna um estado de ser, em vez de algo que fazemos de vez em quando. Se você sempre sente que está ficando para trás e se recuperando, abaixo estão algumas sugestões que podem proporcionar alívio para essa condição crônica.
Quando penso nos fins de semana que costumava passar no escritório ou olhando para o computador para me atualizar, fico estremecido. Fiz isso para tornar a semana seguinte mais fácil. Fiz isso para ganhar mais dinheiro. Fiz isso para poder tirar férias (embora também trabalhasse nas férias). Fiz isso para provar que eu era um trabalhador esforçado. Fiz isso porque me senti culpado por ter ficado para trás e fiz isso porque tinha muito o que fazer. Colocar o papo em dia era um hábito tão grande no trabalho que eu também fazia isso em casa. Todas as razões legítimas, mas nenhuma das minhas atualizações me deixou atualizado.
Sempre havia mais.
Eu pensei que era minha culpa. Por que não consigo acompanhar? Por que não consigo adequar meu ritmo às minhas obrigações transbordantes? Quando tive tempo extra, em vez de cuidar de mim, coloquei mais em dia, sem me conectar ao fato de que estava criando ainda mais trabalho para mim. Quanto mais eu fazia, mais havia para fazer.
A ilusão de recuperar o atraso é mais ou menos assim: se tirarmos um dia/fim de semana/semana inteiro e abandonarmos todas as coisas que gostamos de fazer, podemos realizar tudo o que nos sentimos culpados por não ter feito antes. Então nos sentiremos melhor, todos nos amarão e tudo ficará bem no mundo.
A realidade é que a recuperação nunca acaba. Sempre haverá mais.
5 maneiras de encerrar o interminável jogo de recuperação
Estas não são instruções que você deve seguir exatamente. Estas 5 regras gentis me ajudam a desacelerar, criar um pouco de espaço e ficar bem por estar aqui, em vez de trabalhar mais para estar em outro lugar, apenas para descobrir que estou no mesmo lugar... me atualizando novamente.
1. Esteja presente
Se você está prestando atenção ao que não foi feito ontem ou ao que precisa ser feito amanhã, sua atenção total não pode estar voltada para o que está acontecendo agora. Como você pode ser mais criativo e mais interessado (e fazer o seu melhor trabalho), quando está ansioso por todas as coisas que ainda não foram feitas?
Escolher estar presente é uma prática. Sempre que você perceber que está preocupado com algo que não está acontecendo no momento, opte por voltar a si mesmo respirando algumas vezes ou colocando a mão no coração. Esses movimentos táticos podem ajudar a trazê-lo de volta a um lugar mais pacífico. Aqui estão mais algumas sugestões isso o ajudará a estar mais presente e também poderá ajudá-lo a mudar seu humor. Você também pode praticar a presença gastando 5 minutos algumas vezes por dia para observar o que está ao seu redor. O que você vê? O que você ouve? O que você cheira, sente ou saboreia?
leopardo em um sonho
2. Esqueça o FOMO
Um dos motivos pelos quais você quer manter tudo sob controle e estar totalmente atualizado e fazendo tudo é o FOMO (medo de perder). Pense sobre para onde vai sua atenção em sua vida. Quando você está trabalhando, você está tentando descobrir todas as dicas do segredo para o sucesso ou segue uma abordagem mais lenta e consistente? No seu dia-a-dia, como você decide o que incluir? É fazendo o que você quer e o que é importante para você ou fazendo o que você acha que todos ao seu redor querem que você queira.
O problema com o FOMO é que quanto mais você sabe, tem, faz… mais você sabe, tem, faz. Das atividades ao autocuidado às redes sociais, e-mail, livros, tv, receitas, conscientização sobre saúde, o FOMO vai te levar a sentir que é preciso acompanhar tudo sem deixar espaço para nada.
Parar. Você não perderá nada e aproveitará ainda mais o que sabe, tem e faz. Em breve, você esquecerá tudo sobre o FOMO e ansiará pela alegria de perder (JOMO). Em 2016, escrevi isso em Simplicidade comovente , Trocarei meu FOMO por JOMO. Ao me comprometer a fazer menos, vou perder coisas, mas em vez de medo, sinto alegria. Alegria por ter uma escolha, alegria por estar protegendo o que é mais importante e alegria porque me sinto bem. Muitos anos depois, ainda escolho JOMO.
