Como dominar a arte de desacelerar

Morando em um espaço novo e menor, temos passado mais tempo juntos e aproveitado muito nossa nova vida na cidade. Removendo coisas como:

• casa grande
• quintal
• cabana
• hipoteca
• contas de serviços públicos altas
• impostos sobre a propriedade
• carro
• desordem e outras coisas...

temos ainda mais tempo e atenção para dedicar uns aos outros. Como percebo que congelar o tempo não é realista, decidi dominar a arte de desacelerar para aproveitar cada momento, em vez de correr para chegar ao próximo.

É da nossa natureza estar em duas velocidades: dormir e ir.go.go. Como sociedade, damos tanto valor à realização das coisas que todos se movem a uma velocidade insustentável para fazer tudo. Tudo sofre como resultado, incluindo:

• a qualidade das coisas que estamos fazendo por causa do nosso estado apressado
• nossas conexões e conversas porque estamos muito distraídos
• nossa própria saúde, pois o estresse e o esgotamento roubam nossa energia e ameaçam nossa saúde física, mental e emocional

8 lições essenciais para dominar a arte de desacelerar

1. Acorde devagar

Em vez de sair da cama e entrar na sua vida, coloque o despertador 10 minutos mais cedo e reserve um tempo para dar as boas-vindas ao dia. 10 minutos de alongamento suave, arrumar a cama e beber um copo d’água vão tirar a correria e o barulho e dar o tom para o resto do dia. Se você acha que precisa de café, notícias da manhã ou mergulhar no abismo do e-mail antes de se vestir, troque seus hábitos por 7 dias e veja o que é melhor, não só pela manhã, mas durante todo o dia. Crie uma rotina matinal com foco em se movimentar de forma mais intencional ao longo do dia.

2. Identifique o que é mais importante

Em O poder de menos , Leo Babauta recomenda escolher três tarefas mais importantes do dia e realizá-las primeiro. Veja sua lista de tarefas. Provavelmente há mais de três itens nessa lista e talvez mais de três páginas. O que aconteceria se você tivesse uma lista de apenas três? À medida que você começa a fazer menos, tente recompensar-se por manter o foco nas três coisas mais importantes primeiro, fazendo uma pausa para ler, caminhar ou tirar uma soneca antes de passar para qualquer outra coisa.

3. Pare de comer no carro

Quando você usa o tempo no carro para colocar em dia tudo o que não tem tempo, você compromete sua tranquilidade e sua segurança. Até perceber que a única coisa que eu precisava fazer no meu carro era dirigir, pensei que era o melhor lugar para trabalho/almoço/telefonemas sem distrações e qualquer outra coisa para a qual eu não tivesse tempo durante o dia. Depois de estabelecer seu carro como uma zona sem comida/telefone, você pode se concentrar em dirigir e aproveitar o tempo que tem para desacelerar entre compromissos ou destinos. Se a ideia de dirigir apenas enquanto estiver no carro parece impossível, algo tem que acontecer.

4. Escolha as pessoas primeiro

Minha mente escolhe as pessoas primeiro, mas minhas ações nem sempre representam isso. Se estou escrevendo ou trabalhando e alguém me interrompe, posso jogar fora um desses vá embora frases:

minhoca em sonho

• em um minuto
• me dê um segundo
• Termino em 5 minutos e então posso conversar

Pense em quando você usa essas frases. Talvez você os use enquanto trabalha, mas e quando estiver verificando o Facebook, assistindo TV, lavando roupa ou outras coisas que podem ser bem menos importantes do que as pessoas. É frustrante estar distraído, mas é ainda mais frustrante e doloroso ser dispensado. Você pode limitar a necessidade de usar essas frases estabelecendo expectativas vagas e deixando as pessoas saberem o que você precisa e, em seguida, deixando de lado o que você precisa por um minuto, um segundo ou 5 minutos para dar às pessoas que você ama o que elas precisam. Eles precisam de você.

5. Libere o arrependimento

Cada minuto que você gasta desejando ter feito as coisas de maneira diferente ou ficando bravo porque as coisas não correram melhor é tempo que você poderia gastar...

• sendo grato
• escrevendo uma carta
• abraçando alguém que você ama
• desfrutando de uma refeição
• dando um passeio
• criando algo lindo
• ajudando alguém

Afundar-se no arrependimento pode ser um sinal de que você não sabe o que é mais importante para você agora. Redirecione sua atenção para descobrir isso. Isso vai mudar tudo e você merece isso.

6. Cultive o doce sem fazer nada

Não fazer nada é um trabalho árduo para alguns e requer prática. Doce sem fazer nada é a doçura de não fazer nada e é uma forma de arte em si. Não existem regras, mas quando você começar a não fazer nada, tenha em mente que o oposto de ocupado não é preguiçoso. O oposto de ocupado é a solidão. O oposto de estar ocupado é ser amoroso e grato. O oposto de ocupado é a quietude. Todos esses opostos são essenciais para sua saúde, felicidade e relacionamentos.

7. Livre-se do medo de perder

Estou em uma pequena viagem com minha filha há alguns dias e temos conversado sobre todas as diferentes coisas que podemos fazer. Hoje poderíamos fazer caminhadas, nadar, fazer um passeio de escorregador alpino, explorar a cidade, assistir a um filme, sair para comer, jogar boliche e a lista é infinita. Em vez disso, decidimos ficar na piscina se estiver ensolarado e assistir filmes na cama se estiver chuvoso. Sentiremos falta de diversas atividades e opções, mas sem a pressão de agendar o dia ou pular de atividade em atividade poderemos realmente aproveitar o tempo que passamos juntos.

o que a água-viva simboliza

Você perde oportunidades o dia todo ao escolher as coisas que mais importam, mas o que você perderá ao tentar fazer tudo e ter tudo nunca poderá ser substituído.

8. Respire e recomece

Volte à arte da lentidão sempre que se sentir apressado ou disperso. Assim que você perceber que está perdido nas ocupações do dia ou na sua vida, pare. Simplesmente faça uma pausa, respire fundo e lembre-se de que você pode escolher devagar.

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Velocidade e ocupação são superestimadas. Se pudéssemos dar menos valor à quantidade de coisas que fazemos e mais valor à forma como tratamos as pessoas, incluindo a nós mesmos, talvez possamos dominar a arte da lentidão. O próximo momento chegará em seu próprio tempo. Por enquanto, aproveite aquele que está bem na sua frente.