Não vemos as coisas como elas são, nós as vemos como somos.
Anais
Há pouca diferença nas pessoas, mas essa pouca diferença faz uma grande diferença. A pouca diferença é a atitude. A grande diferença é se é positivo ou negativo.
W. Clement Stone
Para mim, sou otimista - não parece ser muito útil ser qualquer outra coisa.
Winston Churchill
Eu escrevo muito sobre ter uma atitude positiva. Mas por que deve trabalhar em sua atitude e tentar torná -la mais positiva consistentemente? Quais são os benefícios reais?
E como você muda sua atitude de um negativo para um mais positivo? Vou chegar a isso um pouco mais abaixo neste artigo.
Mas primeiro, vamos começar com o porquê e 8 motivos incríveis para explodir a negatividade da sua vida e substituí -la por uma atitude mais positiva.
- Atratividade. Francamente, acho que essa é uma das razões mais importantes para adotar uma atitude positiva. Isso apenas o torna muito mais socialmente atraente de todas as maneiras (com amigos e pessoas aleatórias que você conhece, no trabalho/na escola ou com um cara/garota fofa em que você está interessado). Além disso, muitas pessoas simplesmente não têm paciência, tempo ou interesse em muita negatividade. Eles apenas passam mais tempo com pessoas positivas.
- Você se concentra nas coisas boas nas pessoas. Não suas falhas. Isso tornará as coisas muito melhores no geral e melhorará todos os tipos de relacionamentos.
- É mais fácil ser mais produtivo. Você simplesmente faz mais coisas quando para de estabelecer obstáculos no meio da estrada na forma de pensamentos negativos.
- Você perderá menos tempo e energia. A negatividade pode ser como um loop de auto-alimentação. Primeiro você pensa um pensamento negativo. Isso leva você a mais três. E então você começa a examinar sua vida com detalhes mais profundos através de uma lente deprimente. Quando você entra em ciclos cruéis como esses, ele pode comer horas, semanas e anos da sua vida. Pode drenar muita energia enquanto prende você em paralisia por análise. E você provavelmente não se tornará muito mais sábio no processo. Vivemos por cerca de 24-28 000 dias. Não os desperdice.
- Um círculo de positividade. As emoções são contagiosas. Todo mundo quer emoções positivas. E a maioria quer mantê -los em andamento, para que devolvam a positividade a você também. E assim, um tipo de círculo de positividade pode ser criado e fortalecido. Isso torna as interações/relacionamentos muito mais divertidos.
- Isso permite que você veja coisas que ainda não estão lá. Se você é pessimista ou realista, pode ficar preso ao pensar que as coisas permanecerão iguais e uma mudança positiva é improvável. Se você pensa dessa maneira, será difícil fazer uma grande mudança positiva. Você deve poder vê -lo em sua mente e acreditar que você pode fazê -lo para realmente conseguir alcançá -lo.
- Tudo se torna mais divertido. O aspecto divertido da vida e do desenvolvimento pessoal geralmente é um pouco esquecido. A positividade torna o trabalho, a escola, os relacionamentos, a malhada e quase tudo mais divertido.
- A negatividade é estúpida. Se você olhar para as razões acima, fica óbvio o quanto é uma positividade melhor e mais útil para você. Quando me sinto negativo, muitas vezes me lembro que a negatividade é uma escolha pior em qualquer situação. E como não quero fazer escolhas estúpidas, escolho mudar minha atitude nessas situações.
Como eu faço isso
Então, como você cria, mantém e fortalece uma atitude positiva?
Bem, aqui está como eu faço isso.
Essas dicas e mentalidades me permitem manter positivo cerca de 80 % das vezes agora. Espero que esses números melhorem ainda mais nos próximos meses e anos. Mudar sua atitude pode ser muito trabalho a princípio, mas depois de um tempo uma atitude positiva se torna e mais um padrão, assim como a atitude negativa antes era para você.
É importante observar que essas técnicas se tornarão mais poderosas e mais fáceis de usar depois de um tempo, porque você forma uma nova crença de que seus estados emocionais e padrões de pensamento são coisas que você pode mudar muito rapidamente. Essa crença facilita muito as coisas, já que sua mente não está mais resistindo. Você apenas pensa oh, eu me sinto negativo e isso meio estúpido. Vamos mudar isso para um estado de espírito mais positivo. E sua mente diz: bem, acho que é isso que podemos fazer hoje em dia, tão bem!.
Perceba que a positividade não é algo não -legal, brega ou estúpida.
Este é o primeiro passo e pode ser um grande obstáculo, mesmo que possa parecer óbvio. Se você tem sido negativo ou realista por muitos, muitos anos, a positividade pode parecer bem, meio estúpida e ingênua. Sua mente e hábitos emocionais são tão arraigados que a positividade parece um pouco estranha demais para aceitar.
No entanto, para que isso funcione, você terá que dar um salto de fé. Porque você pode teorizar sobre o quão estúpido ou praticamente inútil pode ser uma atitude positiva pelo tempo que quiser. Você não entenderá até começar a usá -lo. E para que ele funcione, você não pode ter metade da sua mente protestando o tempo todo e pensando que isso não funcionará.