3. Faça menos.
Todas essas estratégias podem ajudá-lo a conter a recuperação, mas nada disso terá importância se você não reconhecer por que precisa gastar tanto tempo para se atualizar e por que sempre sente que está ficando para trás. A resposta é simples. É demais. Você está fazendo muito. O remédio? Menos. Possuir menos . Faça menos. Descuidado .
O caminho do muito para o muito menos nem sempre é fácil, mas é necessário para a saúde, os relacionamentos e a felicidade. O segredo é simplificar tudo e qualquer coisa .
Se você não tem tempo para acompanhar, definitivamente não tem tempo para se atualizar. Em vez disso, deixe ir e comece do zero. Isso pode significar declarar falência por e-mail , excluindo um pouco seus aplicativos de mídia social, ficando totalmente desinformado por um tempo, lidando com seu medo de perder, e isso certamente significará abrir mão do que as outras pessoas pensam de você.
Acima de tudo, ao encerrar o jogo de recuperação, você poderá descobrir que já tem tudo o que precisa. Se você sentir necessidade de ter tudo, olhe ao redor. Talvez você já saiba.
4. Pare de comparar.
Podemos ser inspirados por outros sem nos compararmos. Comparar em termos de quem faz mais, especialmente no local de trabalho, não traz vantagens. Freqüentemente, você compara apenas os resultados, o que reforça a ideia de que é sua culpa não conseguir acompanhar.
As probabilidades são de que as pessoas com quem você está se comparando trabalhem em um ritmo diferente, com diferentes obrigações fora do trabalho, diferentes níveis de privilégio, desafios de saúde únicos e seu próprio tempo e disponibilidade de energia. Não podemos comparar uma parte sem comparar tudo e quem tem tempo para isso? P.S. Qual seria o objetivo?
5. Honre seus limites.
O tempo passa em segmentos de 5 a 10 minutos ao longo do dia quando não respeitamos nossos limites de tempo. Dizemos: farei apenas uma coisa e depois faremos 5 coisas. Dizemos que sairemos do trabalho às 5h, mas ficamos até as 17h20 para colocar o papo em dia. Dizemos que vamos dormir na hora certa e depois não vamos. Como resultado, acordamos um pouco mais tarde no dia seguinte ou temos menos energia e clareza para fazer outras coisas que pensávamos que faríamos. Pratique fazer o que você diz que fará por uma semana. Honre todos os limites. Você terá mais tempo.
Alguns lugares onde não precisamos mais nos atualizar.
Nos últimos anos, vi a rede de recuperação em que fui pego e me perguntei: e se não estiver para trás? E se eu não precisar de mais atualização? E se eu simplesmente estiver onde estou e estiver tudo bem? Tudo será feito ou não. De qualquer jeito, Eu ficarei bem . Chame uma trégua com o seguinte:
Você deve estar familiarizado com a analogia da bola de vidro e plástico. Pense em todas as bolas que você tem no ar, como cuidar de si mesmo, alimentar seus filhos, prazo de projeto, saúde mental, saúde física, se divertir, limpar a casa, pedir aumento, esvaziar sua caixa de entrada, responder a uma mensagem de texto, criar, assistir a um filme (e assim por diante). Alguns desses itens são feitos de vidro, portanto, se caírem, quebrarão ou serão danificados. Outros são feitos de plástico e saltam. Você pode pegá-los novamente mais tarde (ou não). Não se trata de equilíbrio, trata-se de prioridade.
Se a maior parte disso parece um conselho óbvio, mas você ainda se sente atrasado, ainda sobrecarregado pelo desejo de colocar as coisas em dia, verifique. Seja curioso. Pergunte a si mesmo por quê. Eu entendo que existem fases da vida mais movimentadas E ainda há espaço para reduzir. Comece pequeno. Esses 5 a 10 minutos e mais uma coisa se somam. Economize um pouco do seu tempo, um pouco da sua energia e um pouco da sua vida para você.
P.S. Algumas dessas regras gentis não se aplicam a você. Deixe-os ir e concentre-se naqueles que o fazem. Como sempre, estou torcendo por você.
