Você já reagiu com raiva ou exaustão? Você olha para trás e percebe que checou seu telefone ou dispositivo digital 100 vezes por hábito, tédio ou angústia?
Existem consequências quando você esquece de fazer uma pausa e todos nós esquecemos. Ficamos ocupados, cansados ou distraídos e esquecemos de fazer uma pausa.
Quando esquecemos de fazer uma pausa, …
- perder clareza
- machucar pessoas
- sinta-se apressado
- ignorar belos momentos
- ficar mais distraído
Se quisermos a paz, temos que priorizar a pausa.
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1. Faça uma pausa na conversa
Se você tiver uma conversa e sua mente estiver acelerada, você falará sobre as pessoas que ama ou sairá da conversa sem ouvir o que foi dito. Ouvir palavras muitas vezes é diferente de compreender a mensagem. Você pode nem saber que está fazendo isso, então, para evitar uma oportunidade perdida de conexão, faça uma pausa antes de começar. Esteja presente. Ouça e faça uma pausa novamente antes de responder.
Não tenha medo do silêncio. A pausa preciosa que você faz antes de começar não apenas o traz de volta ao momento, mas também demonstra que você valoriza o coração, o tempo e a atenção que outra pessoa está trazendo para a mesa. A pausa lhe dá permissão para aparecer.
2. Faça uma pausa antes de pegar o telefone
Se você está entediado ou preocupado, pode estar verificando seu telefone ou dispositivo digital mais do que pensa. Verificar e-mail e outros aplicativos também pode ser uma forma de procrastinar. Eu sou culpado! Recentemente, percebi que minhas verificações estúpidas eram mais fáceis do que terminar algo que parecia opressor. Quando percebi o que estava acontecendo, escondi meus aplicativos que distraíam, como e-mail, Google e mídia social, e voltei ao trabalho. Depois de ficar sem eles por uma semana, estou pensando em deletar a maioria deles porque não estava recebendo nada dos meus check-ins.
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Coloque um post-it no seu telefone com a palavra, pausa ou respirar nisso. Isso o ajudará a quebrar o hábito de fazer check-in para fazer check-out.
3. Pause a pré-compra
Experimente fazer uma pausa nas compras pelos próximos 30 dias. Em vez de comprar algo em papel ou plástico, compre em papel. Anote o que você pensa em comprar junto com o preço. Acompanhe os itens que deseja e o dinheiro que gastaria para comprá-los.
Ao final de 30 dias, observe o valor total que você economizou e pergunte-se se deseja gastá-lo nos itens listados ou em outra coisa. É mais fácil justificar uma compra de cada vez, mas quando você totaliza suas despesas e percebe quanto está gastando a cada mês, as compras individuais podem parecer menos importantes. Se o seu total mensal fosse de R$ 800, você sairia e compraria tudo que está na lista ou usaria os R$ 800 de forma diferente?
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Se você esquecer de pausar a pré-compra, pause após a compra. Se você não precisar ou se arrepender da compra, devolva.
4. Faça uma pausa ao acordar
Antes de apertar o botão de soneca ou pular da cama e ir para o e-mail, faça uma pausa, espreguice-se e seja grato pelas possibilidades que o dia oferece. Se você deseja ser mais produtivo e tranquilo ao longo do dia, crie uma rotina matinal significativa. Cuidar de si primeiro permitirá que você cuide melhor de suas paixões e das pessoas que você ama.
5. Faça uma pausa depois de se machucar
O pior momento para reagir é quando você se sente magoado. Há muito combustível no fogo da sua dor para pensar com clareza. É melhor fazer uma pausa, dar um passeio, dormir ou fazer o que for necessário para elaborar uma resposta que seja útil em vez de prejudicial. Caso contrário, você será pego em um ciclo sem resolução.
Pode ser algo simples, como alguém criticando seu trabalho, ou mais complicado, como uma discussão com alguém que você ama. Ninguém mais pode lhe dar paz. Aproveite o tempo que precisar, porque ao fazer uma pausa, você poderá se lembrar de quem você é e então terá paz.
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6. Faça uma pausa durante uma refeição
O que aconteceu com a permanência? Se você leva mais tempo para preparar uma refeição do que para saboreá-la, coloque uma música suave, pouse o garfo, saboreie cada mordida, faça contato visual e relaxe. A comida alimentará seu corpo e sua alma, se você permitir. Você comerá menos e fará conexões e memórias duradouras.
7. Faça uma pausa quando estiver segurando
Quer sejam coisas, emoções ou a necessidade de estar certo, faça uma pausa e considere o motivo do seu controle rígido. Qual seria a sensação de respirar fundo e simplesmente deixar ir?
Pausa para mais paz. Faça uma pausa com uma respiração profunda, uma longa caminhada ou anotando seus pensamentos. Crie esse espaço para você.
Mais paz está a apenas uma pausa de distância.