Claro, você terá dúvidas sobre isso e elas diminuirão quando começar a ver alguns resultados positivos em sua vida. Mas se você tiver dúvidas forem esmagadoras, será como remar com uma mão e remar para trás com a outra mão.
Decida que você fará essa mudança consciente em sua atitude. Ou pelo menos que você ignorará suas dúvidas e apenas tentará durante todo o mês de fevereiro.
Cuide dos fundamentos.
Isso é para mim a coisa mais importante que você pode fazer para manter e fortalecer sua atitude positiva. Como você come, dorme e treina é um fator enorme. Um bom estilo de vida, como você vive sua vida em dias normais determina como você se sente e pensa.
Por exemplo, exercitar e manter meus níveis de testosterona bastante alto de forma consistente - faço isso, concentrando -me em exercícios de peso livre que atingem muitos e grandes grupos musculares - é uma maneira muito simples de obter muitas emoções positivas para fluir pelo meu corpo automaticamente. Um bom treino sempre parece fazer o truque.
Influências positivas.
cobra como totem
Encha sua mente e sistema emocional com contribuições positivas de pessoas, músicas e programas/livros. Os pensamentos de outras pessoas têm uma grande influência e as emoções são contagiosas.
Limite seu tempo com pessoas negativas. Reduza a TV ou revistas que possam fazer você se sentir pior com o que não possui ou seu corpo. Ou apenas crie medo e negatividade dentro de você (por exemplo, muitas notícias). Limitar influências negativas pode facilitar muito a manutenção da atitude positiva.
Defina o contexto para o seu dia.
O que você faz no início do dia geralmente define o contexto para o seu dia. Temos a tendência de querer ser consistente com o que fizemos antes. Você pode usar essa vantagem de algumas maneiras. Você pode, por exemplo, fazer a coisa mais difícil da sua lista de tarefas primeiro. Quando estiver pronto, você se sentirá bem consigo mesmo e faz com que o dia pareça mais fácil e você terá menos resistência interna de concluir o restante das tarefas do dia.
Outro exemplo é começar o seu dia excelente socialmente agindo social (mesmo que você não se sinta). Isso tende a tornar um dia normal muito mais divertido e positivo do que se você começar a ser fechado e se sentindo protegido.
Aja como você quer se sentir.
Aja como se você estivesse se sentindo positivo. Depois de alguns minutos, você realmente sentirá isso de verdade. Então sorria. Use linguagem positiva. E assim por diante. Parece estranho no começo, mas realmente funciona.
Corte os fios negativos de pensamento rapidamente.
Faça isso antes de ficar preso neles. Se eu descer uma espiral negativa de pensamentos, rapidamente - dentro de um ou dois minutos - pense hmm, a negatividade é estúpida e não me ajudará. E então eu escolho me concentrar nos aspectos mais positivos do que estou pensando ou começo a pensar em outra coisa.
Reformular o uso de perguntas.
Eu uso perguntas como o que é incrível nessa situação? Isso é útil? Para sair de perspectivas negativas e mudar meu foco para aspectos mais positivos e úteis de qualquer coisa.
Estar presente.
Eu escrevo muito sobre estar presente. Uma grande razão para isso é que, quando você está presente, está naturalmente se sentindo incrível. Você se torna positivo, calmo e medos que pode ter são bastante reduzidos. Uma maneira de se reconectar com o presente é simplesmente tirar 30 respirações da barriga e se concentrar em sua inspiração dentro e fora.
Outra é apenas olhar para o que está bem na sua frente agora. Ouça os sons ao seu redor. Sinta o tecido de suas roupas e concentre -se em como elas se sentem.
Aceitação.
Às vezes, você encontra pensamentos ou humores negativos que você simplesmente não consegue conseguir agitar. Quando isso acontece - por exemplo, em situações em que você tem pouco controle, como quando está doente ou aguardando os resultados do exame - eu uso aceitação. Ao aceitar como me sinto, paro de alimentar mais energia na negatividade. E, portanto, muitas vezes desaparece ou é pelo menos reduzido.
Agir.
Inatividade, indecisão e procrastinação tendem a criar negatividade. Uma boa maneira de contornar esse problema comum é definir esse contexto positivo e ativo para o seu dia.
espírito animal de água-viva
Faça a coisa certa.
A indecisão e fazer o que você sabe no fundo não é certo criarão sentimentos e pensamentos negativos. Faça o que você acha certo e você criará muito mais sentimentos positivos.
Um hábito de gratidão.
Ser grato por todas as coisas que você tem - saúde, teto, família, amigos, oportunidades, comida etc. - é uma ótima ferramenta para mudar um humor negativo para um positivo. Leva apenas um minuto ou dois.
Quando você passa algum tempo regularmente para se concentrar em todas as coisas boas da sua vida, também se torna natural esperar mais coisas boas para fluir em sua vida. E o que você espera do mundo geralmente é o que você recebe.
Meditação.
Eu uso mediações guiadas como paralimais, mas qualquer forma de meditação parece ter efeitos positivos sobre como você se sente e pensa. Um dos meus favoritos para obter um impulso de positividade e eliminar pensamentos negativos e a conversa interna é o supercharger da auto-estima. Eu uso vários paralimais cerca de quatro ou cinco vezes por semana agora.
Quais são as suas melhores dicas para construir e manter uma atitude positiva?
