Adoro ficar parado, fazer menos e encontrar maneiras de simplesmente ser (mais com menos). Venho praticando isso há anos e às vezes esqueço que desacelerar exige trabalho e prática.
Recentemente reconheci que às vezes fazer é essencial e, ocasionalmente, estar ocupado pode ser uma distração bem merecida. Especialmente quando você está realmente triste.
Eu desço como todo mundo, mas é raro ficar realmente triste. Não preciso de muito para ser feliz, e expressar gratidão pelo que me faz feliz geralmente me faz sentir alegre. Esta semana é um pouco diferente.
Minha filha está partindo hoje para a Austrália. Por um ano. Estou muito feliz por ela e animado com sua grande aventura, mas já estou sentindo falta dela. Estarei visitando e sei que manteremos contato com frequência, mas adoro tê-la por perto e o tempo que passamos juntos. Estou me preparando para isso, mas ainda me sinto triste. Eu mencionei que ela pode ficar fora por um ano?
E então veio a bola de demolição...
Guinness, nosso cachorrinho de 8 anos tem uma forma agressiva de câncer ósseo. Na quinta-feira passada, levei-o ao veterinário por causa do que pensei ser uma distensão muscular ou tendão, e recebi uma péssima notícia. A nossa família está a lidar com esta notícia chocante, tentando manter a sua dor controlada e considerando cuidadosamente as opções de tratamento. Nenhum deles é fácil ou tem um resultado muito bom, mas dito isso, não há nada que eu não faça por este cachorro.
Ele entrou em nossas vidas semanas depois que fui diagnosticado com esclerose múltipla em 2006 e ajudou a curar nossa família. Agora é a nossa vez de curá-lo.
Estou muito triste.
Como tenho vontade de chorar na maior parte do tempo, mudei meu foco de sentir para fazer. Reconheço minha tristeza, mas não quero me sentir tão triste, então estou me mantendo ocupado. Às vezes, quando não queremos sentir demais, exageramos.
Se você está triste, espero que esta lista ajude até você se sentir melhor.
1. Escreva: Posso não estar compartilhando meus sentimentos com lágrimas o dia todo, mas os expresso com tinta no papel. Não vou compartilhar ou guardar tudo o que escrevo, mas ajuda a divulgar. Se você escreve ou gosta de outro processo criativo, use-o para ajudá-lo a relaxar e processar.
2. Ajuda: Tenho feito algumas tarefas e ajudado minha filha a fazer as malas e se preparar para a viagem. Ela está começando um blog para compartilhar suas aventuras, então adoro ajudá-la nisso também. Pense nos outros quando estiver se sentindo deprimido. Elevar os outros também elevará o seu ânimo.
3. Limpe: Perca-se varrendo ou lavando a louça. Até a roupa lavada pode ser reconfortante com a atitude certa. Tenho a sensação de que minha casa estará realmente limpa até o final da semana.
simbolismo do narval
4. Aja: Sei que não controlo o resultado de nada disto, mas implementar um plano e agir pode evitar uma espiral descendente. Quanto mais cedo você passar de vítima a defensor ou defensor, melhor.
5. Mova-se: Malhar e fazer caminhadas podem aumentar o ponto baixo. Muitos estudos mostram que as pessoas que se exercitam regularmente se beneficiam com um aumento positivo no humor e redução dos níveis de estresse.
6. Tome cuidado: É natural querer dedicar todo o seu tempo e energia tentando consertar tudo, mesmo que isso signifique sacrificar o autocuidado. Quase fui nessa direção até lembrar que para dar o meu melhor tenho que dar o meu melhor. Coma bem e durma bastante.
7. Peça ajuda. Diga às pessoas o que você precisa. Conversar com meus amigos próximos e familiares esta semana foi de grande ajuda. É muito bom saber que eles estão lá. Aceite ajuda e ouça conselhos. Então confie em si mesmo para saber o que é melhor. Se a sua tristeza durar mais do que você acha que deveria, ou se você acha que ela está levando à depressão, peça ajuda profissional.
Se você quiser me ajudar, por favor, não fique triste por mim. Em vez disso, envie seu amor, orações, desejos e bons pensamentos para o Guinness. O amor tem poderosas propriedades curativas.
Nenhuma dessas coisas vai tirar sua tristeza, mas vão te ajudar a superá-la. Tenho usado todas essas estratégias nos últimos dias e elas estão ajudando.
Na minha experiência, um dos benefícios de simplificar a vida é mais felicidade, ou tempo para desfrutar de mais felicidade, mas isso não impede que coisas tristes aconteçam. Talvez ficar muito triste nos ajude a apreciar plenamente a verdadeira doçura da vida. Não se julgue por chorar ou se sentir deprimido. Tire um tempo para ficar triste e depois volte para a doçura.
Em breve me sentirei melhor e, se você estiver realmente triste, espero que uma dessas sugestões ajude você a se sentir melhor também.
Atualizar: Escrevi isso originalmente em 2014. Minha filha voltou para casa um ano depois e nos despedimos do Guinness em 2015. Ele teve um ano de caminhadas incríveis, passeios pela cidade, guloseimas extras e muitos abraços. Você pode ler mais aqui.
