Você conhece aquela sensação pouco antes das rodas de um avião tocarem a pista, quando você está pairando instável acima do solo? Foi assim que me senti durante semanas depois de voltar para casa depois de dois meses de viagem.
Eu me senti bem e as coisas estão indo bem, mas minhas rodas ainda não tocaram o chão. Se isso também está acontecendo com você devido a viagens, mudanças de horário, doença ou outra luta pessoal, espero que este pequeno guia o ajude a se sentir mais fundamentado e mais em casa (em sua casa, corpo e vida).
1. Encontre um lugar para tudo.
Desfaça a mala se estiver viajando, comece a lavar a roupa e encontre um lugar para tudo. Se você está em casa, mas está lutando com outra coisa além da viagem, é provável que as coisas tenham ficado desordenadas ou bagunçadas. Reserve um tempo para limpar, resolver as coisas e redefinir para zero .
2. Volte às suas rotinas diárias.
If your sleep schedule is off, and you’ve completely lost touch with your morning routine or other daily routines don’t expect to jump back in and pick up where you left off. Instead dip back in. For example, if you used to write three pages every morning, start with one. If you were going to a local yoga class everyday but it’s been awhile since you’ve been in the studio, dip back with a prática de aterramento em casa .
3. Subcomprometimento.
Se você ainda não pousou seu avião, provavelmente é o momento errado para se comprometer com outro voo. Edite seu calendário, se necessário, e diga não. Se você tiver dificuldade em dizer não, isso vai ajudar .
4. Rápido.
Não quero dizer parar de comer. Em vez disso, faça uma pequena pausa no açúcar, no álcool, no noticiário noturno, nos reality shows, nas reclamações ou em qualquer outra coisa que você possa estar usando para se acalmar ou se afastar da situação atual.
5. Exagere no autocuidado.
Máscaras faciais, longas caminhadas, dormir cedo… faça o que for preciso para cuidar ainda mais de si mesmo. Não julgar seus sentimentos ou quanto tempo leva para pousar seu avião também se enquadra na categoria de autocuidado. Dar-se permissão para sentir o que você sente faz parte do processo de ancoragem.
6. Peça ajuda.
Você não precisa pousar seu avião sozinho. Todo piloto não tem um copiloto? Crie uma equipe de desembarque pedindo paciência a seus familiares e amigos, obtendo mais ajuda profissional se precisar ou outros tratamentos que possam ser úteis. Considere acupuntura, massagem, ioga restauradora ou outras coisas para adicionar ao seu plano de tratamento.
7. Mova-se.
Mexa seu corpo, mexa sua respiração, mexa seus móveis, mexa seus compromissos. Quando as coisas estão no ar por dentro, elas também parecem estar no ar por fora. Grandes respirações e alongamentos intencionais o trarão de volta à terra. Mover outros itens, como coisas em sua casa ou em seu calendário, ajudará você a se sentir mais ancorado externamente, o que, por sua vez, fará com que você se sinta mais ancorado internamente.
8. Confie que você pousará.
Já pairei antes e fiquei ansioso sobre quando pousarei, o que vem a seguir, quando as coisas ficarão claras e quando me sentirei mais em casa. Essa ansiedade atrasa o pouso, então agora, quando sinto a ansiedade borbulhando, lembro a mim mesmo que sempre pouso. Eu sempre toco. Eu sempre volto para casa. Você também vai.
