Uma rotina matinal irá ajudá-lo a simplificar o seu dia e iluminar a sua manhã. Começar o dia intencionalmente com coisas que te fazem sorrir e desacelerar pode ser ainda mais poderoso do que uma xícara de café forte.
Aqui estão alguns dos benefícios que você pode esperar de uma rotina matinal consistente.
Foco
Você se sentirá menos disperso e mais focado durante todo o dia quando tiver tempo para se acomodar no dia. Embora tudo contribua, o componente de meditação da minha rotina matinal me ajuda a voltar mais rapidamente quando me distraio.
Criatividade
Você não apenas será mais criativo ao longo do dia, mas também quando praticar sua rotina matinal com o coração e a mente abertos, as ideias criativas parecerão cair do céu. Grande parte da escrita do meu livro e blog começa no tapete de ioga, durante o registro no diário ou na caminhada.
Paciência
Aprender a reagir de forma insuficiente é uma das melhores partes do efeito da rotina matinal. Você aprenderá a fazer uma pausa, a considerar suas palavras e a lembrar de não acreditar em tudo o que pensa.
Prioridade
Uma rotina matinal o ajudará a entender o que é importante e o que não é. Você pode aplicar o que está aprendendo à sua lista de tarefas, ao seu dia e à sua vida.
Combustível
Uma rotina matinal significativa pode alimentar seu coração, alma, corpo e cérebro, dependendo das atividades que você escolher. Você também pode se abastecer de comida incluindo um café da manhã saudável no final de sua rotina matinal.
Conexão
Sua rotina matinal o ajudará a se tornar mais quem você é de verdade. A conexão que você está estabelecendo com seu próprio coração encorajará conexões com as pessoas com quem você deveria estar. Quanto mais você for, maior será a probabilidade de atrair as pessoas certas para você.
Na próxima semana, você poderá ouvir mais sobre minha rotina matinal em animalspiritual.xyz que criei com minha filha Bailey. Inscreva-se agora e ouça o trailer. No final desta semana, compartilharemos cinco episódios, incluindo um sobre rotinas matinais.
Minha rotina matinal muda com as estações. No momento, está frio e escuro quando acordo, então meu foco está nas coisas que vão alegrar minha manhã. Quero me sentir pronto para aproveitar meu dia, em vez de querer voltar para debaixo das cobertas.
7 maneiras simples e saudáveis de iluminar sua manhã
1. Beba água com suco de limão espremido na hora. Minha primeira bebida do dia é 16 onças. de água e suco de limão. Isso me acorda de dentro para fora. Hidratar logo de cara é uma ótima maneira de iluminar.
2. Mova seu corpo. Dê um passeio ou estique-se. Eu gosto de me mudar com Ioga com Adriene .
3. Sente-se quieto. Depois que meu corpo está aquecido, sento-me em silêncio em meditação por 20 minutos. Se a meditação não é para você, tente simplesmente ficar quieto e prestar atenção na respiração.
4. Coloque as mãos no coração. Por alguns segundos ou minutos, coloque as mãos no coração. Mergulhamos profundamente nesta poderosa prática do coração no curso Soulful Simplicity.
5. Escreva algo. Escreva em um diário, faça uma lista ou anote algumas palavras atenciosas em uma nota de agradecimento. Transfira algumas das coisas que você está pensando para o papel. Aqui estão algumas instruções de registro no diário para ajudar .
6. Ligue para alguém que você ama. Comece sua manhã com conexão ligando para alguém que você ama.
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7. Deixe ir. Pense no que está impedindo você de aproveitar o seu dia. É uma bagunça na sua cozinha ou uma história que você está contando a si mesmo? O que você precisa fazer para deixar isso passar e aproveitar o dia?
Se você não tem uma rotina matinal, comece com duas dessas recomendações e acrescente outras à medida que desenvolve o hábito de começar o dia com intenção.
