Nota: Este é um post de convidado de Vlad Dolezal de uma mente incrível.
Enquanto explica o gerenciamento do estresse para um público, o professor levantou um copo de água e perguntou: Quão pesado é esse copo de água?
As respostas chamadas variaram de 20g a 500g.
O professor respondeu, o peso absoluto não importa. Depende de quanto tempo você tenta segurá -lo. Se eu segurar por um minuto, isso não é um problema. Se eu segurar por uma hora, terei uma dor no braço direito. Se eu o segurar por um dia, você terá que chamar uma ambulância. Em cada caso, é o mesmo peso, mas quanto mais eu o seguro, mais pesado se torna.
o que os vermes simbolizam
Ele continuou, e é assim que é com o gerenciamento do estresse. Se carregarmos nossos encargos o tempo todo, mais cedo ou mais tarde, à medida que o ônus se torna cada vez mais pesado, não poderemos continuar.
Como no copo de água, você deve colocá -lo no chão por um tempo e descansar antes de segurá -lo novamente. Quando estamos atualizados, podemos continuar com o fardo.
Então, antes de voltar para casa hoje à noite, abaixe o ônus do trabalho. Não leve para casa. Você poderá vir pegá-lo amanhã. Quaisquer que sejam os encargos que você está carregando agora, solte -os por um momento, se puder.
Aqui estão 5 maneiras simples de aumentar sua paz de espírito:
1. Faça sua tarefa mais assustadora logo de manhã
É tentador começar o seu dia com tarefas fáceis. Não. Empurrar uma tarefa assustadora de volta é como segurar um copo de água em um braço estendido.
No começo, nada acontece, mas se você fizer isso por horas ou até dias, em breve sentirá o estresse.
Faça a tarefa mais irritante logo de manhã, e Desfrute de maior produtividade e paz de espírito pelo resto do dia.
2. Deixe de lado as coisas que você não controla
Você faz planos para sair com os amigos. Mas no último minuto, começa a chover. Qual é a sua reação?
Algumas pessoas chateadas e com raiva, e encontram a pessoa mais próxima e começam a reclamar com elas. Não é justo que esteja chovendo. Isso _Taways_ acontece comigo!…
Isso não vai realizar nada - a chuva não vai parar apenas porque você faz uma birra. *A chuva não se importa.*
Então, faça o melhor da situação.
O que eu faço nessa situação é dar um rápido passeio no parque (porque a chuva tem sua própria grandiosidade) ou apenas deitar na cama lendo um bom livro de Terry Pratchett, ouvindo a chuva batendo na minha janela.
Aproveite ao máximo o que você faz controla e não se preocupe com o que você não faz.
3. Não se preocupe com o que os outros estão pensando
pomba animal de poder
Eu costumava ser muito constrangido com a minha dança.
Eu raramente saía com meus amigos e, mesmo que o fizesse, não dançava, em vez de ficar desajeitadamente ao lado, porque estava preocupado com o que os outros pensariam.
Então, um dia no ensino médio, decidi que bastava.
Então, da próxima vez que saí com meus amigos, fui para a pista de dança e dancei como se ninguém estivesse assistindo. E o engraçado era - ninguém se importava. De fato, as pessoas só gostaram de mim mais, porque eu estava me divertindo.
Não se preocupe com o que os outros estão pensando em você - provavelmente eles estão muito ocupados se perguntando o que os outros estão pensando neles.
4. Lista 3 coisas que você ama na sua situação agora
Eu compartilhei essa técnica pela primeira vez com os leitores do Animals Fpiritual no meu post, a praga da felicidade de todos os tempos (tem um dragão e tudo mais, leia!)
Basta listar 3 coisas simples sobre qualquer parte da sua vida que você ama. Como três coisas simples que eu amo na sala em que estou agora, ou três coisas simples que eu amo esta semana, ou qualquer outra coisa.
Esta é uma ótima técnica, se você estiver entediado enquanto está preso no trânsito ou aguardando a pista de checkout de supermercado. Você pode transformar imediatamente o tédio em felicidade e paz de espírito!
5. Caminhe até uma janela, olhe para fora e respire fundo
Eu recebi essa técnica do mestre zen Mary Jaksch .
Basta caminhar até uma janela, olhar para fora e depois respire fundo, concentrando -se apenas naquela respiração e nada mais no mundo inteiro.
Essa técnica parece extremamente simples, mas você não acredita no quanto pode aumentar instantaneamente sua paz de espírito.
E como esta é a última dica, você pode experimentá -lo imediatamente quando terminar de ler esta postagem do blog.
Basta caminhar até uma janela, olhar para fora e respirar fundo, concentrando -se no ar entrando e saindo de seus pulmões, e nada mais.
Confira o blog de Vlad para obter ainda mais felicidade no agora! Tem psicologia, crescimento pessoal e um crapton de atitude!
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